تكبير الخط تصغير الخط

بعد أن انتشر الحديث عن رجيم الشوربة الحارقة وقدرته على إنقاص الوزن في أسابيع قليلة، نأتيكم بكل المعلومات والتفاصيل الخاصة به، وهل يناسب الجميع؟ وما هي أضراره؟

واحد من طرق خسارة الوزن السريعة، هو رجيم الشوربة الحارقة أو رجيم شوربة الكرنب الحارقة، الذي يستهدف التخلص من بضع كيلوجرامات خلال 7 أيام فقط، ويعمل على منح الجسم شعورا بالشبع والاعتماد على مكونات غذائية منخفضة السعر الحراري، وتم إثبات فاعليته في التخلص سريعا من الوزن بالفعل، رغم ذلك لا يعتبر كثير من خبراء التغذية أنها نظام غذائي جيد للصحة ويحمل كثير من الآثار الجانبية السلبية.

تنستعرض لكم كل ما يخص رجيم الشوربة الحارقة بالتفصيل وننبهكم إلى أهم مخاطره على الصحة على المدى الطويل.

ما هو رجيم الشوربة الحارقة الصحيحة؟

يعتبره كثيرون النظام السحري للتخلص من الوزن بأسرع طريقة، فمن خلال اتباع رجيم الشوربة الحارقة يمكن فقد 5 كيلوجرامات تقريبا في 7 أيام، ولذلك فهو لمن يريدون إنقاص الوزن سريعا قبل مناسبة مهمة قريبة، ويعتمد بالأساس على:

• تناول نوع واحد من الطعام غالبا على مدار الأسبوع، وهي الشوربة التي تحتوي على (الكرنب، الطماطم، الجزر، البصل، الفاصوليا الخضراء، الكرفس)
• يمكن إضافة مكونات أخرى من البروتينات والخضروات لتناولها في بعض الأيام.
• لا يجب أن تتخطى مدة اتباع هذا الدايت 10 أيام.
• تناول المياه والسوائل بكميات كافية.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات.

هل الشوربة الحارقة تنحف بدون رجيم

يتم الاعتماد على رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن في وقت مثالي، وذلك لأنها- كما أوضحنا- تعتمد على نوع واحد من الوجبات يوميا، وهي الشوربة التي يتم إعدادها بالخضروات قليلة النشويات وغنية بالفيتامينات والمعادن، ويعتبر رجيم الشوربة الحارقة قادر على تقليل مؤشر كتلة الجسم BMI.

يعتبر هذا الدايت فرصة لإنقاص الوزن والتخلص من السموم، كما أنه قادر على إزالة الدهون في منطقة البطن والأرداف، لأنه يقوم على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا، إلى 1200 سعر حراري تقريبا، واعتماد الرجيم على الخضار الغني بالألياف يمكنه أن يمنح الشعور بالشبع لفترات أطول.

ويعمل رجيم الشوربة الحارقة على التخلص السريع من الوزن لأنه يساعد على تخليص الجسم من الطعام المخزن غير المهضوم، وكأنه فرصة لإزالة السموم وتطهير المعدة.

طريقة شوربة الحارقة للدهون بدون رجيم

يمكن إعداد الشوربة الحارقة للتخلص من الدهون بأكثر من طريقة، فمن مميزات هذه الطريقة في التخلص من الوزن أنها تعتمد على مكونات الأطعمة المتوفرة في المنزل، ويمكن عمل الشوربة الحارقة بهذه المكونات:

• الفجل.
• القرنبيط.
• الكرنب.
• السبانخ.
• الكرفس.
• البصل.
• الفاصوليا الخضراء.

وغيرها من مكونات الخضروات منخفضة الكربوهيدرات.

طريقة عمل الشوربة الحارقة

المكونات:

• 3 ثمرات جزر شرائح.
• 2 فلفل أخضر شرائح.
• 10 سيقان كرفس مفروم.
• لفة كرنب صغيرة مفرومة.
• عصير طماطم
• شوربة البصل

التحضير:

1. تقطيع الخضروات ووضعه في وعاء به ماء على نار متوسطة، مع ملعقة صغيرة من الملح وملعقة من الفلفل الأسود.
2. بعد أن يبدأ الخضار في النضج والغليان، يتم وضع عصير الطماطم، مع شوربة بصل,
3. ترك المزيج على النار لمدة 25 دقيقة تقريبا، يصبح بعدها جاهز للتناول.

جدول رجيم الشوربة الحارقة

اتباع رجيم الشوربة الحارقة الصحيحة يتطلب الالتزام بالجدول الغذائي الخاص بالروتين، والعمل على تجنب أنواع معينة من الأطعمة، والاعتماد على الخضورات والفواكه والبروتينات

وفي رجيم الشوربة الحارقة يجب تجنب هذه الأطعمة:

• الأغذية المصنعة والحبوب المكررة.
• المقرمشات والسناكس.
• منتجات الألبان (الزبادي، الحليب، الجبن، مبيض القهوة...)
• المخبوزات والعجائن.
• الأرز والمكرونة.
• الخبز.
• بعض الفواكه (التوت، البطيخ، العنب، التفاح، الحمضيات)
• البقوليات.
• الحلويات.

جدول رجيم الشوربة الحارقة:

يمكن اتباع رجيم الشوربة الحارقة وفق الجدول التالي، مع الحرص ألا يتعدى أيام هذا الرجيم 10 أيام، والتوقف عنه فور ظهور أي تعب أو إعياء.

اليوم الأول: تناول شوربة الرجيم الحارقة فور الشعور بالجوع على مدار اليوم + تناول الخضروات النيئة (الخيار، الجزر، الطماطم).

اليوم الثاني: إضافة الخضروات الورقية إلى الشوربة وتناولها على مدار اليوم + تناول الفاكهة المسموحة.

اليوم الثالث: تناول شوربة الكرنب على مدار اليوم + الخضروات والفواكه المسموحة.

اليوم الرابع: شوربة الرجيم الحارقة مع الدجاج أو اللحم البقري + الموز.

اليوم الخامس: تناول البروتين (أسماك، لحوم، دجاج) + شوربة الكرنب.

اليوم السادس: تناول اللحم البقري (أو الدجاج) بالكمية التي يمكنك تحملها + خضروات

اليوم السابع: 5 ملاعق من الأرز البني + عصير طبيعي غير محلى.

أضرار الشوربة الحارقة للدهون

بالتعرف على نظام رجيم الشوربة الحارقة يبدو أنه ليس نظاما غذائيا طويل المدى، فهو مجرد وسيلة سريعة للتخلص غير الصحي من الوزن، لأنه يعتمد على وجبة واحدة، ويعرض الجسم لكثير من المخاطر، منها:

• يؤدي إلى اختلال توازن الجسم بسبب عدم حصوله على الفيتامينات والمعادن والدهون التي يحتاجاها.
• الشعور بالتعب والإعياء وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
• من الممكن أن يتسبب رجيم الشوربة الحارقة في ظهور علاقة غير صحية مع الطعام بسبب التقيد بأنواع محددة.
• يجعل الجسم عرضة لفقدان الدهون والعضلات أيضا.
• يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما يوقع الجسم في مخاطر صحية تتعلق بارتفاع ضغط الدم.

لا يمكن الاعتماد على رجيم الشوربة الحارقة باعتباره نظام غذائي صحي، لأنه يفتقر إلى كل العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، فهو قد يؤدي إلى خسارة الوزن ولكنه يؤثر على الصحة ويُفقد الجسم الفيتامينات والمعادن المطلوبة.