الزوائد الجلدية هي عبارة عن نتوءات صغيرة تظهر على الطبقة الخارجية من الجلد وتتسبب القلق لدى البعض، ولهذا نستعرض من خلال التالي أهم أسباب الزوائد الجلدية ومدى خطورتها وكيفية علاجها والفرق بينها وبين الثآليل.

ما هي الزوائد الجلدية؟

الزوائد الجلدية هي عبارة عن أورام غير ضارة صغيرة الحجم يمكنها أن تظهر على أي مكان على الجلد، ولكن في الغالب تظهر على الرقبة والإبط أو الجفون، وتكون بنفس لون البشرة أو أغمق منه، كما أن بعضها قد يكون باللون الوردي.

ما أسباب ظهور الزوائد الجلدية؟

يؤدي الاحتكاك المستمر للجلد بالمناطق المجاورة أو بالملابس ضيقة إلى ظهور الزوائد الجلدية وخاصة في أماكن ثنايا الجلد مثل الرقبة والإبط والجفون والفخذ.

كما تظهر الزوائد الجلدية عند وجود العوامل التالية:

- الوراثة تعتبر أحد العوامل المهمة التي تؤثر في ظهور الزوائد الجلدية، حيث إن هذا يرتبط بتكاثر الخلايا الجلدية الزائدة.

- قد تظهر الزوائد الجلدية مع التقدم في العمر، حيث يتعرض الجلد للتلف نتيجة التعرض للشمس والإجهاد والتغيرات الهرمونية التي تحدث على مر السنين.

- زيادة الوزن تزيد من احتمالية ظهور الزوائد الجلدية.

- الإصابة بالحروق أو الجروح أو الالتهابات الجلدية قد تكون أحد عوامل خطر ظهور الزوائد الجلدية.

- الإصابة بمرض السكري أيضًا واحدة من العوامل التي تؤدي إلى ظهور الزوائد الجلدية.

- التغيرات الهرمونية للمرأة التي تحدث خلال فترة الحمل.

الفرق بين الثآليل والزوائد الجلدية:

كما ذكرنا أعلاه أن الزوائد الجلدية تكون بسبب الاحتكاك أو التقدم في السن أو مرض السكري، وغيرها من الأسباب التي تم ذكرها.

أما الثآليل فتكون نتيجة عدوى فيروسية وتظهر في مناطق متعددة من الجسم نتيجة التقاط العدوى، وقد تحدث نتيجة وجود طبقات الجلد التالفة.

كما أن الثآليل تحدث بسبب فيروس الورم الحليمي البشري، حيث تنتقل من شخص لآخر بطريقة غير مباشرة.

الزوائد الجلدية لا تتسبب في أي ألم أو أعراض إلا عند احتكاكها بأي شيء، أما الثآليل فأعراضها أنها تكون قاسية الملمس، وقد تتسبب في حدوث نزيف أو شعور بالألم الشديد أو تغير في لون الثآليل مما يستدعي مراجعة الطبيب.
 

متى تكون الزوائد الجلدية خطيرة؟

عادة لا تسبب الزوائد الجلدية أي ضرر صحي، ولكن قد تكون خطيرة إذا ظهرت بعض الأعراض التي ذكرها موقع "webmd" وهي زيادة حجم الزوائد بشكل كبير أو تغير لونها إلى اللون البني أو الشعور بالألم، وقد يكون هذا يدل على تحولها إلى ورم خبيث، والذي يتطلب تدخلا طبيا على الفور.

علاج الزوائد الجلدية

 العلاج بالتبريد

وهذا يتم من خلال الجراحة بالتبريد والتي تعمل على تجميد الزوائد الجلدية، ويكون هذا من خلال استخدام النيتروجين السائل.

العلاج بالكي

الكي أو الاستئصال الحراري وهذا من خلال استخدام الحرارة لحرق الزوائد الجلدية.

الاستئصال الجراحي:

وهذا يتم من خلال إجراء الجراحة لاستئصال وقطع الزوائد الجلدية.

هل يمكن إزالة الزوائد الجلدية في المنزل؟

يوجد بعض الطرق لإزالة الزوائد الجلدية بالمنزل، وقد أشار إليها موقع "medical news today" كما يلي، ولكن يجب استشارة الطبيب في ذلك قبل استخدامها:

زيت شجر الشاي

يعتبر زيت شجر الشاي من الطرق الطبيعية للتخلص من الزوائد الجلدية، وهذا من خلال غمس كرة من القطن في زيت شجر الشاي، ويتم وضعه على الزوائد الجلدية ويترك لمدة 10 دقائق، ويتم التكرار ثلاث مرات في اليوم لمدة عدة أسابيع.

خل التفاح

أكدت العديد من الأبحاث أن خل التفاح له القدرة على علاج الزوائد اللحمية، وهذا من خلال غمس كرة قطنية في الخل ووضعه على الزوائد الجلدية لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم لمدة عدة أيام متتالية وستلاحظ سقوط الزوائد.

قشر الموز

من الطرق الطبيعية لإزالة الزوائد الجلدية وهذا لأنه يحتوي مضادات الأكسدة، ويمكن وضع قطعة من الجزء الداخلي من قشر الموز على الزوائد الجلدية وتغطيتها بضمادة، ويمكن تكرار ذلك يوميًا حتى تسقط الزوائد الجلدية.

تختلف القيمة الغذائية للوز على عدد المكسرات المستهلكة في وجبة واحدة. تحتوي الوجبة التي يبلغ وزنها 284 جرامًا تقريبًا على العناصر الغذائية التالية من جوز اللوز. 

                                                                                     الصورة من موقع AdobeStock

كيف يساعد اللوز في إنقاص الوزن؟

تساعدنا الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الحفاظ على الوزن وفقدانه عن طريق خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI. ليس ذلك فحسب، بل إن محتوى البروتين في الطعام يساهم أيضًا في حرق دهون البطن. فيما يلي أهم فوائد تناول اللوز. 

1. غني بالدهون الصحية

                                                                                     الصورة من موقع AdobeStock

بدلاً من تناول الكثير من الوجبات السريعة، أو الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة، يعتبر اللوز خيارًا أفضل عند الجوع.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يعد اللوز مصدرًا رائعًا للأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للغاية، مثل أوميجا 9 وأوميجا 6 وأوميجا 3. تساعد الأحماض الدهنية الصحية في اللوز  في زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات.د

2. غني بالألياف الغذائية

ربما تكون الألياف أحد أفضل الحلول لمن يتبعون برنامجًا لإنقاص الوزن فقد تعيق الألياف الغذائية حركات الأمعاء الطبيعية وتؤخر عملية الهضم، مما يسمح لك بالشعور بالشبع لفترة أطول. 

3. ارتفاع تركيز المغنيسيوم

يساهم في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات بشكل طبيعي، ونظام مناعة صحي، ونبض قلب ثابت، والحفاظ على قوة العظام. كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وكذلك إنتاج البروتين.

4. منخفض السعرات الحرارية

اللوز من بين أكثر الوجبات الخفيفة المغذية والمنخفضة الكربوهيدرات بجانب احتوائه على العديد من الألياف والمغنيسيوم وفيتامين E ومضادات الأكسدة.

ما هي أفضل طريقة لاستهلاك اللوز لإنقاص الوزن؟

                                                                                           الصورة من موقع AdobeStock

الطريقة الأكثر ملاءمة لاستهلاك اللوز هي تناوله كوجبة خفيفة. ضعي بعض اللوز في حقيبتك وتناوليه  في أي وقت ترغبين  فيه في تناول الطعام، ما عليك سوى تناول وجبة خفيفة.

تناول اللوز نيئًا بقشره لأنه صحي أكثر من المملح أو المحمص. يحتوي اللوز الخام بقشرته أيضًا على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة التي ستحافظ على صحتك من خلال استعادة جسمك من الداخل إلى الخارج.

لا تستهلكي أكثر من حفنة واحدة من اللوز يوميًا لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يساهم تناول الكثير منها في زيادة الوزن بسبب زيادة تركيز الدهون والسعرات الحرارية.

يمكنك تناول اللوز كوجبة خفيفة، أو رشه على دقيق الشوفان أو الحبوب، أو المعكرونة، أو السلطة، أو استخدامها كغطاء لأي طبق.

المصدر: موقع هيلث لاين 

وبحسب التوقعات، ينذر إعلان مثل هذا بمواجهة محتملة بين الوكالة وشركات صناعة الأغذية والجهات التنظيمية، خصوصاً أن هذه المادة أساسية في تصنيع مشروبات "كوكاكولا" الغازية منخفضة السعرات، وعلكة "إكسترا"، وفي منتجات الزبادي قليل الدسم، و"بيبسي ماكس" وماركات المشروبات الغازية الأخرى مثل "Fanta" و"Lucozade" و"Dr Pepper" الغنية بالمُحليات الصناعية، وغيرها الكثير.

و"الأسبرتام" هو مُحلي صناعي طوره المتخصصون أول مرة في ستينيات القرن الماضي، وهو أحلى بنحو 200 مرة من السكر، بما يجعل المنتجات التي تحتوي عليه منخفضة السعرات الحرارية.

ولا يرفع "الأسبرتام" مستويات السكر في الدم، ومن ثم يمكن استخدامه كمصدر مُحلي بديل لمرضى السكر.

وتتكون هذه المادة من 3 مواد كيميائية، هي حمض الأسبارتيك بنسبة 40%، وفينيل ألانين بنسبة 50%، والميثانول بنسبة 10%.

وتصنف لجنة الخبراء المشتركة بين منظمة الأغذية والزراعة ومنظمة الصحة العالمية المعنية بالإضافات الغذائية المعروفة اختصارًا بـ"JECFA" الأسبرتام مادة آمنة للاستهلاك في الحدود المقبولة منذ عام 1981.

وتحذر دراسة عالمية جديدة من ارتفاع معدلات الإصابة بـ"السكري" في العالم خلال الثلاثين عاماً المقبلة إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات المناسبة، ويرى فريق من الباحثين أن عدد المصابين ربما يصل إلى 1,3 مليار بحلول عام 2050

وأكد الباحثون أنّ غالبية الحالات مصابة بالنوع الثاني من السكري، وهو النوع المرتبط بالسمنة ويمكن الوقاية منه إلى حدّ كبير.

ونمط الزيادة في معدل الإصابة ليس واحداً على مستوى العالم. فعلى سبيل المثال، من المتوقّع أن تصل معدلات انتشار المرض إلى 16,8% في شمال أفريقيا والشرق الأوسط وإلى 11,3% في أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي بحلول عام 2050، مقارنة بنحو 9,8% على مستوى العالم. وقال الباحثون إنّ نسبة الانتشار حاليّاً 6,1% لكن كل الدول عرضة لزيادة معدلات الإصابة.

وقال ليان أونغ، الباحث الرئيسي للدراسة، إنّ "معدّل انتشار المرض السريع لا يبعث على القلق فقط وإنّما يمثّل أيضاً تحديات لكل نظام صحي في العالم"، مشيراً إلى أنّ السكري يرتبط بعدد من الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

أسباب زيادة مرضى السكري

أظهرت الدراسة الحديقة أنه من ضمن أسباب زيادة أعداد المصابين ارتفاع معدل السمنة والتحولات الديموغرافية، إذ أن معدل الانتشار أعلى بين كبار السن. وقال الباحثون إن البيانات الواردة من 204 دول لا تأخذ في الاعتبار تأثير جائحة كوفيد-19 لأن هذه البيانات ليست متوافرة بعد.

يشار إلى أن الدراسة التي تتوقع زيادة مرضى السكري، مولتها مؤسسة "بيل وميليندا غيتس"، وتعد جزءاً من سلسلة دراسات أوسع عن السكري نُشرت أمس الخميس، في مجلة "لانسيت" الطبية.

 وتدعو الدراسات إلى وضع استراتيجيات أكثر فاعلية لمكافحة الإصابات والتوعية بعدم المساواة إذ يعيش غالبية مرضى السكري في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل وهم غير قادرين على الحصول على العلاج الصحيح
 

أضرار الكولا الدايت والمشروبات الغازية

تشير الدراسات، وفقا لما نشرته صحيفة the sun إلى أن الإفراط في شرب الدايت كولا يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن، كما ربطت أبحاث أخرى، نُشرت في تقارير تصلب الشرايين الحالية، أن شربه بمكن أن يؤدي إلى فرص أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

أضرار الكولا الدايت بعد 10 دقائق من الشرب 

بعد عشر دقائق فقط من شرب مشروب منخفض السعرات الحرارية، يبدأ الحمض في إيذاء الأسنان، ويقول أطباء الأسنان إن المشروب يمكن أن يتلاشى في المينا، مما يترك التآكل والتجاويف والحساسية بمرور الوقت.

وقال الدكتور راج جونيجا، من عيادة فيس تيث سمايل لطب الأسنان:  دايت كولا، مثل غيرها من المشروبات الغازية، عالية الحموضة، وتتضمن عملية الكربنة إضافة حمض الكربونيك، مما يعطي المشروب غازه المميز.

يمكن أن تساهم حموضة الكولا الدايت في تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت.

كما قال الدكتور خالد قاسم، أخصائي تقويم الأسنان: "على الرغم من أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تبدو بديلًا أكثر صحة مقارنة بالمشروبات الكاملة السكر، إلا أن التأثير الفعلي لهذه المشروبات على أسناننا هو نفس السوء.

وأوضح أن: من الأفضل تقليل تناول هذه المشروبات، وننصح دائمًا باستخدام ماصة إذا كنت تستهلكها وتشرب الماء بعد ذلك، للمساعدة في حماية الأسنان.

أضرار الكولا الدايت بعد 20 دقيقة من الشرب 

في غضون 20 دقيقة من تناول دايت كولا، يقوم بتحفز الجسم على إنتاج الأنسولين - الهرمون الذي يكسر السكر في الدم بشكل طبيعي - كما يدعي، إلا أن الخبراء غير مقتنعين بأن جميع مشروبات الحمية تسبب ارتفاع الأنسولين.

قال دوجلاس توينفور، رئيس قسم الرعاية في مؤسسة السكري في المملكة المتحدة، "إن الدراسات التي أجريت على تأثير المحليات الصناعية على إنتاج الأنسولين لها نتائج متفاوتة، حيث أظهر بعضها إنتاج المزيد من الأنسولين، متابعا: "يمكن أن تختلف النتائج اعتمادًا على المُحلى الصناعي المستخدم وما إذا كان الأشخاص الخاضعون للاختبار يعانون من مرض السكري."

أضرار الكولا الدايت بعد 40 دقيقة من الشرب 

بعد 40 دقيقة فقط من تناول أول رشفة من دايت كولا، يمكن للجسم أن يشعر بنشوة قصيرة مسببة للإدمان، حيث يحتوي الدايت كولا على حوالي 42 مجم من الكافيين لكل 330 مل.

أضرار الكولا الدايت بعد 60 دقيقة من الشرب 

شرب الكولا الدايت يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالعطش أكثر مما كان عليه من قبل، إذ أن بعد ساعة واحدة فقط، قد تشعر أنك بحاجة إلى مشروب أو طعام لأن الكافيين الموجود فيه يسبب الجفاف، كما يتسبب الكافيين في إنتاج الجسم المزيد من البول عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الكليتين، مما يحفزهما على إطلاق المزيد من الماء.

هل يمكن علاج المسام الواسعة بالوجه؟ 

وللإجابة على سؤال هل يمكن علاج المسام الواسعة بالوجه؟، تذكر  أخصائي الأمراض الجلدية والتجميل، أن مسام الوجه قد تكون ملحوظة تبعًا لنوع البشرة، إذ أنها عادةً ما تكون واسعة لدى أصحاب البشرة الدهنية؛ ولهذا ففي أغلب الحالات يعاني هؤلاء من زيادة إفراز الزيوت ومظهر البشرة اللامع، مؤكدة أنه يمكن تقليص حجم المسام، ومن ثم تقليل مظهرها الواسع، لكن لا يمكن التخلص منها نهائيًا؛ إذ أنها عادةً ما تنتج عن العوامل الوراثية وتتحكم الجينات بظهورها.

وتضيف أن المسام التي تتسع نتيجة اتباع عادات خاطئة أو كأحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية، يمكن أن نعالجها عقب التخلص من السبب في حدوثها. 

هل يمكن تضييق مسامات الوجه؟

ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال هل يمكن تضييق مسامات الوجه؟، تقدم الدكتورة عليا نجم، عدة نصائح لعلاج المسام الواسعة وتقليصها، من خلال اتباع  بعض التغييرات البسيطة في روتين العناية بالبشرة، ومن أبرزها ما يلي: 

استخدام غسول غير زيتي

يُوصي الأطباء أصحاب المسامات الواسعة بالوجه بضرورة اختيار الغسول ذي القاعدة المائية، والابتعاد عن استعمال الأنواع التي تتضمن الزيوت؛ إذ أنها قد تزيد من لمعان البشرة وتجعل ملمسها أكثر دهنية. 

استخدام التونر القابض للمسام

كما ينصح أطباء الجلدية أيضًا باستعمال خدام التونر كخطوة إضافية عقب الغسول، واختيار الأنواع التي تقبض المسام ومنها: التي تتضمن حمض الساليساليك الذي يقشر البشرة بلطف ويقلص مظهر المسام الواسعة. 

تقشير البشرة

كما يساعد تقشير البشرة على التخلص من خلايا الجلد الميت، وينقي المسام التي قد يتسبب انسدادها في ظهور الرؤوس السوداء والحبوب. 

ولكن عادة ما ينصح أطباء الجلد بعدم استعمال المقشرات المحتوية على حبيبات كاشطة؛ فهي قد تسبب التهاب الجلد وتحفز الغدد الدهنية لإفراز المزيد من الدهون، كما أنها توسع المسام، وينصح باستعمال المقشرات الغنية بأحماض مقشرة مثل أحماض ألفا ومنها: حمض الجليكوليك أو بيتا هيدروكسي ومنها: حمض الساليساليك، مع ضرورة العلم بأنه لا ينبغي تقشير البشرة أكثر من مرة إلى مرتين خلال الأسبوع. 

تجنب استخدام أدوات لتنظيف المسام

في بعض الأحيان يستخدم البعض أداوات لتنظيف المسام من الدهون والرؤوس السوداء، وتعد هذه الطريقة خاطئة وتعطي  نتائج مؤقتة، فتبدو المسام أكثر نقاءًا ولكنها بمرور الوقت تزيد حجم المسام وتفرز المزيد من الدهون. 

استخدام واقِ الشمس

 وكذلك ينصح باستخدام واقِ الشمس بمعامل حماية مناسب وخاصة عند الخروج نهارًا؛ إذ أن التعرض لأشعة الشمس يعد من المسببات الأساسية التي تزيد من إفراز الدهون أو فقدان الكولاجين والإيلاستين التي تعد هي البروتينات الطبيعية التي تدعم مرونة البشرة. 

التقشير الكيميائي

 ويوصي أطباء الجلدية أيضًا بإجراء التقشير الكيميائي بجانب التقشير الأسبوعي للبشرة، فالتقشير الكيميائي يسهم في إزالة الجلد الميت، ويقلص حجم المسام، فيجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية، مع ضرورة العلم بأن التقشير الكيميائي غير مناسب لجميع أنواع البشرة؛ لذا يجب استشارة أخصائي الجلدية وإجراء التقشير الكيمائي بالعيادة الطبية المتخصصة وليس بمراكز التجميل. 

استخدم الريتينول

 يعد الريتينول أحد المكونات الأساسية في روتين العناية بالبشرة،  ويشتق من فيتامين "أ"، ويفيد في مكافحة حبّ الشباب والتجاعيد، كما يسهم في تقليص مظهر المسام وإزالة الجلد الميت، بالإضافة إلى ذلك يزيد الريتينول من إنتاج الكولاجين الذي يجعل  البشرة نضرة ويسد الجلد، مما ينعكس بدوره على مظهر المسام. 

ويعد هذا العارض واحدا من العلامات المنذرة التي يمكن أن تظهر عندما يكون الشخص مصابا بسرطان الحنجرة، والمعروف أيضا باسم سرطان الحلق.

ويوصف سرطان الحنجرة، الذي يصيب الحلق (البلعوم) أو الحنجرة، بأنه سرطان مميت. وكما هو الحال مع جميع أنواع السرطان، كلما تم اكتشافه مبكرا، زادت احتمالية فعالية العلاج.

لذلك إذا لاحظت أي أعراض مقلقة، فمن المهم أن زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن هناك ستة أعراض رئيسية أخرى لسرطان الحنجرة بخلاف تغيرات الصوت مثل بحة الصوت أو عدم القدرة على الكلام بوضوح، والتي يجب معرفتها:

- ألم عند البلع أو صعوبة في البلع

- كتلة أو تورم في الرقبة

- سعال طويل الأمد أو ضيق في التنفس

- التهاب الحلق المستمر أو وجع الأذن

- صوت صفير عالي النبرة عند التنفس

- في الحالات الشديدة صعوبة التنفس

وتشمل العلامات الأخرى أيضا: رائحة الفم الكريهة، أو فقدان الوزن غير المقصود، أو الإرهاق (التعب الشديد).

خيارات العلاج

تتمثل العلاجات الرئيسية لسرطان الحنجرة في العلاج الإشعاعي والجراحة والعلاج الكيميائي وأدوية السرطان الموجهة.

ويمكن استخدام العلاج الإشعاعي لإزالة الخلايا السرطانية إذا تم اكتشاف السرطان مبكرا بدرجة كافية.

وإذا كان السرطان أكثر تقدما، فيمكن استخدام الجراحة لإزالة جزء أو كل الحنجرة، جنبا إلى جنب مع العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.

وإذا تمت إزالة جزء من الحنجرة، فلن يتمكن المريض من التحدث أو التنفس كما يفعل عادة.

المصدر: ذي صن

وتستخدم هذه النماذج صور الثدي الشعاعية كمصدر وحيد للبيانات، مما يوفر مزايا محتملة في تخصيص رعاية المرضى وتعزيز كفاءة التنبؤ.

استخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي للكشف عن سرطان الثدي

وبحسب ما نشر بمجلة SciTech Daily، في دراسة كبيرة لآلاف من صور الثدي الشعاعية، تفوقت خوارزميات الذكاء الاصطناعي AI على نموذج المخاطر السريرية القياسي للتنبؤ بخطر الإصابة بسرطان الثدي لمدة خمس سنوات. 

وعادةً ما يتم حساب خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي باستخدام النماذج السريرية مثل نموذج مخاطر اتحاد مراقبة سرطان الثدي، والذي يستخدم معلومات الإبلاغ الذاتي وغيرها من المعلومات عن المريضة، بما في ذلك العمر والتاريخ العائلي للمرض.

وقال فينيش أراسو، الباحث الرئيسي للدراسة، تعتمد نماذج المخاطر السريرية على جمع المعلومات من مصادر مختلفة، والتي لا تتوفر دائمًا، وتزودنا التطورات الحديثة في التعلم العميق للذكاء الاصطناعي بالقدرة على استخراج مئات الآلاف من ميزات التصوير الشعاعي للثدي.

واستخدم الباحثون سالبيانات المرتبطة بفحص صور الثدي الشعاعية ثنائية الأبعاد السلبية، والتي لا تظهر أي دليل واضح على الإصابة بالسرطان، وتبين أن خوارزميات الذكاء الإصطناعي يمكنها الكشف عن الخلايا السرطانية لدى النساء اللاتي يعانين من سرطان الثدي.

ووفقا لها، من الضروري زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي للأطفال. لأن الأحماض الأمينية هي مادة ضرورية لتركيب البروتين في الجسم، خاصة في فترة النمو.

وتنصح الخبيرة الوالدين بالحد من محتوى ما يسمى بـ "السعرات الحرارية الفارغة" في حمية الأطفال، والموجودة في البسكويت والكعك والحلوى وغيرها. وبدلا من ذلك توصي باستبدالها بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية.

ووفقا لها، يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية في غذاء الأطفال اليومي أعلى بمقدار 15-20 بالمئة من المعدل المعتاد، لكي يحصل الطفل على طاقة إضافية.

وأُعلن عن هذه النتائج ضمن أبرز مؤتمر سنوي للمتخصصين في السرطان استضافته الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (ASCO) في شيكاغو.

وسرطان الرئة هو أكثر أنواع السرطانات المميتة في العالم، مع تسجيل نحو 1.8 مليون حالة وفاة، جراء الإصابة به سنوياً في مختلف أنحاء العالم.

ويستهدف علاج أوزيميرتينيب (يُباع تحت اسم تاغريسو) الذي طوّرته مجموعة "أسترازينيكا" للأدوية نوعاً معيناً من سرطان الرئة يسمى بسرطان الرئة غير صغير الخلايا الذي يظهر نوعاً معيناً من الطفرات.

وتطال هذه الطفرات (مستقبل عامل نمو البشرة) 10 إلى 25% من مرضى سرطان الرئة في الولايات المتحدة وأوروبا، و30 إلى 40% في آسيا.

وشملت التجربة السريرية نحو 680 مشاركاً في مرحلة مبكرة من المرض (المراحل 1ب إلى 3 أ) في أكثر من 20 دولة.

وتعيّن بدايةً إخضاعهم لعملية جراحية ترمي إلى استئصال الورم، ثم أُعطي نصف المرضى العلاج يومياً بينما تناول النصف الآخر دواء وهمياً.

وتبيّن انّ من تناولوا العلاج انخفض خطر الوفاة لديهم بنسبة 51% مقارنةً بالمرضى الذين تناولوا الدواء الوهمي. وبعد خمس سنوات، بقي 88% من المرضى الذين تناولوا العلاج على قيد الحياة، مقارنة بـ 7% ممن تناولوا دواء وهمياً.

وقال روي هيربست من جامعة ييل والذي تولى عرض النتائج في شيكاغو، إن هذه البيانات "مذهلة".

وأشار في مؤتمر صحفي إلى أن الدواء يساعد في "منع انتشار المرض إلى المخ والكبد والعظام".

ولفت إلى إمكان إجراء عملية جراحية لثلث حالات الإصابة بسرطان الرئة غير صغير الخلايا عند تشخيص الإصابة.

وقال ناثان بينيل من "كليفلاند كلينك فاونديشن" الذي لم يشارك في الدراسة "من الصعب أن أشير إلى مدى أهمية هذه النتائج".

وتابع "لقد دخلنا عصر العلاجات المُشخّصة للمرضى في المراحل المبكرة"، و"ينبغي طيّ صفحة العلاج الواحد للجميع" أي العلاج الكيميائي.

وأوزيميرتينيب مُرخّص أساساً في عشرات البلدان، وجرى إعطاؤه لنحو 700 ألف شخص، على ما ذكر بيان لـ"أسترازينيكا".

وأُجيز في الولايات المتحدة عام 2020 استناداً إلى بيانات سابقة أظهرت تحسناً في بقاء المرضى الذين تماثلوا للشفاء من المرض على قيد الحياة، أي الوقت الذي عاشوه من دون تكرار الإصابة بالسرطان.

وأوضح روي هيربست أن الأطباء لم يعتمدوا جميعهم العلاج بعد، وكانوا ينتظرون البيانات المرتبطة بنسبة البقاء على قيد الحياة على مستوى العالم والتي عُرضت الاحد.

وشدد على ضرورة "فحص المرضى" لمعرفة ما إذا كانوا يظهرون طفرة مستقبلات عامل النمو البشري، "وإلّا من الصعب إخضاعهم لهذا العلاج الجديد".

وأوضح أن أوسيمرتينيب الذي يستهدف مستقبل عامل النمو البشري يسبب آثاراً جانبية مثل التعب الشديد أو احمرار الجلد أو الإسهال.
 

ووفقا له، الوظيفة الأساسية لهرمون الكورتيزول هي تكييف الجسم مع تغير ظروف الوسط المحيط، حيث يحشد احتياطيات الطاقة للتعامل مع الإجهاد. ويساهم هذا الهرمون أيضا في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. كما ينفذ عددا من الوظائف التنظيمية مثل تحفيز عملية إنتاج الغلوكوز من الأحماض الأمينية في الكبد وتحلل الدهون للحصول على الطاقة ويتفاعل مع الالتهابات التي تحصل في الجسم.

ويضيف موضحا: عادة ما يظل مستوى الكورتيزول دون تغيير. لكن رد الفعل على مختلف المواقف العصيبة، يؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول. يمكن أن يؤثر هذا أيضا في المظهر.

وعلامات ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول هي: ضعف المناعة؛ سوء حالة الجلد؛ أمراض الجهاز الهضمي؛ ضعف الذاكرة؛ زيادة سريعة في الوزن.

فكيف يمكن تخفيض مستوى الكورتيزول؟

وفقا للدكتور، يجب التفاعل مع السبب وليس مع العلامات. وذلك بتطبيع النوم، والتخلص من العوامل المهيجة. وللحفاظ على مستوى طبيعي لهرمون الكورتيزول يجب النوم في غرفة مظلمة تماما وهدوء تام ما لا يقل عن سبع ساعات في اليوم.

وينصح الطبيب، بالاستمتاع بالحياة والإكثار من الابتسام والضحك. كما يجب إضافة مواد غذائية تحتوي على فيتامينات مجموعة B و D إلى النظام الغذائي مثل بذور عباد الشمس والسمسم والثوم وسمك الماكريل وصفار البيض. و يمكن أيضا تخفيض مستوى الكورتيزول بتناول المواد الغنية بالبوليفينول: الكاكاو والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر واللوز والبروكلي.

المصدر: فيستي. رو

من الضروري إجراء بعض فحوصات حديثي الولادة حيث يساعد الكشف المبكر عن وجود أي مشكلات صحية للرضيع في الحد من مضاعفات الحالات المرضية من وفاة أو حدوث إعاقة للطفل. وقد تشمل على بعض التحاليل الطبية والفحوصات الجسدية.
 

فحوصات حديثي الولادة

على أن يكون الموعد المقرر لإجراء فحوصات حديثي الولادة هو من أول إلى ثاني يوم بعد الولادة، وفي الغالب تُجرى قبل مغادرة المستشفى، والتي منها:

فحص السمع

هناك نوعان من الاختبارات لفحص السمع، حيث يجب إجرائهم على الطفل حديث الولادة. ويتراوح وقت إجراء كلًا منهم من 5 إلى 10 دقائق. وهي من الاختبارات الآمنة على الأطفال، ولا تتسبب في أي إزعاج للطفل، حيث يمكن أن تُجرى أثناء نومه.

فحص بدني

يقوم طبيب الأطفال بفحص بدني لحديث الولادة خلال أول 72 ساعة من الولادة، وذلك عن طريق فحص العين والقلب والورك والخصيتين للذكور. ويُنصح بتكرار هذا الفحص مجددًا في الفترة بين 6 و8 أسابيع.

تحليل عينة دم

يعتبر تحاليل الدم لحديثي الولادة من الاختبارات الروتينية التي يجب إجراءها، والتي تتم عن طريق وخز كعب الطفل لأخذ عينة الدم بعد أول 24 ساعة من الولادة. ولكن في حالة أخ عينة الدم من الطفل في أول 24 ساعة، نتيجة لخروج الأم من المستشفى، فيوصى بأخ عينة دم أخرى للطفل بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة.

قياس التأكسج النبضي (Pulse Oximetry)

وهو أحد الاختبارات التي تُجرى لقياس مستوى الأكسجين في الدم، حيث يعتبر انخفاض نسب الأكسجين من العلامات الرئيسية لوجود مشكلات في القلب. مما يجعل هذا الاختبار من الاختبارات الضرورية، حيث يساعد في الاكتشاف المبكر لأمراض القلب الخلقية الحرجة.

ما هي الفحوصات عند حديثي الولادة؟

يساعد إجراء بعض فحوصات حديثي الولادة على الكشف المبكر لوجود أي اضطرابات أو مشكلات صحية، مما يساعد على الوقاية من بعض الأمراض أو حدوث أي مضاعفات. كما يُنصح بإجواء فحوصات التحري على الأطفال بشكل دوري، وهي كما يلي:

• فحص المواليد حول اليرقان (الذي يشير إلى زيادة نسبة البيليروبين في الدم)، ويكون ذلك عن طريق فحص بياض العين والجلد باستخدام مِجَس جلدي أو عمل اختبار للدم.
• قياس مُستوى الأكسجين.
• اختبارات الدم.
• اختبار السَّمع.

كيف أعرف أن طفلي سليم بعد الولادة؟

أوضح بعض أطباء الأطفال بعض العلامات التي يجب ملاحظتها على الطفل، والتي تشير إلى أن الطفل يتمتع بصحة جيدة، ومنها:

1. التمتع بالنشاط والقدرة على تحريك يديه وقدميه وفمه.
2. عدد نبضات قلبه 100 دقة فى الدقيقة.
3. لون جسمه دموي.
4. انتظام النفس.
5. البكاء بصوت عال.
6. الابتسام للأم والتواصل البصرى عند عمر الشهرين.
7. القدرة على مسك الأشياء بيده والجلوس مسنودًا عند عمر الـ 4 شهور.
8. الجلوس بدون مساعدة ويبدأ يحبو عند عمر الـ 8 شهور.
9. المشي عند عمر السنة وحتى السنة والنصف.
10. بداية النطق من عمر 10 شهور وحتى 12 شهر.
11. فترة نومه من 14 لـ 15 ساعة خلال اليوم.
12. امتلاء الحفاضة كل 4 ساعات تقريبًا.

ما هي مشاكل حديثي الولادة؟

هناك بعض المشكلات الصحية التي قد تظهر على المواليد حديث الولادة، والتي يمكن أن يكون سببها الولادة المبكرة، ومنها: 

• الاضطرابات التنفسية، وهي متلازمة الضيق التنفسية للخدج.
• خلل في الأمعاء والجهاز الهضمي (مثل التهاب الأمعاء التقرحي).
• الإصابة بالالتهابات أو العدوى.
• نزف في الدماغ.
• مشكلات القلب.
• أمراض العيون.
• اليرقان.
• فقر الدم.

ما هو تحليل الأمراض الوراثية للمولود؟

يُنصح بعمل جميع فحوصات حديثي الولادة التي تشخص الأمراض الوراثية، والتي تشير إلى حدوث بعض الطفرات أو التغيرات في:

1. الكروموسومات.
2. البروتينات.
3. الجينات.

يساعد إجراء هذا الاختبار الجيني في الكشف عن وجود حالة وراثية للمولود،أو احتمالية انتقال أي اضطراب وراثي له. لهذا يجب عمل هذه الاختبارات والفحوصات على جميع المواليد، للاطمئنان على صحتهم ولعمل أي إجراءات وقائية قد يحتاجها ذلك الصغير.

وتوصلت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة "إدنبره"، إلى أن سرعة السير والتموضع والمرونة تحسنت لدى السيدات اللاتي أدين تمريناً صينياً تقليدياً لتحريك الذراعين 3 مرات أسبوعياً لمدة شهرين.

كما توصلت إلى أن النساء اللاتي شملتهن الدراسة، وهن في الستينات والسبعينات من عمرهن، شعرن بسهولة أكبر في أداء المهام اليومية مثل ارتداء الملابس والطبخ، وذلك بعد ممارسة تمرين شواي شو جونج الصيني.

ونقلت صحيفة "ديلي ميل " البريطانية عن الباحث نيل روبرتس من جامعة "إدنبره"، قوله إن نتائج الدراسة تظهر أن سلسلة حركات شواي شو جونج البسيطة والإيقاعية يمكن أن يتعلمها ويستمتع بها كبار السن، كما أنها تحسن الصحة العامة والحياة الاجتماعية.

وقالت دورية "بلوس وان" إن تحريك الذراعين يحفز الأعصاب والأوتار والعضلات حول الكتف.

يتألف التمرين، الذي يعود إلى أكثر من 1000 عام مضت، من سلسلة من خمس حركات للذراعين، أول أربع حركات تشمل تحريك الذراعين للوراء ثم إلى الأمام إلى مستوى الكتف.

وخلال الحركة الخامسة، تقوم بثني الركبة مرتين، مرة عندما تحرك الذراعين إلى الخلف ومرة أخرى عندما تعيدهما إلى الأمام. ويمكن تكرار هذه الحركات عدة مرات.

وتقدم هذه السلسلة من الحركات منافع صحية، إذ إن ثني الركبة يعزز من قوة عضلات الخصر والفخذين.

وفي أول دراسة من نوعها، تم تقسيم 56 سيدة تتراوح أعمارهن بين 60 و80 عاما على مجموعتين، الأولى مارست تمرين شواي شو لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة شهرين، والثانية مارست حياتها بصورة اعتيادية بدون ممارسة التمرين.

وخلص الباحثون إلى أن من مارسن التمارين أصبحن يؤدين المهام اليومية بصورة أسهل وبثقة أكبر، ولم تسجل المجموعة التي لم تمارس التمرين أي تحسن، كما أن قدرتهن على المشي تدهورت.

تعزيز اللياقة البدنية: يعد المشي نشاطًا بدنيًا منخفض الشدة يمكن للجميع ممارسته. يساهم المشي المنتظم في تقوية عضلات القلب والرئتين، وتحسين القدرة العامة على التحمل واللياقة البدنية.

الحفاظ على الوزن الصحي: يعد المشي وسيلة فعالة لإنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي. يساهم المشي في حرق السعرات الحرارية وتنشيط عملية الأيض، مما يعزز فقدان الوزن ويساعد على المحافظة عليه على المدى الطويل.

تحسين الصحة العقلية: يعد المشي فعالًا للحفاظ على الصحة العقلية. يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق. يمكن أن يكون المشي أيضًا فرصة للاسترخاء وتفريغ الضغوط اليومية.

تعزيز القوة والمرونة: بالإضافة إلى فوائده القلبية والوزنية، يعزز المشي أيضًا القوة العضلية والمرونة. يمكن أن يؤدي المشي النشط إلى تقوية العضلات وتحسين المرونة، وبالتالي تحسين القدرة على التحرك والقوة العامة.

تعزيز الصحة العامة: يعد المشي وسيلة ممتازة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري. يعزز المشي النظام الغذائي ويحسن التوازن الهرموني ويقوي جهاز المناعة.

قد تحتاج رياضة المشي إلى الالتزام بمستوى النشاط البدني الذي يناسب قدرات الفرد وحالته الصحية. يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج للياقة البدنية الجديد، وتحديد المسافة والوقت المناسبين للمشي بناءً على الحالة الصحية والقدرات الشخصية.

مع الممارسة المنتظمة، ستستمتع بفوائد رياضة المشي وتحسين الصحة العامة والعافية. استمتع بالمشي واستمتع بنمط حياة صحي ونشاط بدني مفيد!

ويشير الدكتور دميتري دميتروفيتش أخصائي طب وجراحة الفم والأسنان، إلى أنه بالإضافة إلى هذه الأسباب يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التهاب الفم أيضا.

ووفقا له، يمكن أن يؤدي التهاب الفم إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وتسمما في الجسم إذا لم يعالج.

وينصح الطبيب عند حدوث التهاب في تجويف الفم بعدم تناول الحمضيات والفواكه الحامضة، لأنها تزيد من التهيج. ولا تساعد كافة الوسائل الشعبية المستخدمة مثل اليود والعسل في علاج التهاب الفم. كما لا ينصح ابدا بخدش التقرحات والخراجات.

ويضيف: ولكن يمكن استخدام البابونج في تخفيف التهاب الغشاء المخاطي في تجويف الفم والألم، مشيرا إلى أن علاج التهاب الفم الحاد يستمر 3-10 أيام.

ووفقا له، للتخلص من التهابات الفم يجب تعزيز منظومة المناعة والاعتناء بنظافة تجويف الفم دائما وبصورة جيدة.

المصدر: فيستي. رو

ويشير مياسنيكوف في برنامج تلفزيوني، إلى ان الشامات تكوينات صبغية خلقية أو مكتسبة تظهر على الجلد والأغشية المخاطية وحتى على قزحية العين. وأن الورم الميلانيني وأنواع أخرى من سرطان الجلد هي تقليديا من المواضيع الصيفية.

ويقول: "غالبا ما يشكو المرضى من زيادة حجم الشامة وتغير لونها إلى أطباء الجلد خوفا من أنها بداية الإصابة بسرطان الجلد".

وينصح مياسنيكوف بضرورة الوقاية من أشعة الشمس في الصيف. لأن اشعة الشمس بالإضافة إلى أنها تحفز إنتاج الميلانين و تعطي الجلد لونا جميلا، تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

ويقول: "الشامة العادية، هي تركم خلايا صباغية تنتج الميلانين، ما يعطيها اللون البني. وتزيد الأشعة فوق البنفسجية من احتمال تطورها إلى ورم خبيث".

وعوامل خطر تطور الورم الميلانيني هي:

- تأثير الأشعة فوق البنفسجية

- تناول غير منضبط لبعض أنواع الأدوية

- بطانة الرحم عند النساء

- مرض الشلل الرعاش (باركنسون)

- كثرة الشامات

- حروق الشمس المتكررة

- الوراثة

وينصح الطبيب باستخدام الكريمات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية عند السباحة والاستحمام الشمسي، لأن ملابس السباحة ليست حاجزا لأشعة الشمس.

ويقول: "لا تحمي ملابس السباحة المبللة من أي شيء. والأشعة فوق البنفسجية نوعان- احدهما يسبب اسمرار الجلد والثاني يؤثر حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم".

المصدر: فيستي. رو

التخلص من دهون الكبد بطرق آمنة

يتمثّل الخط الأول من علاج أحد أنواع من مرض الكبد الدهني، في إنقاص الوزن، من خلال مزيج من تقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

يشمل النظام الغذائي لمرض الكبد الدهني NFALD ما يلي: الفواكه والخضروات، النباتات الغنية بالألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة، الحد بشكل كبير من تناول بعض الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، يعدُّ أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد.

أطعمة تحمي الكبد من تراكم الدهون

فيما يلي، بعض الأطعمة التي يجب تضمينها نظامك الغذائي الصحي لصحة الكبد:

- القهوة

للمساعدة في خفض إنزيمات الكبد غير الطبيعية؛ إن الاستهلاك المنتظم للقهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـNAFLD، بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بتليف الكبد لدى أولئك الذين تم تشخيصهم بالفعل بـ NAFLD. 

- الخضروات لمنع تراكم الدهون؛ إن تناول الخضروات الورقية، هو أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد، إذ قد تساعد المركّبات الموجودة في السبانخ والخضروات الورقية الأخرى في مكافحة مرض الكبد الدهني. حيث يقلل السبانخ، ولا سيما النيء منه من خطر الإصابة بأحد أنواع الكبد الدهني، بسبب النترات والبوليفينول الموجودة في الأوراق الخضراء. ومن المثير للاهتمام أن السبانخ المطبوخ لم يعط النتائج القوية نفسها. قد يكون هذا بسبب طهي السبانخ (والخضروات الورقية الأخرى) الذي قد يؤدي إلى انخفاض محتوى البوليفينول ونشاط مضادات الأكسدة.

- الفول والصويا تحتوي البقوليات، مثل العدس والحمص وفول الصويا والبازلاء على النشويات المقاومة التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء. قد يساعد استهلاك البقوليات في خفض نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك، أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبقوليات ساعدت على وجه التحديد في تقليل احتمال الإصابة بـ NFALD (أحد أنواع مرض الكبد الدهني).

أيضاً يساعد تناول فول الصويا في حماية الكبد ويعدّ أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد، نظراً لاحتواء فول الصويا على نسبة عالية من البروتين β المعروف بقدرته على المساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية وربما الحماية من تراكم الدهون الحشوية. إلى ذلك، هذه طرق التخلص من الدهون الحشوية.

- السمك؛ الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والسلمون المرقط غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تشير الأبحاث إلى أن المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من NAFLD عن طريق تقليل الدهون في الكبد، وزيادة الكوليسترول الحميد، وخفض مستويات الدهون الثلاثية.

