تكبير الخط تصغير الخط

يشعر كثيرون خلال ساعات الصيام بالدوخة والدوار وزغللة في العينين وغيرها من الأعراض، فإذا ما كان سببها الجوع العطش ما السبب؟

هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لتجنب التعرض للدوخة والدوار أثناء فترة الصيام، في حين لا يجب على بعض الفئات الصيام على الأطلاق، وفقًا لما نشره موقع "Health Line".

يعاني البعض من الأشخاص بالدوخة والدوار فى الصيام بسبب الحالة الصحية غير المستقرة مثل:

1-الإصابة بمرض السكري والقلب

2-التقدم في العمر

3-المراهقة

4-الأنيميا

5-اضطرابات الطعام

6-انخفاض ضغط الدم

7-تناول أدوية معينة

8-الحمل والرضاعة

9-الناس الذين يعانون من ضعف فى الوزن

10-عدم استقرار مستوى السكر في الدم

كيف تتجنب الدوخة فى ساعات الصيام؟

- يجب تناول سعرات حرارية كافية يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة.

- الالتزام بإرشادات الطبيب المختص فى حال عدم القدرة على الصيام.

- شرب كمية كبيرة من المياه للوقاية من الإجهاد والجفاف الدوخة والصداع وترطيب الجسد، أي حوالي 9-12 كوب يوميًا.

- تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه والألياف بشكل كافي.

- المشي والحركة باستمرار لزيادة تدفق الدورة الدموية داخل الجسم.

- يجب تناول كمية كافية من البروتين مثل: اللحوم والبقوليات والأسماك والبيض، خلال ساعات الإفطار لبناء الجسم والحد من الشعور بالجوع والوقاية من الدوخة والدوران.