- دقيق الشوفان؛ ترتبط الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بـ NAFLD.

- المكسرات؛ يرتبط النظام الغذائي الغني بالمكسرات بانخفاض الالتهاب ومقاومة الأنسولين والإجهاد التأكسدي وانخفاض انتشار NAFLD.

- الكركم؛ قد تقلل الجرعات العالية من الكركمين - المكوّن النشط في الكركم - من علامات تلف الكبد لدى الأشخاص المصابين بـ NAFLD.

- بذور دوار الشمس؛ هذه البذور غنية بشكل خاص بفيتامين إي E، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تستخدم غالباً (عن طريق المكملات) في علاج NAFLD.

- الدهون غير المشبعة؛ قد يكون استبدال مصادر الدهون المشبعة - مثل الزبدة وقطع اللحم الدهنية والنقانق واللحوم المعالجة - بمصادر الدهون غير المشبعة - مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الجوز والأسماك الدهنية - فهي مفيدة لمن يعانون من التهاب الكبد NAFLD.

- الثوم؛ تساعد مكملات مسحوق الثوم في تقليل وزن الجسم والدهون لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني NAFLD .

بعدما اطلعت على أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد الزائد بشكل طبيعي وبدون أدوية، 

ملاحظة  قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

المصدر:Healthline.com

وقد تساعد النتائج التي يقول الخبراء إنها المرة الأولى التي يتم فيها قياس الألم المزمن في العالم الحقيقي، في تطوير علاجات للمرضى الذين يعانون من حالات الألم المزمن، مثل آلام ما بعد السكتة الدماغية أو آلام الأطراف الوهمية - بعد بتر الأطراف.

وتصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS الألم المزمن بأنه ألم يستمر لمدة تزيد عن 12 أسبوعا على الرغم من الأدوية أو العلاج.

ويقول الخبراء إن العلاجات الحالية لهذه الحالة غالبا ما تكون غير فعالة في التحكم في الألم المزمن، كما أن الأدوية الأفيونية الموصوفة عادة تأتي مع مخاطر تناول المرضى لجرعات زائدة من أدويتهم.

ومن المعروف أن الألم شخصي ويختلف بين الأفراد، وعادة ما يتم تقييم شدته باستخدام تدابير الإبلاغ الذاتي والتي يمكن أن تكون غير كاملة.

ويجادل الباحثون بأن العثور على مؤشرات حيوية موضوعية - علامات بيولوجية - للألم سيساعد في توجيه التشخيص والعلاجات المحتملة للألم المزمن.

وقام براساد شيرفالكار من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو وزملاؤه بزرع أقطاب كهربائية في مناطق الدماغ المرتبطة بالألم في أربعة مرضى يعانون من آلام مزمنة، ثلاثة يعانون من آلام ما بعد السكتة الدماغية وواحد يعاني من آلام الأطراف الوهمية.

وعلى مدى ثلاثة إلى ستة أشهر، أبلغ المرضى عن مستويات الألم لديهم بينما سجلت الأقطاب نشاط الدماغ في منطقتين دماغيتين: القشرة الحزامية الأمامية (ACC) والقشرة الأمامية المدارية (OFC).

وباستخدام أساليب الذكاء الاصطناعي، تمكن المؤلفون من التنبؤ بنجاح بدرجات شدة الألم لكل مريض من نشاط الدماغ بحساسية عالية.

ووجدوا أيضا أنه يمكنهم التمييز بين الألم المزمن والألم الحراري الحاد الذي يتعرض له المشارك في التجربة.

ووفقا للباحثين، يمكن أن تساعد هذه الملاحظات في التطوير المستقبلي للأنظمة التي تكتشف على الفور ألما في الدماغ ويؤدي إلى قصر الدائرة.

وشرح الدكتور شيرفالكار: "في الوقت الحالي، تعد تقنية تخطيط الدماغ وغيرها من العلاجات غير الغازية واسعة جدا بحيث لا يمكن اكتشاف هذه الإشارات. ولكن الآن بعد أن عرفنا أين تعيش هذه الإشارات، وبعد أن عرفنا نوع الإشارات التي يجب البحث عنها، يمكننا في الواقع محاولة تعقبها دون تدخل جراحي".

وأضاف: "الألم المزمن ليس مجرد نسخة أكثر ديمومة من الألم الحاد، إنه يختلف اختلافا جوهريا في الدماغ. نأمل، كما نفهم هذا بشكل أفضل، أن نتمكن من استخدام المعلومات لتطوير علاجات مخصصة لتحفيز الدماغ لأشد أشكال الألم".

ويمكن أن يكون للنتائج تأثير فوري على التجارب السريرية التي تحقق في إجراء يسمى التحفيز العميق للدماغ للسيطرة على الألم المزمن. يرسل التحفيز العميق للدماغ نبضات كهربائية إلى الدماغ لتعطيل الإشارات المسببة للمشاكل. نظرا لأنه يتضمن جراحة في الدماغ، فإن التحفيز العميق للدماغ هو علاج الملاذ الأخير، ولكنه يُستخدم بالفعل لمرض باركنسون واضطراب الاكتئاب الشديد. ولكي يكون فعالا، يحتاج الأطباء إلى معرفة الإشارات التي يجب استهدافها بدقة.

وتابع شيرفالكار: "نحاول تطوير علاج تحفيز الدماغ للألم. وقد كانت المشكلة الرئيسية في الماضي هي أن الحجم الواحد لا يناسب الجميع. لذلك نأمل في ما يتعلق بالعلاج، أن يساعد هذا في توجيه علاج لتحفيز الدماغ مخصص لكل فرد على حدة".

نُشرت النتائج في مجلة Nature Neuroscience.

المصدر: إندبندنت
 

حيث وجدت الدراسة أن المرضى الذين كانوا يعانون السمنة المفرطة، وخضعوا لمثل هذه العمليات، قد تحسَّنت نتائجهم في الفحوصات والاختبارات المعرفية بعد ذلك.

بقايا البكتيريا التي تتسرب إلى الجسم تتسبب بزيادة في الوزن – صورة تعبيرية – Shutter Stock

جراحات إنقاص الوزن تقوي الذاكرة

قالت الدكتورة أماندا كيليان، الباحثة المشرفة على الدراسة من المركز الطبي التابع لجامعة رادبود الهولندية، إن ذاكرة من أجروا هذه العمليات وقدرتهم على التركيز "ما فتأت تتحسن حتى بعد مرور عامين من إجرائهم الجراحة".

أشارت الدكتورة كيليان إلى أن الدراسة وإن لم تتوصل إلى تغييرات واضحة في أدمغة من أجروا هذه الجراحات، إلا أنها سجَّلت شواهد على بعض التحسن في تدفق الدم إلى الدماغ نتيجة لانخفاض ضغط الدم، وهو أمر قد يكون له دور في تقوية الذاكرة وتحسين قدرات التركيز والانتباه.

في حين قالت الدكتورة كيليان: إن "الناس يزداد إقبالهم على ممارسة الرياضة بعد الجراحة، ويتحسَّن مزاجهم"، وقد انخفضت نسبة من "لا يزالون يتعاطون الأدوية الخافضة للضغط من 35% قبل الجراحة إلى 15% بعدها، ما يعني انخفاض ضغط الدم بين من أجروا العملية بنسبة كبيرة".

إنقاص الوزن/ shutterstock

كما لفتت كذلك إلى أن فقدان الوزن بعد الجراحة قد يقلل من فرصة الإصابة بأعراض الخرف "فقد أظهرت كثير من الدراسات أن مشكلات الأوعية الدموية التي يتعرض لها المصابون بالسمنة المرضية هي عوامل خطر تهدد أصحابها بتفاقم (التنكس العصبي)، والاختلال المعرفي، والخرف"، ولهذه الأسباب "فإن السمنة المَرَضية هي أحد عوامل الخطر التي تزيد من احتمالات الإصابة بالخرف".

إجراء آلاف الجراحات سنوياً 

من الجدير بالذكر أن نحو 7 آلاف بالغ يُجرون جراحة علاج السمنة -المصطلح الذي يستخدم عموماً لجراحات ربط المعدة وغيرها من عمليات إنقاص الوزن- كل عام.

كانت دراسات سابقة قد ربطت فقدان الوزن بتحسين قوة الدماغ، وتصفية عوامل التشتيت (زيادة التركيز)، والتحكم في الاندفاعات النفسية.

في سياق متصل، قُدِّمت هذه الدراسة في "المؤتمر الأوروبي لدراسات السمنة" في دبلن، وعُنيت بالبحث في كيفية تأثير جراحة علاج البدانة على الأداء الدماغي للمرضى. وعمدت الدراسة إلى إجراء اختبارات الذاكرة والكلام والانتباه للمرضى المشاركين في البحث، قبل خوضهم جراحة المجازة المعدية في عام 2018، وبعدها في عام 2021.

الحمية الغذائية القاسية تساعدك في خسارة الوزن الناتج عن انحباس السوائل في الجسم/ Istock

في المقابل، خضع نحو 40 مريضاً لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي قبل الجراحة وبعدها للوقوف على الكيفية التي تغيرت بها بنية الدماغ وذهب خبراء مستقلون إلى أن جراحات ربط المعدة يمكن أن تحسن القدرات الدماغية؛ لأنها تقلل من الوقت الذي يقضيه أصحاب السمنة المفرطة في التفكير في الطعام.

الضعف أمام مقاومة الأكل

من جانبه، قال البروفيسور جيسون هالفورد، رئيس الجمعية الأوروبية لدراسات السمنة، إن كثيراً من الأشخاص الذين يعانون مشكلات زيادة الوزن "أضعف قدرة على التحكم في سلوك الأكل"، ولذلك غالباً ما يكون موضوع الجوع حاضراً في أذهانهم. وهذا يقتضي منهم "أن يُخصصوا جزءاً كبيراً من قدراتهم التنفيذية، ووظائفهم الإدراكية، لكبح دوافعهم إلى تناول الطعام. وهذا الأمر قد يكون له تأثير على أداء المهام الذهنية الأخرى".

كما زعم البروفيسور هالفورد: "إن الجراحة ليست فقط تقلل الطاقة المخصصة للتفكير في الجوع، وإنما تعزز كذلك الإشارات الفسيولوجية للشبع، فتقلل من احتياج الشخص إلى تخصيص تركيزه لتثبيط رغبته في تناول الطعام، فتزداد الموارد المعرفية المخصصة لغير ذلك من الوظائف"، وهو "ما قد يفسر التحسن في المهام المعرفية الأخرى، لا سيما تلك التي تتطلب الانتباه".

أطعمة غنية بالبروتين تساعد في زيادة الوزن/ Shutterstock

لكن الدكتورة كيليان قالت إن جراحة المعدة ينبغي ألا يُنظر إليها إلا كملاذ أخير، وألا يستعان بها إلا إذا تعذَّر فقدان الوزن باتباع أنظمة الحمية الغذائية وممارسة الرياضة، "فهذه الجراحات تغير تشريح الجهاز الهضمي تغييراً لا رجعة عنه"، و"على الرغم من أن الأشخاص يفقدون ما بين 30 إلى 40 كيلوغراماً من أوزانهم، فإنهم يضطرون بعد الجراحة إلى الاعتماد على مستحضرات الفيتامينات بقية حياتهم".

أضافت كيليان: "تشير النتائج الأولية إلى أن بعض الأشخاص يشتكون آلام البطن بعد الجراحة، ولا يزال يتعين علينا إجراء المزيد من الأبحاث حول تأثير هذه العملية"، لذلك "يجب دائماً تجربة النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وغير ذلك من الأنماط الصحية، قبل اللجوء إلى خطوة الجراحة".

 يرجح الأطباء أنه يرجع إلى أحد أمراض المناعة الذاتية؛ حيث يهاجم جهاز المناعة الدماغ والنخاع الشوكي.

كما يُشتبه أيضا في أن الفيروسات والبكتيريا المختلفة، مثل فيروس الهربس، هي سبب الإصابة بمرض التصلب المتعدد.

قالت الجمعية الألمانية لمرض التصلب العصبي المتعدد إن أعراض الإصابة بالتصلب المتعدد تتنوع اعتمادا على المناطق المصابة بالالتهاب المزمن؛ لذا يُعرف مرض التصلب العصبي المتعدد باسم مرض الألف وجه، مما يجعل التشخيص صعبا.

وتشمل الأعراض الدالة على التصلب المتعدد في مرحلة بداية المرض عدم استقرار المشي والتعثر واضطرابات التوازن والتنسيق واضطرابات إفراغ الأمعاء وتصلب العضلات والقوى الخائرة وعلامات الشلل.

وفي المرحلة المتقدمة من المرض تشمل الأعراض أيضا اضطرابات الرؤية الشديدة، والتي تصل إلى العمى المؤقت، واضطرابات الكلام والاضطربات المعرفية مثل مشاكل في الإدراك والانتباه والتركيز وبطء ومحدودية معالجة المعلومات، بالإضافة إلى الاكتئاب.

وعلى الرغم من أن مرض التصلب العصبي المتعدد غير قابل للشفاء، إلا أنه من خلال الأساليب العلاجية المختلفة يمكن تحسين نوعية حياة المريض. ويتم وضع برنامج علاجي لكل مريض على حدة وفقا لعمره وجنسه ودرجة شدة المرض لديه، ويشتمل البرنامج العلاجي على الأدوية مثل الكورتيزون والعلاج الطبيعي، بالإضافة إلى علاج أمراض النطق والعلاج النفسي عند الحاجة.

وقالت مؤسسة "العلوم الصحية" الألمانية إن الصيدلية المنزلية ينبغي أن تحتوي أيضا على أدوية لعلاج الحروق الشمسية والحروق الطفيفة وكذلك أدوية لعلاج لدغات الحشرات، إضافة إلى ضمادات ومقياس حرارة سريري وملاقط وقفازات تُستخدم لمرة واحدة ومطهر ومقص.

وأضافت أنه ينبغي تخزين معظم الأدوية في مكان بارد وجاف حتى لا تفقد فعاليتها، مشيرة إلى أن الحمّام ليس مكانا مناسبا لوضع الصيدلية المنزلية بسبب الرطوبة العالية، في حين تعد غرفة النوم مثالية للاحتفاظ بالصيدلية المنزلية، مع مراعاة وضعها بحيث تكون محكمة الغلق بعيدة عن متناول الأطفال.

ومن المهم أيضا فحص الصيدلية المنزلية بانتظام من حيث صلاحية الأدوية والتخلص من الأدوية منتهية الصلاحية واستبدالها. وينطبق ذلك أيضا على مواد التضميد؛ حيث إن لها تاريخ انتهاء صلاحية. وإذا تم تجاوز هذا التاريخ، فلن تكون مواد التضميد معقمة.

فوائد السبانخ

تشتهر السبانخ بمغذياتها الغنية، كونها مصدراً وفيراً من فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم.

فيما يلي بعض الأسباب لتناول هذه الخضرة الرائعة: 

1- فوائد السبانخ للعين

وفقاً لدراسة أجريت عام 2000 ونشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية (JACN)، تتراكم المركبات النباتية اللوتين والزياكسانثين الموجودتان في السبانخ، في عدسة العين والمنطقة البقعية من شبكية العين، وبالتالي، فهي تدعم صحة العين من خلال الحماية من إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

كما أشارت الدراسة إلى أن تناول كميات كبيرة من السبانخ والأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذين المركبين النباتيين مرتبط بتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة تصل إلى 20%، وتقليل خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي بنسبة تصل إلى 40%.

وفي الوقت نفسه، أشارت أكاديمية التغذية وعلم التغذية (AND) إلى أن تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ يجب أن يكون مصحوباً بكمية صغيرة من الدهون الصحية.

وذلك لأن الدهون تساعد الجسم على امتصاص اللوتين والزياكسانثين. واقترحت أكاديمية التغذية على الناس تضمين كمية صغيرة من زيت الزيتون أو بضع شرائح من الأفوكادو عندما يأكلون السبانخ.

2- السبانخ تساعد في منع تطور السرطان

أوضحت دراسة نُشرت في مجلة Bioactive Foods in Promoting Health في عام 2010 عن كيفية منع السبانخ لتشكيل بعض أنواع السرطان، فقد وجد مؤلفو الدراسة من جامعة Kobe-Gakuin في اليابان أنه من بين الخضراوات التي فحصوها، احتوت السبانخ على أعلى مستويات مادتين كيميائيتين نباتيتين – سلفوكينوفوسيل ثنائي الجليسريد (SQDG) وديجالاكتوزيلدياسيل جلسرين (MGDG).

ووجد الباحثون أن SQDG و ​​MGDG المستخلصين من السبانخ يثبطان نمو الخلايا السرطانية البشرية في المختبر، ووجدوا أيضاً أن المركبين النباتيين يثبطان نمو الورم عند تناولهما عن طريق الفم.

فيما خلص مؤلفو الدراسة إلى أن السبانخ "يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وأن تكون غذاءً وظيفياً مع نشاط مضاد للسرطان".

3- السبانخ تمنع تكوين حصوات الكلى في حال تناولها مع التوفو!

أما وفقاً لما ذكره موقع Natural News الطبي الأمريكي، فإنه عند تناول السبانخ والتوفو معاً، يمنع تكوين حصوات الكلى.

وأضاف الموقع أن السبانخ يحتوي على كميات عالية من حمض الأكساليك، بينما يحتوي التوفو على الكالسيوم، وعندما يتحد حمض الأكساليك من السبانخ والكالسيوم من التوفو في الأمعاء، فإنهما يشكلان بالفعل حصوات أكسالات الكالسيوم. 

ومع ذلك، فإن هذه الحصوات لا تمتصها الأمعاء بل يتم طردها بدلاً من ذلك، ولذلك أوصى الموقع باستهلاك المزيد من حمض الأكساليك والكالسيوم لزيادة احتمالية الارتباط في الأمعاء، ومنع امتصاص حمض الأكساليك وتقليل مخاطر حصوات الكلى.

Shutter Stock/ فوائد السبانخ

4- فوائد السبانخ لمرضى السكري

وفقاً لما ذكره موقع PharmEasy الطبي الهندي، فإن السبانخ تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يوصى به عادة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كون البوتاسيوم مادة رئيسية لتخفيف آثار الصوديوم في الجسم.

5- فوائد السبانخ للعظام

تحتوي السبانخ على فيتامين K الذي يساعد في صحة العظام، وهذا يعني أن الاستهلاك الكافي للفيتامينات يمكن أن يكون مفيداً لصحتك.

كما أنها تحسّن امتصاص الجسم للكالسيوم، إذ تحتوي السبانخ على 250 ملليجراماً من الكالسيوم في الكوب الواحد، وهذا مطلوب كثيراً لعظامك وأسنانك.

6- فوائد السبانخ في إنقاص الوزن

إذا كنت تخطط لتقليل وزنك، فمن المستحسن أن تضيف السبانخ إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن، إذ تساعد أوراق السبانخ في إنقاص الوزن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.

كما تساعد كميات الألياف العالية الموجودة به في الهضم الجيد، وتنظيم انخفاض نسبة السكر في الدم ومنع الإمساك.

كل ما عليك القيام به هو تناول السبانخ مرة واحدة في اليوم، وهذا مفيد لصحتك، السبانخ تجعلك تشعر بالشبع وتحد من الشهية.

7- فوائد السبانخ لمرضى ضغط الدم

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه المسؤول عن التسبب في العديد من أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتات الدماغية، وبالتالي فإن تناول هذا الطعام يمكن أن يمنع كل هذه المخاطر ويحافظ على صحتك، كونه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد  في تقليل ارتفاع ضغط الدم. 

كما يمكن أن يقلل استهلاك السبانخ مرة واحدة على الأقل اسبوعياً من القلق والتوتر ويساعدك على الحفاظ على هدوء الذهن. 

8- السبانخ مليئة بمضادات الالتهابات

يحتوي هذا الطعام الفائق على نيوكسانثين وفيولاكسانثين، وهما خواص مضادة للالتهابات.

ويمكن أن يساعد مصدره العالي من الخصائص المضادة للالتهابات في منع هشاشة العظام والصداع النصفي والربو والتهاب المفاصل والصداع.

لذا تأكد من إضافة هذا الأخضر المورق الصحي إلى نظامك الغذائي المعتاد وجني الفوائد منه.

9- السبانخ تحافظ على استرخاء جسمك

السبانخ تحافظ على هدوء عقلك حتى لا تتوتر، وتحافظ على حياة خالية من التوتر بفضل محتواها العالي من الزنك والمغنيسيوم، الذي يساعدك أيضاً في الحصول على نوم جيد في الليل. 

10 – السبانخ تمنع النوبات القلبية وتصلب الشرايين

على مر السنين يتم تخزين الدهون الزائدة في الشرايين، وهذا يؤدي إلى سماكة الشريان البشري ما يؤدي إلى السكتات الدماغية وتصلب الشرايين، ومع ذلك، تميل الشرايين أيضاً إلى التصلب على مر السنين.

ولمنع حدوث ذلك، يجب عليك تناول السبانخ التي تمنع حدوث ذلك، وكل هذا بسبب مادة تسمى اللوتين المسؤولة عن منع سماكة الشرايين، كما تمنع هذه المادة أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب.

11- السبانخ تمنع فقر الدم

تحتوي السبانخ على مصدر عالٍ لمحتوى الحديد فيه والذي يمكن أن يقيك من مخاطر الإصابة بفقر الدم.

الحديد مفيد أيضاً للنساء في فترة الحيض والأطفال والبالغين، كما يعزز الطاقة في جسم الإنسان ويساعد كذلك في نقل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم.

لماذا السكر مضر لقلبك؟

السكريات الطبيعية لا تسبب لك مشكلات صحية بينما السكر المعالج أو حتى المُحليات الصناعية فهي خطر على القلب. السكر المصنع يتوفر في المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المصنعة والبسكويت والحلوى والكعك - كل هذه المنتجات تحتوي على سكر مضاف يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
 حسب خبراء، الأشخاص الذين يستهلكون 17-21 في المائة من السعرات الحرارية من السكريات المضافة كانوا أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب، لذلك ، كلما زاد استهلاكك من السكريات المضافة ، زاد خطر إصابتك بأمراض القلب.

الصورة من موقع Freepik

السكر قد لا يؤثر على قلبك بشكل مباشر ، لكنه قد يؤثر عليه بشكل غير مباشر عن طريق زيادة مخاطر عوامل الخطر التالية. يتم استقلاب السكريات الزائدة في نظامك الغذائي عن طريق الكبد وتحويلها إلى دهون ، والتي يمكن أن تؤدي على مدى فترة إلى الكبد الدهني والسمنة ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب .

السكريات الزائدة في نظامك الغذائي هي طريقة سهلة لزيادة الوزن. السكريات المضافة هي كربوهيدرات بسيطة يسهل هضمها. المشروبات المحلاة مثل الصودا والمشروبات الغازية ، ليست مشبعة مثل المشروبات الصلبة ، وبالتالي فهي لا ترضي أو توقف نظام الشهية مثل البروتين أو نظام غذائي غني بالألياف.

يمكن للسكريات المضافة الزائدة أيضًا أن تعزز الالتهاب المزمن وتزيد من ضغط الدم ، مما يزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كيف يؤثر الملح على قلبك؟

بالملح ، نعني تناولك للصوديوم. في حين أن الصوديوم هو معدن أساسي مطلوب للحفاظ على الصحة العامة ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون مشكلة ليس فقط لقلبك ولكن لجسمك. وفقًا لهيئة سلامة الأغذية الأمريكية، ينصح بتناول  أقل من 5 جرامات من الصوديوم في اليوم. 
الملح ليس المصدر الوحيد للصوديوم. يحتوي الخبز والبيتزا والسندويشات واللحوم الباردة والشوربات والوجبات الخفيفة اللذيذة والدواجن والجبن. 

أضرار الملح:

الصورة من موقع Freepik

استهلاك الكثير من الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بكمية أكبر من الماء مع الحفاظ على تركيزه الطبيعي. يؤدي هذا إلى زيادة حجم الدم الكلي ، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر ، وبالتالي زيادة مستويات ضغط الدم لديك والضغط على الشرايين. على المدى الطويل ، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، قد تشعر بالانتفاخ وربما تعاني من تورم القدمين والكاحلين. 
في حين أن تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، فإن انخفاض تناول الصوديوم يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر انخفاض ضغط الدم .

الملح أم السكر: أيهما أسوأ لقلبك؟

الكثير من السكر يؤدي إلى السمنة ،  ويزيد فرص الإصابة  بالسكري، ويعزز تصلب الشرايين ، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير. من ناحية أخرى ، يمكن أن يزيد الصوديوم الزائد من مستويات ضغط الدم، مما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب.

المصدر: The health 

وانخفض لديهم حجم المادة الرمادية بمقدار 0.7 سنتي مكعب، كما انخفض حجم المادة البيضاء بمقدار 0.3 سنتي مكعب، مع العلم أن المادة الرمادية في الدماغ مسؤولة عن المشاعر والذاكرة، بينما ترتبط المادة البيضاء بنقل المعلومات.

وترتبط كثرة التدخين أيضا ارتباطا وثيقا بتقلص حجم الدماغ. وأصبح بإمكان الأشخاص الذين تخلوا عن هذه العادة السيئة عكس عملية تقلص كتلة الدماغ. ويعتبر الباحثون أنه يمكن لأي شخص زيادة حجم المادة الرمادية بمقدار 0.1 ملم سنويا إذا أقلع التدخين.

يرتبط انكماش الدماغ (الضمور الدماغي) بأعراض مثل فقدان العضلات، وعدم وضوح الرؤية، والارتباك، وفقدان التنسيق، وضعف العضلات ، ومرض الزهايمر، مع العلم أن  14٪ من جميع حالات الإصابة بمرض الزهايمر في العالم لها علاقة بالتدخين.

المصدر: dzen.ru

لحسن الحظ، حدد الباحثون الآن عقارا يوفر فرصة جيدة للمساعدة. وهو لا.. لا يأتي في شكل إسبرسو.

يمكن أن يؤثر النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي بشدة على حياتهم اليومية. وهذا يعني وجود حوافز غامرة للنوم في أوقات غير مناسبة - أثناء القيادة أو تناول الطعام، على سبيل المثال - وغالبا ما يكافحون لإكمال المهام البسيطة.

وفي حين أن قناع ضغط مجرى الهواء الإيجابي (PAP) هو مشكلة قياسية لأولئك الذين يعانون من OSA، ويمكن أن يساعد في دعم الرئتين بهواء مضغوط في الليل، إلا أنه لا يقضي دائما على EDS. نتيجة لذلك، يعمل الخبراء على تحديد الأدوية التي يمكن أن تساعد.

يقول الطبيب المقيم في الطب الباطني تايلر بيتر، من جامعة ماكماستر في كندا: "أهم شيء يجب على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي أن يفعلوه هو استخدام جهاز PAP الخاص بهم، ولكن إذا كانوا لا يزالون نائمين، فهناك خيارات في شكل أدوية يمكن أن تقلل من إجهادهم".

وقام بيتر وزملاؤه بمراجعة 14 تجربة إكلينيكية سابقة شملت 3085 شخصا يعانون من OSA وEDS، بحثا في الفعالية النسبية لثلاثة أدوية مضادة للإرهاق: solriamfetol وarmodafinil-modafinil وpitolisant. وكانت الأدوية الثلاثة أكثر فعالية من الأدوية الوهمية في مكافحة EDS، بدرجات متفاوتة.

وبدمج البيانات الخاصة بـ 14 تجربة، وجد الفريق أن solriamfetol قدم أكبر فرق إحصائي مقارنة بالدواء الوهمي من حيث اليقظة. لم يكن الدليل ملموسا تماما على armodafinil-modafinil وpitolisant، والتي "ربما تحسن" بعض، ولكن ليس كل، تدابير اليقظة بعد شهر من الاستخدام. وأظهرت الإحصائيات أيضا أن الآثار الجانبية يمكن أن تكون مشكلة مع armodafinil-modafinil وsolriamfetol، على الرغم من أن المرضى كانوا أكثر عرضة للتوقف عن استخدام الأول.

وفي حين أنه من الصعب تلخيص النتائج عبر تجارب متعددة، فإن المقارنة تُظهر تأثيرات solriamfetol في المقدمة، ربما نتيجة الزيادات في مستويات النوربينفرين (تهيئة الجسم للعمل) والدوبامين (المرتبط بالمتعة والتحفيز) في الدماغ.

ويقول الباحثون إن إيجابيات وسلبيات solriamfetol تستحق المزيد من التحقيق، لا سيما فيما يتعلق بالتأثيرات طويلة المدى على الأشخاص الذين يتناولونها بسبب قلة الأدلة على استخدامها على المدى الطويل.

وتم وصف اثنين من العقاقير التي تمت دراستها بالفعل لـ OSA وEDS، مع وجود pitolisant في قيد المراجعة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. ويعتمد الدواء الذي يصفه الطبيب على مجموعة من العوامل بما في ذلك الملف الصحي الشخصي للمريض. ومع ذلك، فهذه هي المرة الأولى التي تتم فيها مقارنة هذه العلاجات بعضها ببعض بهذه الطريقة.

ومع وجود آثار جانبية يحتمل أن تكون مشكلة - تم ربط solriamfetol بزيادة في ضغط الدم على سبيل المثال - يجب توخي الحذر. ومع ذلك، مع تأثر ما يصل إلى مليار شخص على مستوى العالم بـ OSA، فمن الواضح أن هناك حاجة ملحة لإيجاد علاجات أفضل.

نُشر البحث في مجلة Annals of Internal Medicine.

المصدر: ساينس ألرت

وتشير الطبيبة في مقابلة مع Pravda.Ru، إلى أن المأكولات البحرية غنية بفيتامين D، ولكن لا يتمكن الجسم من الحصول على الكمية الكافية منه من الأطعمة التي يتناولها.

وكما هو معروف يتشكل هذا الفيتامين في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس. ولكي يحصل الجسم على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين على الشخص قضاء حوالي الساعتين في الهواء الطلق تحت الشمس. ولكن ليس بإمكان الجميع عمل ذلك. لذلك يجب الحصول على فيتامين D من تناول بعض المستحضرات.

وتقول: "الجرعة الوقائية من فيتامين D للأطفال هي 400-500 ميكروغرام وللبالغين 1000 ميكروغرام. ويجب دائما التحقق من تركيز هذا الفيتامين في الجسم، وفي حالة انخفاض مستواه يجب تناول جرعات علاجية منه لتعويض النقص".

المصدر: Pravda.Ru

وقالت المنظمة، في بيان رسمي، إن "الاستهلاك المستمر للمحليات الصناعية لا يقلل الوزن، بل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض، فضلا عن الوفاة لدى البالغين".

وشرحت أن استهلاك بدائل السكر على المدى الطويل لا يعمل على تقليل دهون الجسم لدى البالغين أو الأطفال، وبالتالي يجب التوقف عن استخدام المحليات الصناعية للتحكم في وزن الجسم أو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض غير السارية.

مخاطر بدائل السكر على جسم الإنسان

وقالت منطمة الصحة، في توصية طبية، إن الاستهلاك المستمر للمحليات الصناعية غير فعال ويمكن أن يشكل مخاطر صحية، إذ يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأيضا أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات لدى البالغين.

توصية المنظمة الأممية تنطبق على جميع الأشخاص، باستثناء الأفراد المصابين بداء السكري الموجود مسبقًا، وفقا للوكالة الدولية.

وأضافت: "كما تشمل التوصية جميع المحليات الاصطناعية أو الطبيعية أو المعدلة غير المغذية التي لا تُصنف على أنها سكريات موجودة في الأطعمة والمشروبات المصنعة، أو تُباع بمفردها لإضافتها إلى الأطعمة والمشروبات من قبل المستهلكين".

وأوضحت المنظمة أن توصيتها تستند إلى مراجعة الأدلة المتاحة، وهي جزء من مجموعة من المبادئ التوجيهية للوجبات الصحية التي يتم طرحها.

ومن الأمثلة المعروفة للمحليات الصناعية (بدائل السكر) ما يلي: الأسبارتام والسكرين والسكرالوز وستيفيا.

الغريب أن إعلان منظمة الصحة العالمية الحديث يتناقض مع العديد من الدراسات السابقة، التي قالت إن هذه المحليات لا تقدم أي فوائد صحية لكنها أيضًا لا تسبب أي ضرر.

وقالت ستيفاني ماك بورنيت، إخصائية التغذية الأمريكية، إن أبحاث التغذية تتطور باستمرار ويتم تحديث النتائج ببيانات أقوى، وقد يوفر فحص تأثيرات الدهون المشبعة وأجزاء أخرى من النظام الغذائي للناس مزيدًا من التبصر في الأسباب العامة وراء بعض المشكلات الصحية التي تم إلقاء اللوم عليها على السكر.

وشرحت بورنيت لصحيفة "نيويورك تايمز": "ليس من المستغرب بالنسبة لي أن منظمة الصحة العالمية لم تجد حقًا أي فرق في الفوائد الصحية بين الصودا العادية وصودا الدايت، كلاهما أطعمة مصنعة".

وأضافت معلمة التغذية المسجلة في لجنة الأطباء للطب المسؤول: "إذا نظرت إلى أسباب هذه الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة، فإن السكر ليس دائمًا العامل الوحيد".

 وتخيل أنه سيتم استعمال الذكاء الاصطناعي من أجل علاج العقم لضمان حمل ناجح للأزواج الذين يفشلون في الإنجاب بشكل طبيعي.

هذه الروايات كانت تُعتبر من الخيال العلمي سابقا، لكنّها أصبحت تُطبّق اليوم في بعض أفضل مراكز المساعدة على الإنجاب في جميع أنحاء العالم.

يقول البروفيسور جيم ديميريل، اختصاصي علاج العقم والتخصيب في مجموعة أجيبادم للرعاية الصحية في إسطنبول بتركيا: "في العالم الحديث، حيث تميل العائلات إلى تأجيل الإنجاب إلى بعد تحقيق أهدافهم المهنية أو الشخصية، يتم تطوير حلول طبية لمرافقتهم في تحقيق حلم الإنجاب".

نصف النساء اللاتي يخضعن للتخصيب المجهري تتعدّى أعمارهن 40 سنة

على مستوى العالم، يعاني نحو 10 إلى 15% من الأزواج من مشاكل العقم.

عندما يفشل الأزواج في تحقيق الحمل بعد محاولات منتظمة لمدة عام على الأقل، وإذا كان سنّ الزوجة لم يتعدّ 35 سنة، يوصى بمراجعة الطبيب المختص لفهم سبب العقم.

أما إذا كان سنّ المرأة فوق 35، فإنّ المحاولات الطبيعية لمدة 6 أشهر كافية قبل استشارة المتخصصين من اجل إجراء بعض الاختبارات والتحاليل لتقييم أسباب عدم الإنجاب.

في الآونة الأخيرة، أصبحنا نلاحظ أن فئة النساء اللاتي تتجاوز أعمارهن 40 سنة هنّ الأكثر تردّدا على العيادات الطبية من أجل القيام بالإخصاب المجهري في المختبر أو ما يسمى بالعامية أطفال الأنابيب (IVF).

يضيف البروفيسور جيم ديميريل: "على سبيل المثال، في الشهر الماضي، نصف النساء اللاتي قدمن إلى عيادتي تتعدّى أعمارهن 40 سنة".

في السنوات الأخيرة، أصبحت العديد من النساء يؤجّلن حملهن لأن هذه التجربة الحياتية تُصعّب عليهن التوفيق بين رعاية الطفل والنجاح في العمل. لكن، مع مرور السنين، يصبح من الصعب العثور على بويضات ذات نوعية جيدة وبعدد كافٍ مقارنة مع نساء بعمر أصغر".

التخصيب المجهري وحده لا يكفي، هناك تقنيات جديدة

في ضوء التقدم المتواصل للطب والتكنولوجيا الطبية، يتبنى اختصاصيو علاج العقم خيارات علاجية جديدة. تأتي التكنولوجيا بدورها لتوفير أجهزة حديثة مثل منظار الأجنة الذي يسمح بتتبع تطور البويضات إلى أجنة سليمة.

كما تسهم الاختبارات الجينية (PGD) في تقييم جينات النطف وتحديد التشوهات التي قد تعيق الحمل.

يتوفر خيار علاجي جديد للرجال الذين يعانون من تشوّه أو نقص في الحيوانات المنوية الناضجة، وهي حالة تسمى فقد النطاف.

سابقا، كان الأزواج الذين يتم تشخيصهم بهذه الحالة، لا يستطيعون الاستفادة من علاج أطفال الأنابيب. حاليا، تساعد تقنية متقدمة تسمى ROSI على تنشيط خلايا الحيوانات المنوية عن طريق التحفيز الكهربائي. يوضح البروفيسور جيم، وهو من بين أول من طبق هذه الطريقة الجديدة في تركيا بمستشفى أجيبادم، بقوله: "بالنسبة للرجال، تساعد هذه التقنية الجديدة في تجميع حيوانات منوية جيدّة مباشرة من داخل الخصية. أما بالنسبة للنساء اللواتي ليس لديهن احتياطي كافٍ في المبيض، يمكننا استخدام بعض طرق العلاج الجديدة للحصول على بويضات ذات نوعية جيدة، مثل البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أو الخلايا الجذعية”.

ماذا عن المستقبل؟ يقدم البروفيسور جيم ديميريل بعض المعلومات عن مستقبل طب العقم، حيث يوضح بقوله: "يعد الذكاء الاصطناعي موضوعا متداولا جدا بين الباحثين في الوقت الحاضر، وقد أجرينا بعض الأبحاث حوله، لأن الذكاء الاصطناعي سيساعدنا في تحديد البويضة التي تتمتع بأفضل الحظوظ لإنجاح زرعها داخل الرحم وبالتالي بتحقيق الحمل بموضوعية وسرعة كبيرتين. سيصبح من الممكن فعلا إجراء اختبارات تشخيصية جديدة لتثبيت أمراض الكروموسومات دون لمس أو إيذاء الجنين. في المستقبل أيضا، من الممكن أن نحصل على معلومات جديدة حول التبادلات التي تتم بين بطانة الرحم والجنين بالتفصيل، من أجل فهم التفاعل الجزيئي والتبادل الوراثي بين الأم والجنين، من أجل مساعدة أطفال الأنابيب على التعلق ببطانة الرحم بشكل أفضل. أعتقد أننا سنقوم بذلك في مستقبل قريب جدّاً".

نهج شامل لعلاج العقم

يتطلب علاج العقم والمساعدة على الإنجاب فهما جيدا للظروف الصحية التي تعيق الحمل. لذلك تتّبع مستشفيات مجموعة أجيبادم نهجا شاملا يجعل إخصائيين من عدّة شُعبٍ طبية يعملون مع بعضهم البعض تحت سقف واحد من أجل تقديم خدمات التشخيص واختيار أفضل حلول للعلاج لكل حالة على حدة.

يقول البروفيسور جيم ديميريل: "لا يمكن تحديد سبب فشل التخصيب المجهري في جميع الحالات، لكن الاختبارات الإضافية وتغيير نوع العلاج قد يساعدان في الحصول على نتائج إيجابية. بعض الحالات قد تستدعي إجراء عملية جراحية لتسهيل الحمل، كما يقول البروفيسور جيم الذي يقدم خدماته لمرضى من جميع أنحاء العالم: "تعتبر تشوهات بطانة الرحم، وانسداد قناتي فالوب، والأورام العضلية وتشوهات الرحم الخلقية من أهم عوائق الحمل التي تحتاج إلى جراحة تصحيحية باستخدام تنظير الرحم. مع العلاج المناسب، قد تتمكن المرأة من الحمل بشكل طبيعي دون مساعدة طبية." في الوقت الحاضر، تعتبر تقنيات تنظير البطن والعمليات الجراحية بمساعدة الروبوت، العمليات الأكثر أمانا والأقل ضررا على صحة المريض.

لماذا مركز أجيبادم لعلاج العقم؟

تقدم مراكز مجموعة أجيبادم لطب الإنجاب وعلاج العقم نهجًا متكاملًا قائمًا على الأدلة لتشخيص وعلاج العقم.

ويساعد الفريق الطبي المرضى في كل خطوة من تجربة الإنجاب. تنفذ مراكز مجموعة أجيبادم بنجاح جميع طرق التشخيص والعلاج بما في ذلك تحريض الإباضة، والتلقيح الاصطناعي، والتلقيح في المختبر، والحقن المجهري، وخزعة الخصي، وطرق أخرى للمعالجة الدقيقة بالإضافة إلى العمليات الجراحية لتنظير الرحم والمبيضين.

يقول البروفيسور جيم ديميريل إن جودة الخدمة وراحة المرضى هي المتطلبات الأساسية لنجاح عمليات التخصيب، ويضيف: "نحن نقدم خدمات عالية الجودة، حيث أن مركزنا يتوفر على أحدث التكنولوجيا العالمية. كفريق طبي متمرس، قمنا معا بالكثير من الأبحاث حول العقم. نمتلك ونستعمل أحدث التقنيات في مختبرنا، حيث يمكننا استخدامها من أجل التشخيص والعلاج. كما أننا على تواصل مستمر مع زملائنا في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية حيث نتبادل الأفكار والتقنيات ونقوم بدورات تدريبية. معدل نجاح عملياتنا مماثل وربما أعلى مقارنة بالدول الأخرى. بفضل ذلك، يرتفع عدد المرضى الذين يزورون مركزنا وجميعهم راض عن خدماتنا."

في هذه الحالة يمكن اللجوء إلى بعض الحلول الطبيعية للتقليل أو الحد من الحشرات داخل المنزل، من أهمها الزيوت الأساسية الطبيعية، والتي توجد في جميع أنحاء العالم، بالإضافة إلى أنها ذات رائحة جميلة وسعر رخيص.

من بين الزيوت الطبيعية التي تساهم في التقليل أو الحد من دخول الحشرات إلى المنزل نذكر:

زيت النعناع الطبيعي 

إذا كان لديك زيت النعناع في المنزل، فقد تكون هذه تذكرتك إلى منزل خالٍ من الحشرات. النعناع هو زيت أساسي يساعد في الحفاظ على منزلك برائحة جميلة وفي نفس الوقت يكون خالياً من الحشرات.

زيت النعناع الطبيعي / shutterstock

يُعرف هذا الزيت العطري بقدرته على طرد البراغيث والعناكب والبعوض والفئران والذباب والنمل. رائحته القوية هي ما تكرهه هذه الكائنات، فتطبيق النعناع على الجلد يمكن في أن يصد البعوض وقد يتسبب في وفاتها.

يمكن تطبيق النعناع كمحلول بعدة طرق. يمكنك عمل بخاخ من الزيت بخلطه بالماء. انقلي المزيج في زجاجة وضعيه في جميع أنحاء منزلك. إذا كنت تريد استخدام النعناع مباشرة، يمكنك فعل ذلك أيضاً عن طريق غرس بعض الزيت في القطن ووضع كرات القطن أو الفوط في منزلك بطريقة تكتيكية حتى لا تتاح للحشرات أبداً فرصة للدخول إلى المنزل.

من أقوى الزيوت ضد الحشرات.. الخزامى 

إذا كنت ترغب في استخدام زيت عطري لصد الحشرات، فإن زيت الخزامى الأساسي هو الخيار الأفضل، يستخدم هذا الزيت في الغالب في الصابون نظراً لرائحته وقدرته على إبقائك هادئاً ومسترخياً.

لكن الجيد في زيت الخزامى أنه يساعد في محاربة الحشرات في المنزل أيضاً، لقد تم استخدام الزيت على نطاق واسع لعدة قرون؛ لأنه يمكن أن يصد دخول الحشرات، هذا ليس كل شيء، يمكن لهذا الزيت طرد البراغيث والخنافس والذباب، ويمكن أن يخفِّف من لدغات البعوض أو لدغات الحشرات الأخرى.

تساعد في التقليل من آثار الحبوب / shutterstock

بصرف النظر عن ذلك، يمكن للزيت أن يمنع بيض القراد من الفقس؛ وهو أمر جيد لأنه يمكن أن يمنع زيادة أعداد القراد. بالإضافة إلى أنه يساعد في وقف انتشار العدوى في حال تعرضت للدغ من إحدى الحشرات.

إذا كنت ترغب في استخدام زيت الخزامى لمكافحة الحشرات في منزلك، فتأكد من تخفيفه أولاً في الماء أو دمجه مع زيوت أخرى مثل زيت عباد الشمس المعروف بأنه زيت ناقل. بمجرد أن يصبح الخليط جاهزاً، يمكنك سكبه في زجاجة رذاذ وتطبيقه على بشرتك؛ حتى لا تتعرض للدغ الحشرات. 

يمكنك أيضاً استخدام أكياس الخزامى لصد هذه المخلوقات عن طريق وضعها في الأدراج والخزائن.

ذو رائحة مميزة.. زيت الليمون 

حسب موقع "oneessentialcommunity" الأمريكي هناك زيت عطري آخر لاستخدامه في مكافحة هذه المخلوقات، هو زيت الليمون، لا يُعرف الزيت العطري بقدرته على طرد الحشرات فحسب، بل يحتوي على الكثير من العجائب؛ لأنه يحتوي على خصائص مثل مضادات الالتهاب ومبيدات الحشرات ومضادات الفطريات والمطهرات. 

من افضل الزيزت العطرية ضد الحشرات / shutterstock

تكره الحشرات رائحة زيت الليمون، فعادة ما ستجدها تبتعد ما أمكن عن مكان تواجدها، كما يمكن لعشب الليمون ردع الذباب والبراغيث والبعوض. 

يمكنك عمل بخاخ من الزيت العطري بخلطه بالماء الدافئ. يمكنك تطبيقه على نقاط الدخول مثل النوافذ والأبواب، وفي الأماكن التي تنتشر فيها الحشرات. كما يمكنك رش بعض الزيت على الطاولات وأسطح العمل والخزائن وغير ذلك حتى لا يقترب الذباب منها.

زيت شجرة الشاي الأقوى ضد الحشرات 

زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي يجب أن يكون لديك في المنزل الآن؛ إذ يمكنه التخلص من الحشرات، ويقدم الزيت العطري مضاداً للفطريات والفيروسات، بالإضافة إلى المضادات الحيوية وكونه مطهراً ومفيداً للجسم، لكن بصرف النظر عن هذه الفوائد، يمكن أن يساعد في القضاء على الحشرات مثل القراد والبراغيث والقمل والبعوض والعناكب.

زيت شجرة الشاي الأقوى ضد الحشرات  / shutterstock

يعتبر زيت الشاي من أحسن الحلول لمحاربة الفطريات، يمكن استخدام زيت شجرة الشاي كبديل، عن طريق غمس كرات القطن ووضعها بشكل صحيح في المناطق التي توجد بها الحشرات في العادة.

يمكنك أيضاً استخدام بخاخ عن طريق خلط زيت شجرة الشاي والماء وتطبيقه على جسمك لمنع البعوض من استهدافك. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي أيضاً في منع تفاقم الإصابة ببق الفراش. إذا لم تتطور الإصابة بعد.

نبتة جميلة ومتوفرة.. زيت العطرة 

يعد زيت العطرة من أشهر الزيوت العطرية المستخدمة. يشتهر هذا الزيت العطري بمهاراته في مكافحة الحشرات، يستخدم زيت العطرة عادة في المنتجات الطاردة للحشرات الموجودة في السوق. كما يمكن للزيت طرد الذباب والبعوض والصراصير وغيرها من الحشرات التي تغزو المنزل.

زيت العطرة من أشهر الزيوت العطرية المستخدمة لطرد الحشرات /Shutterstock

يمكن استخدام هذا الزيت عبر إضافته إلى القليل من الماء ورشه في المنزل أو تحويله إلى منظف، عبر إضافة بضع قطرات منه إلى مواد التنظيف الخاصة بك.

كيف تتخلصين من مسامير القدم في المنزل؟

هناك عدة طرق فعالة للتخلص من مسمار القدم في المنزل باستخدام علاجات بسيطة وغير مكلفة. فيما يلي بعض الطرق الفعالة:

1. نقع القدم  في ماء دافئ

الصورة من موقع istockphoto

 يساعد نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة على تليين مسمار القدم ، مما يسهل إزالته. يمكنك إضافة الملح أو الخل إلى الماء للحصول على فوائد إضافية. استخدمي حجر الخفاف أو مبرد القدم لتقشير مسمار القدم برفق بعد نقعه.

2. ضعي مرطب جيد

يساعد الحفاظ على رطوبة قدميك في منع تكوّن مشكلة المسامير ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تليين الجلد الجاف المحيط بالمنطقة المصابة. ضعي مرطبًا كثيفًا وغنيًا على قدميك بعد النقع أو الاستحمام ، وقومي بتغطية قدميك بالجوارب لمنع  الرطوبة من التطاير. 

3. استخدمي مزيل مسامير القدم

تتوفر عدة أنواع من مزيلات الكالس ، مثل الكريمات والمواد مرطبة واللاصقات. تحتوي هذه المنتجات على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو اليوريا ، والتي تساعد على إذابة الجلد المتيبس. اتبعي التعليمات بعناية عند استخدام هذه المنتجات.

4. ارتداء أحذية مريحة

الصورة من موقع istockphoto

يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا إلى الاحتكاك المفرط بالقدم ، مما يؤدي إلى الإصابة بمسمار القدم والكالو. اختاري الأحذية التي تناسبك جيدًا، وتجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الشبشب المفتوح لفترات طويلة.

5. استخدام النعال أو الحشو

إذا كانت لديكِ منطقة معينة من قدمكِ معرضة لمسمار القدم ، فيمكنك استخدام نعل داخلي أو حشوة لتقليل الضغط والاحتكاك في تلك المنطقة. هناك العديد من أنواع النعال والحشوة المختلفة المتاحة.

6. الحفاظ على نظافة القدم 

يساعد الحفاظ على نظافة قدميك وجفافهما في منع تكوّن المسمار أو الكالو. اغسلي قدميكِ بانتظام وجففيهما جيدًا بعد الاستحمام. ارتدِ جوارب نظيفة كل يوم ، و تجنبي المشي حافية القدمين. 

■ أعراض سرطان المعدة:

- الغثيان أو القيء.
- عسر في الهضم.
- حرقة في المعدة.
- الشّعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- آلام شديدة في الجهة العليا في البطن.
- خسارة الوزن بشكلٍ مفاجئ.
- خروج دم من البراز.
- التعب والإرهاق.
- انتفاخ في البطن.
- إغلاق مخرج المعدة.
- الشعور بكتلة في الجهة العليا من البطن.
- خروج دم من الفم أثناء القيء.

■ طرق الوقاية من سرطان المعدة:

• التقليل من الأملاح

علينا أن نحرص على التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، وكذلك المخللات.

• الابتعاد عن اللحوم والجبن المصنعة

من الضروري الابتعاد عن اللحوم المدخنة، وكذلك الجبن المدخنة.

• تناول الخضراوات والفواكه

تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفواكه، مع الحرص على اختلاف أنواع الفواكه، من حيث اللون والشكل.

• الإقلاع عن التدخين

التدخين لا يجلب إلا الضرر للجسم، ويؤثر بشكل كبير على الصحة، لذا من الضروري الإقلاع عنه فوراً.

■ تشخيص سرطان المعدة

• الطريقة الأولى:

فحص المعدة بالمنظار، مع أخذ عينة للفحص المجهري.

• الطريقة الثانية:

أشعة مع صبغة الباريوم.

وعادة ما ينتج تورم القدمين عن قلة الحركة، والوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، وارتداء أحذية ضيقة أو غير مويحة في الأيام الحارة.

وطبيًا، قد ينذر تورم القدمين بأمراض خطيرة، ووفقًا لموقع "Netdoktor" الطبي الألماني عادة ما يحدث تورم القدمين بسبب الحالات التالية:

أسباب تورم القدمين

الإصابات أو الالتهابات

تسهم الإصابات والالتهابات في زيادة نفاذية الأوعية الدموية، ويصبح من السهل تراكم الماء في الأنسجة المحيطة ويؤدي هذا بدوره إلى تورم القدمين.

زيادة الوزن والنشاط البدني الشديد

قد تؤدي زيادة الوزن الشديدة أو النشاط البدني المفرط إلى إعاقة تدفق الدم إلى القلب وتراكمه، كما أن الخلايا الدهنية الزائدة في الجسم تتسبب في تسرب الماء بكثر إلى الأنسجة المحيطة، ما يؤدي إلى تورم القدمين.

الحمل والتغيرات الهرمونية

عادة ما يؤدي الحمل والتغيرات الهرمونية المصاحبة إلى تورم وألم في القدمين، لأن الجسم يخزن المزيد من السوائل وهذا ينتقل من الأوعية إلى الأنسجة المحيطة.

الجلطة الدموية

تورم قدم واحدة قد يكون علامة على الإصابة بجلطة دموية تسد الأوردة، وعادة ما تكون الأعراض المصاحبة هي الألم والحمى الخفيفة وتغير لون الجلد، وفي هذه الحالة يجب زيارة الطبيب.

أمراض القلب

تورم الكاحل الثنائي قد يشير في حالات كثيرة إلى قصور قلبي مزمن، أو فشل الجهة اليمنى من القلب.

قلة شرب المياه

قد تؤدي قلة شرب المياه إلى احتباس السوائل، لأن الجسم يحاول الاحتفاظ بمخزون من السوائل، وبمرور الوقت يؤدي هذا إلى انتفاخ وتورم القدمين.

والآن، هذا التنوع الذي تتميز به صناعة الزراعة على مدار قرون، يواجه خطرا بفعل التغير المناخي.
ذلك لأن بعض الفاكهة التي يعتمد المزارعين على قدرتها للتأقلم مع مختلف الظروف المناخية، مهددة بالاختفاء في المستقبل، بسبب التغير المناخي، وفي مقدمتها تأتي مجموعة فواكه عرفت بانتشارها على مدار العام بالمتاجر.

وذكر موقع "صالون" أن دراسة جديدة، أكدت أن مجموعة من الفواكه التي يمكن زراعتها على مدار أشهر العام، مهددة بسبب ظروف الطقس القاسية التي تفرض نفسها على العالم الآن.

وأوضح أن مجموعة من الباحثين في مجال المناخ، قاموا بدراسة التأثير المناخي، على 5 أصناف من أشهر الفواكه، وهي الموز، وفاكهة زهرة الآلام والأناناس وفاكهة السفرجل، وفاكهة الباباو.

والدراسة تمت على هذه الفاكهة، في بيئة نموها في قارة أستراليا، التي تعاني من آثار هي الأكثر قسوة من التغير المناخي.

 بما في ذلك ما تتعرض له من حدة موجات الجفاف، واشتداد حدة موجات الحر والحرائق، وازدياد انتشار الأمطار الغزيرة والفيضانات.

علاوة على ذلك تشهد أستراليا في بعض المناطق، قلة في هطول الأمطار في الشتاء وارتفاع درجة حرارة المحيط.

وزراعة الفاكهة والخضروات، تعتبر من أهم القطاعات الزراعية التي يعتمد عليها الاقتصاد الأسترالي، حيث إن قيمة الإنتاج السنوي للفاكهة والخضروات بأستراليا تتجاوز 11 مليار دولار أسترالي وفق أحدث إحصائية لعام 2021/2022.

وتحذر الدراسة الجديدة، أن هذا المعدل من الأرباح الذي يتحقق بفضل زراعة الفاكهة من هذا النوع في أستراليا، والخضروات، يمكن أن يتغير بسبب آثار التغير المناخي.

يرجع ذلك للمناخ المتقلب باستمرار الذي تعاني منه أستراليا حاليا، وعدم الاستقرار المناخي، الذي يصعب على مزارعي الفاكهة، التخطيط للمواسم القادمة.

وبالفعل، شهدت زراعة الفاكهة الأسترالية خسائر بسبب ما لحق من ضرر بأشجار الفاكهة الصغيرة، والمواسم التي كان الحصاد بها مهدرا بسبب آثار التغير المناخي.

وتقيس على ذلك الدراسة، الدول والمناطق الزراعية التي تعاني من نفس ما تعاني منه أستراليا في زراعة الفاكهة والخضروات، مع ارتفاع درجة حرارة الشتاء.

هذا الارتفاع، يتنبأ بانخفاض في محصول العديد من أنواع الفاكهة، مثل التفاح والكمثرى والكرز والجوز.

وسرد طبيب الأمراض الباطنية، بافيل رامينسكي أسماء أخطر الأطعمة والعادات السيئة التي "تقتل" القلب، وقال إن كثرة الأطعمة الدهنية والمالحة ضارة ، كما أن التدخين ونمط الحياة الخامل يضران به، وفقا لوكالة NEWS ru الروسية.

وأضاف أن قلة النشاط البدني يزيد إلى حد بعيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وعلاوة على ذلك فإن نمط الحياة المستقرة يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

وأشار إلى أن الأطعمة الدهنية ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. أما الملح فيرفع ضغط الدم ويُخل بعمل القلب.

واختتم قائلا:" إذا كان الإنسان يتعاطى الكحول، ويشرب القهوة بكثرة، فقد لا تتمكن الكلى من تحمل هذا الضغط، وهي المسؤولة عن تطهير الدم من السموم والفضلات، وكذلك الحفاظ على توازن المعادن والماء في الجسم. ولا يجوز الضغط الزائد على هذا العضو المهم، وإلا فقد تبدأ مشاكل لها علاقة بضغط الدم".

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أكثر من 17.5 مليون شخص يتوفون كل عام بسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقررت عدة ولايات أمريكية مقاضاة شركة «جوول» للسجائر الإلكترونية وفرض غرامات بنحو 438.5 مليون دولار في وقت سابق خلال الشهر الماضي، ضمن أكثر من 5 آلاف قضية رفعها ما نحو 10 آلاف شخص في الولايات المتحدة ضد الشركة.

وأستراليا على تقييد بيع السجائر الإلكترونية وحظرها عن طريق وضع ضوابط صارمة على الواردات وعمليات التعبئة لمنع التدخين الإلكتروني أو «الفيب»، خاصة بين المراهقين في المدارس الثانوية والابتدائية أيضا.

يتضمن التدخين الإلكتروني تسخين سائل يحتوي على النيكوتين في سيجارة إلكترونية يتم تبخيرها واستنشاقها من قبل المستخدم، وفقا لشبكة سي إن إن.

وكان الاعتقاد السائد أن السجائر الإلكترونية بديل آمن للسجائر العادية يساعد المدخنين على الإقلاع عن التبغ، وبدلاً من ذلك، انتشرت هذه العادة بين المراهقين وحتى الأطفال الصغار.

ووجد الباحثون علاقة بين إدمان النيكوتين بين المراهقين والأطفال نتيجة لزيادة عادات التدخين الإلكتروني أي استخدام «الفيب»، كما تم ربط التدخين الإلكتروني لدى المراهقين بالمشكلات النفسية والصداع وآلام المعدة والإدمان الكبير على النيكوتين.

وحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية فإن «السجائر الإلكترونية ليست آمنة للشباب والنساء الحوامل، وكذلك البالغين الذين لا يستخدمون منتجات التبغ في الأصل».

ويحذّر مركز «السيطرة على الأمراض والوقاية منها» من أن النيكوتين يسبب الإدمان بدرجة كبيرة ويمكن أن يضر بنمو دماغ المراهقين.

يغفل الكثير من الأشخاص عن قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء النوم حيث يعتمد على عدة عوامل تحفز من حرق الدهون المختزنة بالجسم. والتي منها اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تنشيط عملية الأيض. مما يجعل الجسم يحرق الدهون للحفاظ على صحة الجهاز العصبي اللا إرادي، الذي يكون مسئول عن عدة وظائف في الجسم من ضخ الدم وعملية الهضم وغيرها.
 

كيفية حرق الدهون أثناء النوم؟

يمكنك حرق الدهون أثناء النوم من خلال تطبيق الخطوات التالية:

1. الصيام

يعمل الصيام على تنظيم هرمونات الأيض، مثل هرمون النمو والإنسولين. كما يساهم الإنقطاع عن الأكل والشرب لساعات على تحفيز الجسم لحرق الدهون المختزنة به.

2. النوم في أجواء باردة

يساهم النوم في أجواء باردة في تحفيز الجسم على حرق الدهون، التي تساعد في تدفئة الجسم، وبالتالي فقدان الوزن الزائد بالجسم.

3. ممارسة التمارين الرياضية

عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يزداد معدل حرق دهون الجسم، وكذلك فهي تعتبر محفزة لإفراز هرمون حرق الدهون اثناء النوم، والذي بدوره يزيد من فقدان الوزن الزائد بالجسم.

4. استخدام الماء البارد عند الاستحمام

تعتبر من الطرق الفعالة لفقدان الوزن هي الاستحمام بالماء البارد، حيث تحفز الماء البارد حرق الدهون البنية، وحرق الكثير من السعرات الحرارية.

5. عدم تناول الأطعمة قبل النوم

من الضروري أن تكون أخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حيث يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرة في اختزان الدهون بالجسم وزيادة الوزن، وعدم القدرة على حرق الدهون.

علامات حرق الدهون اثناء النوم

من العلامات التي يمكن ملاحظتها لحرق الدهون أثناء النوم، ما يلي:

• التخلص من الوزن الزائد.
• صغر قياسات الجسم.
• متابعة قياس مكونات الجسم من دهون والعضلات والماء وعظام وأنسجة.

أطعمة تساعد في حرق الدهون أثناء النوم

هناك عوامل تساعد على حرق الدهون أثناء النوم، منها تناول بعض الأطعمة التي تزيد من معدل الحرق، وهي كالتالي:

• المكسرات.
• البروتينات.
• الخضروات والفواكه.
• الماء البارد.

مشروب حرق الدهون اثناء النوم

يهتم الكثير من الأشخاص بتناول مشروبات لحرق الدهون أثناء النوم، ومنها:

1. مخفوق بروتين: لتقوية العضلات وحرق الدهون.
2. شاي البابونج: يساهم في تعزيز النوم وزيادة الشعور بالإسترخاء، وفقدان الوزن عن طريق حرق الدهون وتنظيم نسب سكر الدم.
3. شاي القرفة: يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي، وتساهم في التخلص الجسم من سموم الجسم.
4. الحلبة: تعمل الحلبة على حرق الدهون وتنظيم سكر الدم والتخلص من الاضطرابات الهضمية.
5. مشروب الحليب مع الكركم: علاج نزلات البرد والتخلص من سموم الجسم وتحسين الهضم وحرق الدهون.

تمارين لحرق الدهون أثناء النوم

من أفضل طرق حرق الدهون أثناء النوم هي ممارسة التمارين الرياضية، منها:

التمارين الهوائية (Cardio Exercise)

وهي تمارين الكارديو، تعمل على زيادة حرق الدهون المختزنة بالجسم، وتصغير محيط البطن.

التمارين المتواترة عالية الشدة

وهي أحد أنواع التمارين التي تزيد من معدل حرق الدهون بنسبة أكثر من 30% مقارنة بالتمارين العادية، مثل التبديل بين الركض سريعًا والمشي، وتمارين الضغط والقرفصاء.

رفع الأثقال

من الأمور التي لا يعلمها الجميع أن تمارين رفع الأثقال ليست لتقوية العضلات فحسب، بل تساهم في زيادة معدل حرق دهون الجسم وزيادة معدل هرمون النمو أيضًا، وهو الهرمون الذي يحفز فقدان الوزن.

وفي الختام يمكننا القول أن توفير أجواء مناسبة للنوم، مثل النوم فى ظلام وعدم استخدام الهاتف يحفز إفراز هرمون الميلاتونين. وهو الهرمون المسئول عن تنظيم النوم وحرارة الجسم وضغط الدم، وبالتالي خسارة الوزن أثناء النوم بسهولة.

إذا قمت بإدخال الزنجبيل إلى نظامك الغذائي اليومي، ستلاحظين أنّك أصبحت تشعرين بالشبع بسرعة. وبالتالي ستقلّلين بالطبع من استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية، فتفقدي الوزن بسهولة. ولكنْ، لفقدان الوزن بشكل فعاّل وصحّي، من الضروري ممارسة النشاط البدني المنتظم وتناول طعام متوازن، إلى جانب تناولك لشاي الزنجبيل.

3 وصفات لشاي الزنجبيل تسرّع فقدان الوزن

أنواع شاي الزنجبيل المقترحة هنا تساهم في تعزيز فقدان الوزن وتساعدك على التخلّص من دهون البطن بشكل أسهل. وهناك عدّة طرق لتحضير شاي الزنجبيل، وإليك ثلاثة منها لتساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع.

وصفة شاي الزنجبيل

أضيفي شريحة من جذر الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن. اتركيه لمدّة 30 دقيقة.

لتعزيز تأثير حرق الدهون في هذا المشروب، يجب شرب هذا الشاي قبل 20 دقيقة من تناول الطعام. يمكنك أيضاً شرب رشفات صغيرة منه عدّة مرات في اليوم إذا كنت تريدين ذلك.

وصفة شاي الزنجبيل مع الهيل والنعناع

ضعي في الماء الساخن قطعة من جذر الزنجبيل و60 غرام من أوراق النعناع والهيل. اتركي المزيج لمدّة 30 دقيقة ثم صفّيه، وأضيفي 250 مل من عصير الليمون و80 مل من عصير البرتقال. اخلطي جميع المكوّنات. حين يبرد الشاي يمكنك شربه.

وصفة شاي الزنجبيل مع الشاي الأخضر أو الاسود

يمكنك الجمع بين الزنجبيل والشاي الأخضر أو الشاي الأسود. أضيفي ملعقة كبيرة من العسل وشريحة من الليمون. هذا المشروب اللذيذ والمنعش جدّاً سيساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

ووجد العلماء خلال الدراسة التي أجروها على ذباب الفاكهة المحروم من النوم، أن الموت يسبقه دائمًا تراكم الجزيئات المعروفة باسم مركبات الأكسجين التفاعلية (ROS) في القناة الهضمية.

وعندما أُعطي ذباب الفاكهة مركبات مضادة للأكسدة تعمل على تحييد وإزالة أنواع الأكسجين التفاعلية من القناة الهضمية، ظل الذباب المحروم من النوم نشطًا وكان له عمر طبيعي، كما أكدت تجارب إضافية على الفئران أن أنواع الأكسجين التفاعلية تتراكم في القناة الهضمية عندما يكون النوم غير كافٍ.

وتشير النتائج إلى إمكانية بقاء الحيوانات على قيد الحياة دون نوم في ظل ظروف معينة، وقال الباحثون إن النتائج تفتح آفاقًا جديدة للدراسة لفهم العواقب الكاملة لعدم كفاية النوم وقد تُعلم يومًا ما تصميم مناهج لمواجهة آثاره الضارة على البشر.

وقالت روجولجا في الدراسة المنشورة على موقع جامعة هارفارد: "اتخذنا نهجًا غير متحيز وبحثنا في جميع أنحاء الجسم عن مؤشرات الضرر الناجم عن الحرمان من النوم، ولقد فوجئنا عندما اكتشفنا أن القناة الهضمية هي التي تلعب دورًا رئيسيًا في التسبب في الوفاة".

وأضافت: "والأكثر إثارة للدهشة أننا وجدنا أنه يمكننا إنقاذ الذباب في كل مرة عند تحييد أنواع الأكسجين التفاعلية في القناة الهضمية".

في كثير من الحالات تكون قلة النوم خيار شخصي، ولكن هل يمكن أن يكون هناك أسباب مرضية سواء عضوية أو نفسية قد تمنع النوم؟، قالت روجولجا لـ"عربي21 لايت": " نعم، هناك العديد من الأسباب العضوية لسوء النوم، أيضا هناك طفرات يمكن أن تسبب قلة النوم، والتي تم وصفها في بعض العائلات، كما يمكن أن يتسبب المرض أيضًا في اضطراب النوم".
 
آثار بشعة

بالمقابل قال موقع "هيلث لاين" في تقرير له عن النوم السيئ، إن الحصول على قسط أقل من النوم مما تحتاجه لليلة أو ليلتين يؤدي إلى تمضية يوم سيئ.

ووفقا للتقرير  فإن قلة النوم قد تعرض الإنسان لآثار صحية سلبية، حيث قد يؤدي النوم لمدة ساعة أو ساعتين فقط يوميا إلى حدوث الأعراض الصحية السلبية الآتية:
- تباطؤ رد الفعل
- تغيرات وتقلبات في المزاج
- ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض
- تراجع الصحة العقلية

كذلك شرح التقرير أن تأثير عدم النوم لعدة أيام يمكن أن يؤثر على الجسم بنفس الطريقة التي يؤثر بها التسمم.

تأثير عدم النوم لمدة يوم

تشير الأبحاث إلى أن البقاء مستيقظًا لمدة 20 إلى 25 ساعة يؤثر على تركيزك وأدائك، بشكل مشابه لتأثير الكحول على جسمك، وعليك تجنب القيادة، لأنك ستشعر بالأعراض الآتية:
- النعاس المفرط
- ضبابية في الرؤية
- تغيرات في المزاج
- صعوبة في التركيز
- الاهتزاز أو توتر العضلات

تأثير الاستيقاظ لمدة يوم ونصف

بالمقابل حينما تبقى لمدة 36 ساعة دون نوم، ستبدأ في ملاحظة تأثير أكبر بكثير على الصحة، حيث قد يؤدي الاضطراب في دورة النوم إلى زيادة إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر).
 

ويمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية على ردود الفعل والوظائف النموذجية لجسمك، وقد تلاحظ تغيرات في حالتك المزاجية وشهيتك أو زيادة التوتر أو القشعريرة وتغيرات أخرى في درجة حرارة جسمك، كذلك يمكن أن تنخفض نسبة الأكسجين في جسمك عندما تظل مستيقظًا لهذه المدة الزمنية.

كما أن هناك أثارا سلبية أخرى للبقاء 36 ساعة دون نوم، وهي:
- ضعف في الذاكرة
- انخفاض الطاقة والتحفيز
- تشتت الانتباه
- الصعوبات في اتخاذ القرار
- التعب الشديد والنعاس المُفرط
- صعوبة التحدث بوضوح

تأثير الاستيقاظ لمدة يومين

وفي حالة بقائك مستيقظا لمدة يومين فأنك ستواجه عواقب ونتائج وخيمة أكثر، حيث ستشعر بضبابية وكأنك منفصل تماما عن ما يحدث حولك، كذلك قد تجد صعوبة في التذكر والتركيز، وقد تشعر بالكآبة ويصبح مزاجك نزقا وحاد الطباع.

وفي الناحية الجسدية سيؤثر عدم النوم على جهازك المناعي بشكل سلبي، ما يزيد من احتمالية تعرضك للمرض، لأن جهازك المناعي لن يحارب المرض كما هو معتاد بسبب قلة النوم.

تأثير الاستيقاظ لمدة 3 أيام

وفي حال بقيت لمدة ثلاثة أيام دون نوم، فإن الآثار السلبية ستتفاقم أكثر، ومن المحتمل أنك لن تكون قادرًا على التفكير كثيرًا، وربما ستجد صعوبة في التركيز على المحادثات وعملك وحتى أفكارك الخاصة وكما أنك ستفقد القدرة على القيام بالأنشطة البسيطة، وقد تلاحظ أن قلبك ينبض بسرعة أكبر من المعتاد.

ومن المحتمل أيضًا أن تلاحظ تغيرات في المزاج، وليس غريبا أن تجرب الشعور بالاكتئاب أو القلق أو جنون العظمة بعد عدم النوم لبضعة أيام.

ويمكن أن يؤثر عدم النوم لهذه المدة الزمنية أيضًا على إدراكك للواقع، والذي يمكن أن  يسبب الآتي:
- يُسبب الأوهام والهلوسة
- قد يثير ما يسمى بظاهرة القبعة (ستشعر بالضغط حول رأسك)

تأثير عدم النوم لأكثر من 3 أيام

وأما عن عدم النوم لأكثر من ثلاث أيام، فيعتبره التقرير أمرًا خطيرًا للغاية، حيث ستزداد الأعراض المذكورة أعلاه سوءًا، ومن المحتمل أن تبدأ في المعاناة من الهلوسة المتكررة وزيادة جنون العظمة، وفي النهاية، يمكن أن تؤدي أعراض الذهان إلى الانفصال عن الواقع.

وفي النهاية، سيبدأ دماغك في التوقف عن العمل بشكل صحيح، ما قد يؤدي إلى فشل في الأعضاء، وفي حالات نادرة، الموت، بالإضافة إلى ذلك، فإن خطر تعرضك لنوع خطير من الحوادث يرتفع بشدة.

ما هي أطول مدة يمكن قضاؤها بدون نوم؟

من جهته نشر موقع Sleepio تقريرا تحدث فيه عن الفترة التي قد يحتملها الإنسان دون نوم قبل أن يموت.

وقال الموقع في تقريره ، بأنه على الرغم من أن هناك دراسات أجريت على حيوانات مخبرية ربطت بين قلة النوم والموت، إلا أنه لا يمكن إثبات أن الحرمان من النوم هو سبب نفوق هذه الحيوانات، حيث يمكن تحديد عدد من الأساليب المستخدمة في الأبحاث كأسباب محتملة، على سبيل المثال، إيقاظ الحيوانات باستخدام صدمة كهربائية في كل مرة تنام فيها.

وأشار التقرير إلى وجود حالة مرضية اسمها الأرق العائلي المميت (FFI) وهو مرض نادر ووراثي، وبمجرد أن يبدأ الفرد بإظهار أعراض المرض بدءًا من الأرق، يتطور المرض بسرعة وتظهر المزيد من الأعراض وتشمل الهلوسة وفقدان الوزن وأخيراً الخرف قبل وفاتهم.
 

وأشهر حالة لمصاب بمرض الأرق الليلي هي حالة مايكل كورك، الذي توفي بعد 6 أشهر من الحرمان التام من النوم، وكما هو الحال مع التجارب السريرية على الحيوانات، من الصعب للغاية تحديد ما إذا كانت قلة النوم هي السبب النهائي للوفاة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق الليلي، وبالتالي، فلا يمكننا أن نستنتج أن 6 أشهر هي حقًا المدة التي يمكنك أن تقضيها دون نوم قبل أن تموت.

وقال التقرير بالمحصلة إنه لا يمكن معرفة المدة التي يمكن أن يبقى فيها الإنسان على قيد الحياة دون نوم، فعلم النوم لا يزال بسيطا.

وأشار التقرير إلى قصة طالب في المدرسة الثانوية يُدعى راندي جاردنر، شرع في تحطيم الرقم القياسي العالمي لأطول وقت يقضيه مستيقظًا، وأثناء التجربة، أصيب بمشاكل في البصر بالإضافة إلى العديد من أوجه القصور المعرفية، مثل مشاكل الكلام والذاكرة، وقبل نهاية التجربة بدأ أيضًا بالهلوسة، لكن ظهرت هذه الأعراض في غضون 11 يومًا فقط.

وخلص التقرير إلى القول، إن ما نعرفه هو أنه من غير الحكمة تجاهل حاجتنا للنوم، حيث لوحظت الآثار الجانبية السلبية للحرمان الجزئي من النوم في عدد لا يحصى من الدراسات البحثية، ومن الآمن افتراض أن هذه الآثار الجانبية ستزداد سوءًا بسبب الحرمان الكلي من النوم لفترات طويلة.

لتعزيز فعاليتها، يمكن تحلية هذه العلاجات المنزلية بالعسل، مما يساعد على تليين الحلق وتقليل التهيج. كما يساعد العسل في التخلص من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للالتهابات والتي تفيد في علاج السعال. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام العسل من قبل الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري أو حساسية من العسل أو حبوب اللقاح.

من المهم التأكيد على أنه على الرغم من احتوائها على فوائد صحية، إلا أن هذه العلاجات لا تحل محل العلاج الذي يصفه الطبيب. يجب على النساء الحوامل اختيار الاستنشاق أو الزيوت العطرية الموضعية لعلاج البلغم، حيث لا ينصح باستخدام الشاي بشكل عام أثناء الحمل.

طرق طبيعية للتخلص من البلغم

تشمل بعض العلاجات المنزلية للبلغم والسعال ما يلي:

1. عصير الليمون والعسل

الصورة من موقع AdobeStock

يحتوي عصير الليمون والعسل على مفعول مقشع لأن هذا المزيج غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد في تقليل التهاب مجرى الهواء التنفسي، مما قد يخفف من البلغم ويسرع الشفاء من البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعسل أن يرطب الحلق ويقلل من تهيج الأنسجة، مما يساهم في تخفيف البلغم.

2. عصير البرتقال والأناناس والجرجير

عصير البرتقال والأناناس والجرجير غني بفيتامين ج وفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم والبروميلين. تحتوي هذه المواد على مقشع ومضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، مما يساعد على التخلص من البلغم وتقوية جهاز المناعة لتسريع الشفاء من البرد والإنفلونزا.

ضعي ½ فنجان مليء بأوراق الجرجير وسيقانه وعصير برتقالة واحدة وشريحة أناناس في الخلاط واخلطيها حتى تمتزج جيدًا. اشربي نصف كوب من هذا العصير مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، أو كلما شعرت بنوبة سعال ببلغم شديدة.

الصورة من موقع AdobeStock

3. شراب الزنجبيل بالقرفة

يحتوي شراب الزنجبيل مع القرفة على تأثير يجفف بطانة الجهاز التنفسي مما يجعله مقشعًا طبيعيًا رائعًا. يمكن استخدامه لمكافحة السعال المصحوب بالبلغم الناتج عن الزكام أو الإنفلونزا.

قومي بغلي الماء مع السكر، مع التأكد من الاستمرار في التقليب حتى يذوب السكر تمامًا. أطفئي الموقد وأضيفي الزنجبيل والقرفة وقلبي. قومي بتخزين الشراب في وعاء زجاجي نظيف وجاف. خذي ملعقة صغيرة من شراب الزنجبيل بالقرفة 3 مرات في اليوم.

لا ينبغي أن يستخدم هذا الشراب من قبل الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل التخثر أو الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر، حيث يمكن أن يزيد من خطر حدوث نزيف وكدمات. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استخدام هذا الشراب من قبل النساء الحوامل اللاتي اقتربن من موعد الولادة أو لديهن تاريخ من حالات الإجهاض.

الصورة من موقع AdobeStock

4. شاي النعناع

شاي النعناع غني بالمنثول، وهو زيت أساسي يمكن أن يحسن الأعراض مثل السعال والبلغم وسيلان الأنف وانسداد الأنف والصداع، وكلها شائعة مع نزلات البرد والإنفلونزا.

يحتوي هذا الشاي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، والتي تساعد الجسم على محاربة البرد والتعافي بشكل أسرع.

أضيفي النعناع إلى فنجان الشاي مع الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. يُصفى ويُحلى بالعسل إذا رغبت في ذلك، ويوصىَ بتناول 3 إلى 4 أكواب يوميًا.

الصورة من موقع AdobeStock

5. منقوع الزعتر والعسل

إن منقوع الزعتر والعسل غني بالمواد المضادة للالتهابات والمطهرة، مثل الثيمول والكارفاكرول والسيمين واللينالول. تحتوي هذه المواد على عمل طارد للبلغم، مما يساعد في التخلص من البلغم، كما أنها تساعد أيضًا على تليين الحلق لتخفيف السعال وسيلان الأنف وانسداد الأنف.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من العسل أو حبوب اللقاح عدم إضافة العسل إلى هذا الشرب، وتناول الزعتر فقط.

أضيفي الزعتر الجاف إلى الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. يصفى ويشرب 3 أكواب يومياً.

الصورة من موقع AdobeStock

المصدر : موقع بولد سكاي الهندي

وتشير الخبيرة في مقابلة مع صحيفة "إزفيستيا"، إلى أنه يجب تناول الفيتامينات بصورة صحيحة وعدم زيادة الجرعة المحددة. لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

ووفقا لها، يمكن أن يكون الإفراط بتناول الفيتامينات خطيرا في حالتين: التأثير السام لزيادة الجرعة والتأثير المباشر لوفرة الفيتامينات في الجسم.

وتقول: "تنتشر حالات التهاب الكبد الذي يمكن أن تكون له عواقب وخيمة جدا بما فيها الوفاة. لذلك يجب تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات بحذر شديد".

وترتبط الحالة الثانية - بالتأثير المباشر للفيتامينات في الجسم عند الإفراط بتناولها. فمثلا الفيتامينات التي تذوب في الدهون A و E و D و K. مشيرة إلى أن D و K هي الأخطر في هذا الصدد.

وتقول: "بما أن فيتامين D يحتفظ بالكالسيوم في الجسم، فإن تناوله بجرعات كبيرة خلال فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تكلس الأعضاء والأنسجة الرخوة. ويمكن أن يؤدي إلى تكون الحصى في الكلى. وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يتراكم الكالسيوم في جدران الأوعية الدموية ما يجعلها كثيفة وهشة في نفس الوقت. ويمكن ان تتطور الحالة في تلفها وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية".

وتشير الطبيبة، إلى أنه في الفترة الأخيرة انتشرت عادة تناول فيتامين К وبالذات فيتامين К2، الذي له تاثير إيجابي معين في الجسم. ولكن يجب أن نعلم أن هذا الفيتامين يزيد من تخثر الدم، ما يشكل خطورة كبيرة على كبار السن بصورة خاصة، لأنه يزيد من خطر تجلط الدم وانسداد الأوعية الدموية وعواقبها.

وتقول: "توجد بعض المواع والقيود على تناول فيتامين К2. فمثلا يمنع الأشخاص الذين يتناولون أدوية تخفض تخثر الدم من تناول هذا الفيتامين. كما يمنع من له ميل للإصابة باحتشاء عضلة القلب أو بالجلطة الدماغية، وحتى الذين سبق إصابتهم بها".

وبالنسبة لفيتامين А، فإن تناوله خلال فترة طويلة وبجرعات كبيرة، يمكن أن يكون له تأثير داعم للأكسدة وليس مضادا لها، ما يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض بما فيها السرطان.

وتقول: "لا تتراكم في الجسم الفيتامينات الذائبة في الماء باستثناء فيتامين В12، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي عند الإفراط بتناولها. فمثلا فيتامين С يخرج من الجسم عن طريق الكلى ويبقى الكالسيوم فيها، ما يؤدي إلى تكون الحصى فيها".

ووفقا لها، الفيتامينات الأخرى الذائبة في الماء، نادرا ما يؤدي تناول جرعات كبيرة منها إلى عواقب سلبية. ومع ذلك لا فائدة من تناول جرعات كبيرة منها، لأنها في جميع الأحوال تخرج من الجسم مع البول.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

أعراض انخفاض ضغط الدم المُفاجئ

ويمكن أن تسبب الانخفاضات المفاجئة (وتسمى أيضاً الحادّة) في ضغط الدم أعراضاً تتراوح من الدوار الخفيف والإرهاق إلى مشاكل نظم القلب الحادّة وضيق التنفس. عندما ينخفض ضغط الدم فجأة، ينخفض تدفق الدم إلى الجسم، مما يحرم الجسم من الأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها ليعمل، وهو ما يؤدي إلى نقص تدفق الدم إلى الدماغ بشكل خاص، والذي يؤدي إلى ظهور الأعراض. تشمل العلامات الشائعة لانخفاض ضغط الدم المفاجئ ما يلي:
-الدوار والدوخة؛
-الغثيان؛
-التعب والنعاس؛
-صعوبة في التركيز؛
-الرؤية المشوشة؛
-الإغماء.

وتشمل الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث:
- الألم في الصدر؛
- ضيق التنفس؛
- عدم انتظام ضربات القلب؛
- الحمى؛
- عسر الهضم؛
- القيء.

كما تميل هذه الأعراض إلى أن تكون مرتبطة بالحالة التي تسببت في الانخفاض في المقام الأول. ويمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم الشديد إلى حرمان الدماغ والأعضاء الحيوية من الأكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى الإصابة بالصدمة، وما يتبعها من الأعراض التالية:
-الضعف الشديد؛
-القلق الشديد؛
-سرعة دقات القلب؛
-النبض الضعيف؛
-التنفس السريع والضحل؛
-التعرق الغزير؛
-زيادة العطش؛
-الجلد البارد والرطب؛
-الارتباك.

ما هي الأسباب التي تؤدي فجأة إلى انخفاض ضغط الدم؟

هناك عدة أسباب محتملة لانخفاض ضغط الدم المفاجئ، يمكن أن يتداخل بعضها، مما يجعل التشخيص أكثر صعوبة، وتشمل الأسباب ما يلي:

-نقص حجم الدم Hypovolemia

Hypovolemia هو مصطلح يستخدم لوصف انخفاض حجم الدم، وهو السبب الأكثر شيوعاً لانخفاض ضغط الدم، ويمكن أن يحدث إذا كنتِ لا تحصلين على كمية كافية من السوائل، أو إذا كان جسمكِ يفقد الكثير من السوائل. تشمل الأسباب الشائعة لنقص حجم الدم ما يلي:
-الجفاف؛
-فقدان الدم مما يؤدي إلى صدمة نزفية؛
-الجوع أو الصيام؛
-الإسهال الشديد أو القيء؛
-ضربة الشمس؛
-الإفراط في استخدام مدرات البول؛
-الفشل الكلوي؛
-التهاب البنكرياس الشديد الذي يسبب تسرب السوائل إلى التجويف البطني.

تحدث صدمة نقص حجم الدم عندما تفقدين أكثر من 20% من حجم دمك لأي سبب من الأسباب، تؤدي الخسارة عند هذا المستوى إلى استحالة ضخ القلب لكمية كافية من الدم عبر الجسم.

- قلة النتاج القلبي

حتى لو كان حجم الدم طبيعياً، فهناك حالات يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على ضخ الدم، وتُعرف بانخفاض النتاج القلبي، إذ يمكن أن تحدث نتيجة لمشكلة في القلب، واختلال وظيفي في الغدد الصماء (هرموني)، وبعض الأدوية. ويمكن أن تؤدي التغييرات المفاجئة في النتاج القلبي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. وتشمل أسباب انخفاض النتاج القلبي:
-قصور القلب الاحتقاني (CHF)؛
-مرض الشريان التاجي (CAD)؛
-احتشاء عضلة القلب (نوبة قلبية)؛
-مرض صمام القلب بما في ذلك تضيق الأبهر؛
-بطء القلب (تباطؤ معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي)؛
-عقاقير مثل حاصرات ألفا وحاصرات بيتا التي يمكنها إبطاء معدل ضربات القلب؛
-اضطرابات الغدد الصماء مثل قصور الغدة الدرقية، وقصور جارات الدرقية، ومرض أديسون، ونقص السكر في الدم (الذي يؤثر بشكل غير مباشر على وظائف القلب).

- توسع الأوعية الدموية

مع اتساع الأوعية الدموية يستمر ضغط الدم في الانخفاض. وتشمل الأسباب الشائعة لتوسع الأوعية:
-عقاقير توسع الأوعية: تشمل الأدوية في هذه الفئة حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 والنيتروجليسرين وأكسيد النيتروز وروجين (مينوكسيديل) والفياجرا (سيلدينافيل).

- الإنتان

وهو رد فعل يهدد الحياة لعدوى تصيب الجسم.

- الحساسية المفرطة

فالحساسية الشديدة لكامل الجسم يمكن أن تؤدي إلى صدمة الحساسية.

- الحماض

وهي حالة ترتفع فيها أحماض الدم.

- الصدمة العصبية

وهي صدمة ناتجة عن إصابة في الدماغ أو النخاع الشوكي.

- المتلازمات الخافضة للضغط

متلازمات انخفاض ضغط الدم هي المصطلح المستخدم عندما يتسبب أكثر من عامل في حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، حيث عادة ما يكون لدى الشخص حالة أساسية عن طريق القيام بشيء مثل الوقوف بعد الجلوس أو المعاناة من ضائقة عاطفية شديدة. وتميل متلازمات انخفاض ضغط الدم إلى الظهور فجأة، وفي بعض الأحيان مصحوبة بأعراض مثل الدوخة الشديدة وفقدان الوعي. وتحدث متلازمة انخفاض ضغط الدم في وقت لاحق من الحمل عندما يضغط وزن الطفل على اثنين من أكبر الأوعية الدموية في الجسم، الشريان الأورطي والوريد الأجوف السفلي، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب. كما يُمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم بعد الأكل، حيث يتم تحويل الدم إلى الأمعاء للمساعدة على الهضم، مما يحرم الدماغ مؤقتاً من الدم والأكسجين، وهو أكثر شيوعاً عند كبار السن ويحدث بشكل عام في غضون 30 إلى 75 دقيقة من تناول الطعام. 


المصدر: verywellhealth.com

أهم فوائد الملوخية الصحية

تعدد الدكتورة سينتيا في الآتي أبرز فوائد الملوخية الصحية:
- فوائد الملوخية للقلب وللوقاية من أمراض الشرايين والالتهابات وتقوية مناعة الجسم لا تحصى؛ لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة جسم الإنسان.
- محتوى الملوخية العالي من البوتاسيوم يجعل لها دوراً كبيراً في السيطرة على ضغط الدم في الجسم وتعزيز صحة القلب، فالبوتاسيوم يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية واتساعها، وبالتالي زيادة تدفّق الدم والأكسجين عبرها. ومحتواها العالي من عنصر البوتاسيوم يساعد أيضاً على تنظيم مستويات ضغط الدم، وهذا من شأنه أيضاً تعزيز صحة القلب.
- المحتوى العالي من الألياف الغذائية في الملوخية يعزّز فوائدها، فالألياف الغذائية تساعد على تخفيض نسبة الكولسترول السيئ في الجسم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد. من شأن هذا الأمر المساعدة على تقليل فرص الإصابة بالجلطات القلبية، والسكتات الدماغية، وتصلّب الشرايين.
كما تساعد الألياف الغذائية في تنظيم عمليات الهضم، والوقاية من الإمساك، وتخفيف أعراض القولون العصبي.
- تعمل على تعزيز نمو العظام ووقايتها من الهشاشة والكسور، فمحتواها العالي من المعادن المختلفة كالكالسيوم، الفسفور، الحديد، السيلينيوم، ومضادات الأكسدة المختلفة، يلعب دوراً مهماً في بناء العظام ووقايتها وحمايتها.
- لطالما اشتهرت الخضروات الورقية ذات اللون الخضر الداكن بمحتواها العالي من الحديد، وكلما زادت قتامة اللون الأخضر؛ دلّ ذلك على زيادة محتواها من الحديد. والحديد يعدُّ المكوّن الأساسي لكريات الدم الحمراء، ونقصه يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بفقر الدم.
- الوقاية من الأرق واضطرابات النوم، فمحتواها من معدني البوتاسيوم والمغنيسيوم يساعد على تنظيم عمل الأعصاب والمساعدة على الاسترخاء. وللمغنيسيوم تحديداً دور كبير في مكافحة الأرق واضطرابات النوم.
- مضادات الأكسدة القوية التي تحويها الملوخية، مثل الكاروتينات، السيلينيوم، فيتامين سي C، وفيتامين H، يجعل لها دوراً كبيراً في الوقاية من تأثير الجذور الحرة، وبالتالي تُسهم في تعزيز مناعة الجسم وصحة كريات الدم البيضاء، حماية الجلد، وتعزيز الرؤية وصحة البشرة، والوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ومرض الضمور البقعي، وتعزيز صحة الدماغ والذاكرة، والوقاية من أنواع مختلفة من السرطانات، وتحديداً ما يرتبط منها بالجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون.
- يلعب فيتامين H دوراً كبيراً في الوقاية من الالتهابات، وتخفيف أعراضها مثل التهابات المفاصل والروماتيزم. 

أبرز أضرار الملوخية

وتشير طبيبة التغذية إلى أضرار الملوخية في الآتي:
الملوخية من الأكلات الشعبية للغاية، خاصة في الشرق الأوسط، وتحمل الملوخية العديد من الفوائد لصحة الجسم والإنسان من الفيتامينات والأملاح المعدنية، ولكن يمكن أيضاً أن يكون لها بعض الأضرار، خاصة لو تمّ الإفراط في تناولها:
- إن تناول الملوخية بكميات كبيرة قد يُحدث المغص لدى الشخص ويؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
- تؤذي الملوخية بكميات كبيرة الجسم عن طريق رفع ضغط الدم.
- ينصىح مريضات القولون العصبي من الحوامل بتجنّب الملوخية خاصة عند النوم، حيث قد يؤدي تناولها إلى مشاكل في المعدة والقولون والارتجاع.
- يجب تقليل الحامل للملوخية المجمدة؛ لأنها تحتوي على مواد حافظة.
- تعتبر الملوخية مليناً قوياً للغاية، لذلك تناولها بكميات كبيرة قد تؤدي للإصابة بالإسهال، الذي يؤذي الحامل بصورة كبيرة.
- ينصح مريضات القولون العصبي بعدم تناول الملوخية؛ لأنها تؤدي إلى التهاب القولون.
- تُحدِث نوعاً من الانتفاخ في القولون، والشعور بعدم الراحة بعد تناولها.
- الإفراط في تناول الملوخية قد يكون مضراً بشكل كبير لمريضات الكلى؛ لأنها غنية بالأوكسالات التي تشكّل حصوات الكلى، لذا ينصح بتناولها باعتدال.- قد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة عدد حصوات الكلى.

وأعلن أحد مستشفيات ولاية نيويورك أنه شهد عددًا أعلى من المتوسط من خراجات الدماغ لدى الأطفال هذا العام، بينما شهد الأطباء في مقاطعة كلارك بولاية نيفادا ارتفاعًا في الحالات العام الماضي.

وخراجات دماغ الأطفال عبارة عن جيوب مليئة بالصديد في الدماغ، وهي حالة نادرة تتشكل بشكل عام عندما تدخل الفطريات أو البكتيريا إلى أنسجة المخ بسبب الإصابة أو العدوى.

ويستخدم الجسم الأنسجة السليمة لتكوين خراج لمنع انتشار العدوى، وإذا تُركت دون علاج يمكن أن تتسبب الحالة في تلف دائم في الدماغ أو الوفاة.

تفاصيل حالات التهاب الدماغ النادر في أمريكا

ذكر موقع nbcnews بعضا من الأرقام التفصيلية عن ارتفاع أعداد المصابين بخراجات الدماغ من الأطفال مقارنة بالأعوام السابقة.

ونقل الموقع عن باحثيين في منطقة جنوب نيفادا الصحية قولهم إن هناك 18 حالة من خراجات دماغ الأطفال في مقاطعة كلارك في عام 2022، مضيفا: "بالمقارنة، كان هناك ما متوسطه 5 حالات سنويًا من عام 2015 إلى 2021".

وعلقت الدكتورة تارين براغ، الأستاذة المساعدة في جامعة يوتا الذي عالج حالات نيفادا: "في الربيع الماضي كانت كل مكالمة تلقيتها من غرفة الطوارئ لطفل يأتي مصابًا بخرّاج في المخ".

لكنها قالت إن الحالات في نيفادا انخفضت بشكل كبير في الأشهر الأخيرة، مشيرة إلى أنها عالجت مريضين من خراجات في المخ في بداية العام ولم تر أيًا منها منذ ذلك الحين.

الأرقام الحديثة استندت إلى النتائج التي أعلنها المؤتمر السنوي لخدمة الاستخبارات الوبائية التابع لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

أسباب ارتفاع خراجات الدماغ بين الأطفال

عندما حقق مركز السيطرة على الأمراض في هذا الاتجاه العام الماضي، حدد تقريره زيادة وطنية في خراجات دماغ الأطفال في صيف عام 2021 تليها ذروة في مارس/أذار 2022.

ومع ذلك، قال التقرير أيضًا إن الزيادة "تتماشى مع التقلبات الموسمية التاريخية التي لوحظت منذ عام 2016"، وأظهر أن معدل الخراجات انخفض إلى مستويات خط الأساس من مارس/آذار إلى مايو/أيار 2022.

ومع ذلك، أشارت براغ إلى أن تحقيق مركز السيطرة على الأمراض قد انتهى حيث استمرت الحالات في نيفادا في الارتفاع.

علق الدكتور شون رودجرز، جراح أعصاب الأطفال في مركز كوهين الطبي للأطفال، بأن مستشفاه لا يزال يشهد عددًا أعلى من المتوسط من خراجات الدماغ، وهو اتجاه بدأ في نهاية عام 2022.

وقال: "لسنا فقط، إنها حالة تشهدها المستشفيات في جميع أنحاء البلاد"، مستطردا: "عندما نتحدث مع الزملاء، يبدو أن الجميع يشعر بأننا بالتأكيد لدينا زيادة طفيفة في هذه الأنواع من العدوى".

في حالة عدم السيطرة على تشققات القدم وتفاقم الأمر، فإنه يجب اتخاذ خطوات صارمة للحفاظ على صحة القدمين والحد من الآثار السلبية، ومنها زيارة الطبيب المختص لتشخيص وعلاج المشكلة الأساسية.

أشهر وصفات علاج تشققات القدم

خل التفاح والليمون

خل التفاح والليمون لهما خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تعمل على تقشير بشرتك، كما سوف يساعد على إزالة الجلد الميت، وبالتالي تغذية الجلد.

• الطريقة:

يتم بشر القشرة الخارجية لليمون، وإضافتها إلى 3 لترات من الماء إلى أن تغلي، ومن ثم يطفئ الغاز، عندما تصبح درجة حرارة الماء دافئة يتم إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الماء وتنقع القدمين فيه لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.

شجرة الشاي وزيت الزيتون

يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للميكروبات ويمكنه تنظيف الكعب جيدًا، كما يمكن أن يهدئ الاحمرار والتورم والالتهاب، ويعتبر زيت شجرة الشاي من أفضل الزيوت العطرية التي تستخدم في علاج الكعب المتشقق إلى جانب زيت الزيتون، ويعمل زيت الزيتون بشكل فعال كمرطب طبيعي ويرطب البشرة الجافة، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين E و K ومضادات الأكسدة.

• الطريقة:

يتم نقع القدمين بماء دافئ، ثم يتم تنشيفهما، ويضاف ربع كوب زيت زيتون إلى ست أو سبع قطرات من زيت شجرة الشاي، وتخلط جيدا، يتم تدليك القدمين بالمزيج جيداً إلى أن تمتص القدمين الخليط.

مسحوق الكركم وعرق السوس

يحتوي مسحوق عرق السوس على مركب يعرف باسم Glycyrrhizin والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات قد تساعد في محاربة البكتيريا التي تصيب الجلد، ويساعد الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة على تفتيح وتهدئة البشرة المتهيجة والحكة، بينما تساعد خصائصه المطهرة على علاج البشرة الجافة بشكل طبيعي.

• الطريقة:

يتم وضع ملعقتين كبيرتين من الكركم وملعقة كبيرة من مسحوق عرق السوس في وعاء مع قليل من الماء، وتمزج المكونات جيدًا لتشكيل عجينة، ويتم تدليك القدمين لبضع دقائق باستخدام هذا المقشر وعند الانتهاء يتم غسلهما.

ملح البحر ودقيق الشوفان

يساعد هذا المزيج على إزالة الشوائب التي بدورها تعزز نمو الجلد الجديد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي دقيق الشوفان على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي يمكن أن تنعم الجلد، وتحسن حواجز الجلد وتساعد على التئام الجروح والجروح بسرعة، كما يوفر ملح البحر الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية للجلد الجاف والمتشقق.

• الطريقة:

يتم مزج 100 جرام من ملح البحر وكوب من دقيق الشوفان وملعقة كبيرة من العسل في وعاء، يستخدم الخليط لتدليك القدمين يوميا، فهو لا يساعد فقط في القضاء على الأوساخ، ولكنه أيضًا ينعم الجلد الميت ويجعل بشرتك ناعمة وخالية من التشققات.

الصبار والجلسرين

الصبار له خصائص علاجية ومرطبة، ويعمل كخيار مثالي للبشرة الجافة، حيث يعمل عند مزجه مع الجلسرين كمرطب ممتاز للبشرة الجافة والمتشققة في القدمين.

• الطريقة:

خذ ملعقتين كبيرتين من جل الصبار النقي، امزجه بملعقة كبيرة من الجلسرين، ثم دلك القدمين بعد غسلهما بالماء الدافئ، إن استخدامه بانتظام على بشرتك سيبقيها رطبة ومنتعشة.

الفازلين وعصير الليمون

عند دمج الخصائص الحمضية لليمون بتأثير الفازلين المرطب، تسهل إزالة الجلد الجاف وتشقق القدمين.

• الطريقة:

تنقع القدمين في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة، ثم تجفف، ثم يتم مزج 1 ملعقة صغيرة من الفازلين وبضع قطرات من عصير الليمون 4-5 قطرات، ويتم وضع الخليط على الكعبين وأجزاء أخرى من القدمين مع الفرك جيدًا، كما يجب ارتدِاء زوجًا من الجوارب الصوفية طوال الليل، وفي الصباح يتم غسل القدمين جيداً.

دقيق الأرز والعسل والخل

يعمل دقيق الأرز كمقشر طبيعي حيث  يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويغذي البشرة، كما يعمل الخل على ترطيب الجلد الجاف والميت مما يجعله سهل التقشير.

• الطريقة:

يتم خلط 2 ملعقة كبيرة طحين أرز، 1 ملعقة صغيرة عسل، 5-6 قطرات من الخل، وذلك لتشكيل عجينة سميكة، وتوضع القدمان في ماء فاتر لمدة 10 دقائق، ثم تجفف جيداً وتفرك برفق باستخدام الخليط لإزالة الجلد الميت.

الموز

يحتوي الموز على وفرة من العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين A و B6 و C ، وكلها تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد والحفاظ على ترطيبه، فالموز هو مرطب طبيعي يحافظ على ترطيب القدمين ويمنع جفاف الجلد.

• الطريقة:

يتم هرس حبتين من الموز الناضج للحصول على عجينة ناعمة - تجنب الموز غير الناضج لأنه يحتوي على حمض غير مفيد للبشرة – ثم يتم وضع العجينة على القدمين، بما في ذلك الأظافر وجوانب أصابع القدم، ويتم تركه لمدة 20 دقيقة بعد ذلك تشطف القدمين بالماء، تكرر هذه الطريقة لمدة أسبوعين على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على أفضل النتائج.

روتين بسيط للعناية بالقدمين

• انقع قدميك لمدة 10 دقائق في ماء عادي وجففها جيدًا.
• فرك الكعب برفق باستخدام منظف للقدم للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة.
• دلك القدمين باستخدام كريم يحتوي على الزيت أو الفازلين
• ارتداء جوارب قطنية في وقت النوم لحبس الرطوبة ومساعدة المرطب على العمل.

أسباب تشقق القدمين

• البدانة.
• الحمل.
• الشيخوخة.
• المشي حافي القدمين.
• الوقوف لساعات طويلة.
• الاستحمام لفترة طويلة بالماء الساخن.
• استخدام الصابون الذي لا يحتوي الزيوت الطبيعية.
• الأحذية ذات المقاسات الغير المناسبة والتي لا تدعم الكعب.

أسباب مرضية لتشققات القدمين

• الصدفية المزمنة والمتكررة.
• التقران الصنوبري والموصوفة بأنها سماكة موضعية أو منتشرة للجلد على الراحتين والأخمصين.
• السكري: يعد ارتفاع السكر في الدم وضعف الدورة الدموية الناجمة عنه هي من الأسباب الشائعة للبشرة الجافة.
• التهاب الجلد التأتبي: مرض جلدي - يتميز بجلد لامع جاف مزجج على نعل القدم بسبب الاحتكاك، ويشيع حدوثه لدى الأطفال الذكور بين أربع إلى ثماني سنوات.
• حالات مرضية يمكن أن تسبب جفاف الجلد، مثل قصور الغدة الدرقية أو مرض الكلى، نقص الفيتامينات، العدوى الفطرية، شاب القرنية الأخمصية، التصلب القرنفطي.

علاج السخونة الداخلية وآلام العظام

يعد العلاج الحراري طريقة فعالة للتعامل مع الألم الناجم عن التهاب المفاصل، فقد تعد واحدة من أكبر فوائد العلاج الحراري أنه طريقة غير مكلفة لعلاج هذه المشكلة، ففي هذه الطريقة يتم تطبيق الحرارة على المفاصل المصابة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التورم والتصلب والألم الناجم عن التهاب المفاصل. 

تساعد الحرارة في إرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم في المفاصل والعضلات. يعد أفضل وقت لهذا العلاج هو أثناء الصباح حيث يمكن أن يساعد في إرخاء الركبة المصابة بالتهاب المفاصل.

 الصورة من موقع AdobeStock

في كثير من الأحيان ، يتم استخدام العلاج الحراري مع العلاج البارد لجعله أكثر فعالية ولكن يمكن استخدامه بمفرده أيضًا.

علاج السخونة الداخلية وآلام العظام بالعلاج الحراري

يحفز العلاج الحراري قوة الشفاء في الجسم. حيث يمكن إجراء العلاج الحراري بعدة طرق. يمكن للمرء استخدام الحرارة الجافة، مثل مصابيح أو وسادات التدفئة، أو الحرارة الرطبة ، مثل ملابس الغسيل الساخنة أو الحمامات الدافئة. 

انتبهي لتلك الأمور

يعد  الأمور التي يجب التأكد منه عند علاج السخونة الداخلية وآلام العظام بالعلاج الحراري  هو أن درجة الحرارة يجب أن تكون مريحة للمريض. 

لا ينبغي أن تكون منخفضًة جدًا لأنه لن يكون فعالًا جدًا ، ولا يجب أن يكون مرتفعًا جدًا، لأنه قد يحرق الجلد. 

لكي يكون العلاج فعالاً ، يجب أن تصل الحرارة إلى العضلات والأنسجة المصابة. إذا كانت الجلسة قصيرة جدًا ، فستنتهي فقط بتسخين الجلد. 

 الصورة من موقع AdobeStock

 تتطلب آلام المفاصل الخفيفة إلى المتوسطة القريبة من الجلد 15-20 دقيقة من العلاج ، بينما تتطلب الإصابات العميقة في أسفل الظهر أو الورك 30 دقيقة على الأقل.

متى يجب على الشخص الامتناع عن العلاج بالحرارة؟

هناك بعض الحالات التي لا يكون فيها العلاج بالحرارة مناسبًا. بعض هذه الظروف مذكورة أدناه:

- إذا أصيب المفصل بكدمات أو تورم.

 الصورة من موقع AdobeStock

- إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب.
- إذا كانت المرأة حامل (يجب أن تتجنب بشكل خاص المنتجعات الصحية وأحواض الاستحمام الساخنة).
- إذا كان هناك جرح مفتوح.
- إذا كان الشخص يعاني من مشاكل جلدية مثل التهاب الجلد.
- إذا كان المريض يعاني من مرض السكري.
- إذا كان الشخص يعاني من تجلط الأوردة العميقة.
- إذا كان الشخص يعاني من ضعف شديد في الإدراك.
- إذا كان الشخص يعاني من مرض الأوعية الدموية الطرفية.

 الصورة من موقع AdobeStock

طرق مختلفة لعلاج السخونة الداخلية وآلام العظام بالعلاج الحراري

في ما يلي  طرق شائعة لتطبيق الحرارة على مفصل مصاب بالتهاب المفاصل للحصول على أفضل النتائج:

 ماء ساخن

من أكثر الطرق شيوعًا استخدام زجاجة ماء ساخن مصنوعة من البلاستيك اللين أو المطاط. زجاجة الماء مملوءة بالماء الساخن وتوضع على المفاصل. يظل الماء دافئًا لمدة تصل إلى 30 دقيقة.

بقع الحرارة

تعتبر اللاصقات الحرارية خيارًا مناسبًا للغاية حيث يمكن ارتداؤها تحت الملابس بسهولة. تنبعث من هذه البقع حرارة منخفضة المستوى لساعات وهي متوفرة حتى مع مراهم تسكين الآلام للحصول على نتائج أفضل.

وسادة التدفئة الكهربائية

الصورة من موقع AdobeStock

إذا كانت المنطقة المصابة كبيرة ، مثل الظهر أو الوركين ، فإن استخدام وسادة التدفئة الكهربائية هو الخيار الأمثل. يمكن توصيلها بالتيار الكهربائي وتثبيتها على المفصل لمدة 20-25 دقيقة. تتميز وسادات التدفئة بالقدرة على الحفاظ على مستوى حرارة ثابت.

تعتبر الفحوصات الدورية من أفضل الوسائل المتبعة من قبل الأطباء للوقاية من الإصابة ببعض الأمراض. لهذا قد يطلب منك الطبيب عمل هذه الاختبارات بشكل دوري، وخاصة إذا كان هناك تاريخ مرضي في العائلة لبعض الأمراض. من المُستحب إجراء هذه الفحوصات مرة في العام في مرحلة الشباب، ومن 3 إلى 6 شهور في مرحلة كبار السن.
 

الفحوصات الدورية

قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات الطبية في عدة حالات، مما يزيد من فرص الاكتشاف المبكر بالإصابة ببعض الأمراض، وزيادة فرص العلاج على المدى الطويل، منها:

• الإصابة بمشكلة صحية ما.
• اضطرابات في حياة الشخص.
• اختلاف متوسط ​​العمر المتوقع.
• الإصابة بأي نوع من المتلازمات، والتي قد لا تتسبب في ظهور أعراض في مراحلها المبكرة.

الفحوصات الدورية حسب النوع

هناك بعض الفحوصات التي تعتمد على نوع الجنس، والتي يكون لها أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة المرأة أو الرجل، وذلك من خلال:

• المساهمة في تشخيص بعض الأمراض في المراحل الأولية قبل ظهور الأعراض.
• الوقاية من خطر مضاعفات الأمراض.
• الحفاظ على الحياة الصحية للمرأة والراجل.

الفحوصات الدورية حسب العمر

من الضروري إجراء بعض الفحوصات الدورية لكبار السن، والتي قد تختلف أهميتها بالنسبة للشباب، من هذه الاختبارات:

• تحليل وظائف الكلى KFT.
• مخطط كهربية القلب .ECG
• تحليل الدم الخفي فى البراز.
• اختبار وظائف الكبد LFT.
• فحص الدهون الثلاثية.
• تحليل البول الشامل.
• قياس كثافة العظام.
• صورة دم كاملة.
• تحاليل الغدة الدرقية.
• اختبار الكالسيوم.

تطبيقات الفحوصات الدورية

من أهم الفحوصات الدورية التي يُنصح بتطبيقها بشكل سنوي، ما يلي:

• اختبارات سرطان القولون والمستقيم.
• الفحص البدني الروتيني من قبل الطبيب.
• قياس نسبة الكولسترول.
• فحص الماموجرام للثدي.
• اختبار عنق الرحم.
• قياس كتلة الجسم.
• اختبار نسبة سكر الدم.
• فحوصات الجلد.
• كشف الأسنان.
• ضغط الدم.

تحاليل طبية دورية

للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض يجب إجراء بعض التحاليل للاطمئنان على الصحة بشكل دوري، كما يلي:

تحاليل طبية دورية للرجل

للحفاظ على الصحة العامة للرجال يُنصح بإجراء أفضل تحليل للجسم كامل والفحوصات، منها:

1. اختبارات أمراض القلب.
2. التحاليل الخاصة بداء السكري.
3. فحوصات الجهاز التنفسي.
4. اختبار سرطان الجلد.
5. فحص سرطان البروستات.
6. اختبارات سرطان القولون والمستقيم.
7. فحص سرطان الخصية.
8. فحوصات زرق العين.
9. اختبار الإيدز.

تحاليل طبية دورية للمرأة

أما بالنسبة للمرأة فقد تختلف أنواع التحاليل والاختبارات الواجب إجراءها بشكل دوري للحفاظ على صحتها، ومنها:

1. الفحص الذاتي للثدي باستخدام الأشعة السينية.
2. الكشف عن سرطان عنق الرحم عن طريق أخذ عينة من خلايا عنق الرحم وتحليلها للكشف عن فيروس الورم الحليمي البشري المسبب لسرطان عنق الرحم.
3. اختبار الغدة الدرقية للكشف عن وجود خمول الغدة أو فرط نشاطها.
4. الكشف عن الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
5. قياس نسبة فيتامين د في الدم، والذي قد يتسبب في الإصابة ببعض الآلام في العظم.
6. اختبار نسبة الحديد في الدم، والذي قد يحدث بسبب الحمل والولادة والدورة الشهرية.

تحاليل طبية دورية للأطفال

بينما يحتاج الأطفال لمتابعة دورية وعمل بعض الفحوصات الدورية والتحاليل لضمان الحفاظ على صحتهم، ومنها:

1. سرعة ترسيب (Erythrocyte Sedimentation Rate (ESR.
2. مستوى الكرياتنين كمؤشر لكفاءة الكلى Serum Creatinine.
3. صورة دم كاملة (Complete Blood Picture (CBC.
4. تحليل سكر عشوائى (Plasma Glucose (Random.
5. اختبار معامل الالتهاب C-Reactive Protein Titre.
6. تحليل براز كامل Stool Examination.
7. فحص الحمى الروماتزمية (ASOT ( Latex.
8. تحليل مخزون الحديد Ferritin in Serum.
9. تحليل فيتامين د 25 ( Vitamin D (OH.
10. اختبار أحد انزيمات الكبد (SGPT (ALT.
11. تحاليل الصفراء بالدم Bilirubin Total.
12. فحص بول كامل Urine Analysis.
13. تحليل الغدة الدرقية.

تحاليل طبية دورية لحديثي الولادة

قد يطلب الطبيب المختص إجراء بعض التحاليل للأطفال حديث الولادة للإطمئنان على الصحية للمولود، من هذه التحاليل ما يلي:

1. اختبار عينة دم.
2. فحص السمع.
3. قياس التأكسج.
4. الفحص البدني.

مدة صلاحية تحليل الدم

يظل نتائج تحليل الدم صالحة في الفترة ما بين 3 إلى 6 شهور، حيث بعد انتهاء هذه المدة قد يطلب الطبيب إعادة إجراء التحاليل مرة أخرى.

وأخيرًا، يُنصح بزيارة الطبيب بشكل دوري وعمل الفحوصات اللازمة للوقاية من الإصابة بأي من الأمراض المزمنة، وخاصة في حالة وجود تاريخ عائلي للإصابة ببعض الأمراض.

1. علاج اللثة الملتهبة في المنزل بكمادات دافئة وباردة

تعد الكمادات طريقة رائعة وسهلة للتخفيف من آلام اللثة يمكنك القيام بتسخين بعض الماء ولكن يجب أن  يكون غير مغلي حتى يمكن تحمله ويمكنك الامساك بقطعة قماش نظيفة ونقعها في الماء، ثم وضعها على وجهك في منطقة ألم اللثة.

يمكنك أيضا القيام بالضغط البارد عن طريق استخدم كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش نظيفة وتطبيقه بنفس طريقة الكمادات الساخنة ويمكنك استخدام الكمادات بالتناوب حتى ينخفض الألم والتورم.

2. الماء المالح

الصورة من موقع AdobeStock

يمكنك علاج التهاب اللثة بواسطة  الغرغرة بالماء المالح فهو علاجًا منزليًا رائعًا للمساعدة في تخفيف ألم اللثة فقد يمنع الملح الموجود في الماء من نمو البكتيريا ويساعد على التخلص من البكتيريا التي تنمو بالفعل في فمك.

يمكنك البدء بتسخين كوب من الماء والتأكد من عدم غليانه وإضافة إليه ملعقة صغيرة من الملح. يمكنك غسل فمك بالماء المالح وشطفه جيدًا لبضع ثوانٍ ثم بصقه في الحوض.

يجب التأكد من عدم ابتلاع الماء يمكنك الغرغرة بالماء المالح مرتين على الأقل في اليوم.

3. بيروكسيد الهيدروجين

يمكنك علاج اللثة الملتهبة في المنزل ببيروكسيد الهيدروجين  فهو يعمل على تهدئة الألم وتقليل التهاب اللثة.

 يعتبر بيروكسيد الهيدروجين عاملًا رائعًا لقتل الجراثيم ومحاربة العديد من مشاكل الفم الأخرى.

للبدء ، يمكنك القيام  بخلط أجزاء متساوية من الماء وبيروكسيد الهيدروجين. وغسل فمك بمحلول البيروكسيد لمدة 20 ثانية ، وبصقه على الحوض ومضمضة فمك بالماء الدافئ.

هناك طريقة أخرى لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين هي صنع عجينة باستخدام صودا الخبز ثم ضعي المعجون على فمك وانتظري دقيقة ثم اشطفيه.

4. أكياس الشاي

الصورة من موقع AdobeStock

يمكنك نقع كيس شاي في ماء مغلي لمدة 5 دقائق على الأقل ثم اتركي كيس الشاي يبرد لبضع دقائق ، حتى لا يحترق ساخناً ثم ضعيه على اللثة المصابة.

لن يفيدك أي شاي ، لذا حاولي اختيار شاي له خصائص قابضة مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو شاي الكركديه.

 يمكنك أيضًا اختيار شاي غني بالخصائص المضادة للالتهابات مثل البابونج والزنجبيل فقد تعتبر أكياس الشاي طريقة رائعة لعلاج اللثة الملتهبة في المنزل.

5. زيت شجرة الشاي

يُعرف زيت شجرة الشاي بخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات فهو مثالي للمساعدة في علاج اللثة المؤلمة وأمراض الفم الأخرى .

للاستخدام ، ضعي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في كوب من الماء واستخدميه كغسول للفم.

يمكنك أيضًا محاولة الحصول على معجون أسنان يحتوي على زيت شجرة الشاي للحصول على القليل من المساعدة الإضافية.

الصورة من موقع AdobeStock

6. عجينة الكركم

يعد الكركم هو مكون طبيعي آخر يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يساعد الكركم في تقليل التورم والألم والتهاب اللثة.

سوف تحتاجين إلى صنع عجينة باستخدام ربع ملعقة صغيرة من الكركم وخلطها مع القليل من الماء حتى تصنع عجينة.

يوضع على اللثة المصابة ويترك لمدة 5 دقائق. تأكدي من فركه على لثتك باستخدام حركات تدليك لطيفة.

بعد ذلك ، تأكدي من شطف بقايا الكركم بالماء الدافئ. كرري العملية كل يوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين أو حتى يزول الألم.

الصورة من موقع AdobeStock

7. مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية

يمكنك  علاج اللثة الملتهبة في المنزل بمسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية .

يمكنك تجربة مسكنات الألم مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.

الصورة من موقع AdobeStock

المصدر :موقع deekaydental

تنتشر حبوب فروة الرأس في شكل رؤوس حمراء وملتهبة، تمتد عشوائياً في الرأس، وعند جذور الشعر، وتتسبب في الشعور بالحكة والحرقان والألم، خصوصاً عند لمسها أو تمشيط الشعر.

اليكِ بعض الطرق الطبيعية لعلاج مشكلة حبوب فروة الرأس.

خلطة جوزة الطيب والحليب

​

المكونات:
ملعقتان كبيرتان من مسحوق جوزة الطيب.
4 ملاعق من الحليب السائل.
يخلط مسحوق جوزة الطيب الناعم مع الحليب، ليتشكّل قوام سميك يوزّع على الحبوب ويترك لنحو كحدٍّ أدنى قبل غسل الشعر بالماء والشامبو الخفيف. تكرّر الخلطة 4 مرّات أسبوعيّاً.

صودا الخبز

​

تعالج حبوب فروة الرأس وتقضي على العدوى الفطريّة المسبّبة لظهور القشرة.
مكوّناتها:
¼ كوب كبير من الماء.
3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز.
تمزج المكوّنات وتدلّك بها فروة الرأس بدلاً من الشامبو، تترك لـ 30 دقيقة قبل الشطف بالماء.

خلطة زيت اللافندر وزيت شجرة الشاي

​

تحتوي مكوّناتها على مضادّات قوية للفيروسات، الفطريّات والالتهابات، تعالج حبّ الشباب وبعض الأمراض الجلديّة.

المكونات:
ملعقة كبيرة من زيت اللافندر.
3 ملاعق كبيرة من زيت شجرة الشاي.
ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
بعد مزج المكوّنات مع بعضها البعض، توزّع على فروة الرأس لـ 25 دقيقة كعلاج يوميّ لحبوب فروة الرأس، ثمّ يغسل الشعر بالماء الفاتر.

ولكن، لماذا هناك بعض الأشخاص الذين يكونون أفضل من غيرهم في التعامل مع هذا الأمر؟ وكيف يمكن للمرء أن يحقق لنفسه المزيد من الشعور بالصفاء والطمأنينة؟ وما هو الصفاء على أي حال؟

إن الامر يتوقف على كيفية تفسير المرء نفسه لمصطلح الصفاء. وتقول ماريا بافلوفا، رئيسة قسم علوم الشيخوخة النفسية في جامعة فيشتا بألمانيا: “من الممكن أن يعني الشعور بالراحة في سن الشيخوخة، وبمشاعر إيجابية مثل الهدوء والاسترخاء، وهو أمر غير مثير رغم ذلك”.

وتوضح بافلوفا أنه من الممكن أن يشير الصفاء أيضا إلى “ظاهرة يتفاعل خلالها بعض الأفراد بحدة أقل مع التجارب السلبية”.

ولكن، هل يرتبط الصفاء ارتباطا وثيقا بالتقدم في العمر؟

يقول خبير التربية والمدون الصوتي (البودكاستر)، بيرترام كاسبر، الذي يصف نفسه بأنه “أخصائي استراتيجي لعلوم الشيخوخة”، إنه بقدر ما سيكون الأمر رائعا، فإن “المرء لا يتحول إلى الصفاء في سن الشيخوخة بصورة تلقائية”.

كما يوضح كاسبر، صاحب المدونة الالمانية التي تحمل اسم “الشيخوخة بصفاء”، أن السبب الذي تظهره الأبحاث باستمرار وراء عدم تحول المرء إلى الصفاء في سن الشيخوخة بصورة تلقائية، هو أن كبار السن غير متجانسين.

ومع ذلك، فإن هناك ميل للمرء نحو المزيد من الشعور بالصفاء كلما تقدم في السن. وتقول بافلوفا: “في الدول الغنية… يمكن للمرء أن يلاحظ أنه، في المتوسط، تصير المشاعر الهادئة أكثر هيمنة في سن الشيخوخة، حيث يمكن للمرء الاستمتاع بحياته، أو الشعور بأنه أكثر استرخاء”.

ويشار إلى أن عبارة “في المتوسط” هنا تحذيرية، وذلك لأن “هناك اختلافات كبيرة بين الأفراد.”

ويرتبط مدى رصانة المرء في حياته بتركيبته الشخصيته أكثر من ارتباطه بعمره. وتقول بافلوفا إن “هناك الكثير من الدلائل على أن الأفراد لديهم استمرارية في شخصيتهم، وفي طريقة ردود أفعالهم”.

ولكن، كيف تؤثر الشيخوخة على شخصية المرء، ولا سيما عند التعرض للمرض أو الخسارة؟

يشير كاسبر إلى أن “التقدم في العمر هو ممارسة مستمرة لفكرة التقبل”. تتسم هذه المرحلة الأخيرة من العمر بالإصابة بالأمراض، وبوفاة الأصدقاء والأحباء، وربما بمخاوف مادية أيضا. ولا يمكن للمرء أن يتحكم في كل نواحي حياته.

والأمر السار هو أنه طالما أنه ليس هناك الكثير من المشاكل التي تتراكم في وقت واحد، فغالبا ما يكون كبار السن قادرين على التعامل مع الأحداث المجهدة بصورة جيدة، بحسب ما تقوله بافلوفا.

وتقول إنه “في كثير من الأحيان، ينظر المرء (الكبير في السن) إلى وقائع الوفاة التي تحدث من حوله ضمن دائرته المقربة، أو إلى الأمراض، بوصفها أمرا طبيعيا يحدث في فترة الشيخوخة”. ويسمي خبراء علم النفس تلك الامور بالـ “أحداث الحياتية المعيارية”، التي يتوقعها المرء أكثر مما يتوقعها عندما يكون أصغر سنا. ومع ذلك فهي تكون مؤلمة.

ولكن عندما تزداد التحديات التي يواجهها المرء، مثل وجود مرض مزمن مصحوب بألم ثم وفاة شريك الحياة، على سبيل المثال، فإنه من الممكن حينئذ بلوغ نقطة التحول، بحسب ما توضحه بافلوفا، مضيفة أن الأبحاث تشير إلى أن كبار السن يكونون أقل قدرة على التعامل مع مثل هذه المواقف الحادة أو ذات النكبات المتعددة، بالمقارنة مع الآخرين الأصغر في العمر.

والسؤال هو، ما الدور الذي تقدمه التجربة الحياتية؟

إنها يمكن أن توفر مخزونا من المعرفة، يتيح للمرء التعامل مع التحديات بصورة أفضل. ويقول كاسبر إنه “عندما يعيش الأفراد حياة كاملة مرت عليهم، مثل حياة عمل كاملة، على سبيل المثال، فإنهم يفهمون أنفسهم بصورة جيدة، ويتولد لديهم إحساس جيد بنقاط قوتهم وضعفهم”.

كما يكونون قد أتقنوا التعامل مع التحولات والأزمات التي مرت عليهم من قبل، “وتعلموا منها ما الذي يتماشى بصورة جيدة مع حياتهم، وكيفية تحقيق الأمن. وهو أمر ذو قيمة كبيرة”، بحسب ما يقوله كاسبر.

(د ب أ)

ينجم الخرف عن تلف دماغك، والذي يمكن أن يؤثر على مناطق من العضو المسؤول عن تكوين الذكريات واستعادتها، وفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية.

لذلك، يمكن أن تتضمن إحدى العلامات المبكرة مشاكل في الذاكرة.

وأوضحت برناديت موسمان، مديرة الرعاية الصحية في شركة فيدا للرعاية الصحية المتخصصة الرائدة في المملكة المتحدة، أن هذا يمكن أن يمثل صعوبة في تذكر الأحداث والمواعيد الأخيرة ومكان الأشياء وكيفية القيام بأشياء يمكن تصنيفها على أنها روتينية.

على سبيل المثال، قد تصبح فجأة غير قادر على القيام بأشياء كنت قادرًا على القيام بها طوال حياتك مثل قيادة سيارتك أو صنع كوب من الشاي.

وقالت موسمان: "يلاحظ الارتباك أيضًا إلى جانب عدم القدرة على التعرف على الأشخاص المألوفين أو الأسماء المألوفة وضعف التركيز، على سبيل المثال، قد يتم الخلط بين شخص مصاب بالخرف حول سبب إخبار شريكه بأنه قد تناول وجبة الإفطار بالفعل في حين أنه لا يمكنه تذكر تناول الطعام".

وأشارت: "أو قد يشعرون بالارتباك والخوف إذا لم يتعرفوا على شخص ما ولكن قيل لهم إنهم يعرفونهم منذ سنوات، قد يحاول شخص مصاب بالخرف تبرير هذه الاستجابة العاطفية من خلال البحث عن إجابات".

قد تلاحظ أنك تبدأ في طرح أسئلة على نفسك مثل، "هل يكذب الناس علي؟" أو "هل أنا مريض؟".

ووفقًا للخبيرة، يمكن أن يدفعك الارتباك إلى الانسحاب ورفض المشاركة في الأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق نتيجة لذلك.

وأشارت موسمان إلى أنه على الرغم من إمكانية ظهور علامتي التحذير في وقت مبكر، إلا أنه من الصعب تحديد الإطار الزمني المحدد.

وأضافت الخبيرة: "الدماغ عضو مذهل ويمكنه التكيف مع التغيرات التي يسببها الخرف لسنوات عديدة قبل ظهور الأعراض الرئيسية، قد تكون هناك مؤشرات خفية في التفكير والذاكرة خلال المراحل المبكرة؛ ومع ذلك، من الصعب تحديد عمر محدد عندما تبدأ هذه التغييرات لأن كل دماغ مختلف".

وأكملت: "يستخدم الناس أيضًا عقولهم ويتحدونها بطرق مختلفة، لذلك قد يتمكن البعض من التكيف والتحكم لفترة أطول قبل ظهور الأعراض."

وأوضحت أنه ليس من غير المألوف أن يتستر الناس على هذه العلامات في المراحل المبكرة.

ومع ذلك، بمجرد تحديد هذه الأعراض، فأنت بحاجة إلى "الوصول إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن" لأن العلاج المبكر يمكن أن يساعد في دعم نتائج أفضل، بحسب الخبيرة.

كيف تقلل من خطر الإصابة بالخرف

الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لتقليل خطر الإصابة بالخرف، بدءًا من اتباع نظام غذائي صحي إلى ممارسة الرياضة.

عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، فإن ما قلته لا يقل أهمية عما تتضمنه، توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بمراقبة تناولك للدهون المشبعة والملح والسكر .

علاوة على ذلك، يجب أن تسعى جاهدا لممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع - فكر في المشي السريع أو ركوب الدراجات.

يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في تقليل مخاطر إصابتك.

لكن هل تعلم ماذا يحدث لك إذا تناولت 3 أكواب من الشاي يوميًا، وفقًا لما ورد في موقع "برايت سايت".

- ما هي الكمية المناسبة؟

وفقًا لموقع "goodhousekeeping"، بالنسبة للشخص العادي، يوصي بتناول 3 أو 4 أكواب من الشاي يوميًا، هذا يعتمد إلى حد كبير على الفرد.

على سبيل المثال، سيكون أقل إذا كنت تعاني من حساسية معينة لـ الكافيين.

الفوائد:

- علاج البشرة:

يساهم استهلاكه أيضًا في منع بعض الأمراض الجلدية، وعلاج حب الشباب والبشرة الدهنية، لما له من خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

- يجعل أظافرك أقوى:

بالإضافة إلى كونه مشروبًا صحيًا خالٍ من الكافيين، فقد ثُبت أنه يجعل أظافرك أقوى وأقل هشاشة.

- يقلل خطر الإصابة بمرض السكري:

يساعد شرب 3 أكواب أو أكثر من الشاي يوميًا في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.

- شعر أكثر صحة:

نظرًا لأن الشاي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، فقد يساعدك في الحفاظ على شعرك صحيًا ولامعًا.

عندما يتلف مرض السكري الأوعية الدموية، لا يستطيع جسمك نقل العناصر الغذائية الأساسية بشكل صحيح إلى بصيلات الشعر، ما قد يؤثرعلى نمو الشعر.

٪60  خطر عدم انتظام ضربات القلب/السكتة القلبية.

٪61 زيادة خطر الإصابة باعتلال عضلة القلب.

ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة ٪32.بالإضافة إلى ذلك، وجد الاختبار بعد استثناء أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أن الأفراد المصابين باكتئاب ما قبل الولادة لديهم:

٪85  خطر أعلى من عدم انتظام ضربات القلب / السكتة القلبية.

٪84 زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الإقفارية.

٪42  خطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية.

٪53 زيادة خطر الإصابة باعتلال عضلة القلب.

ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 43٪.

وأوصت أكرمان بانكس بأن يكون أي شخص مصاب بالاكتئاب قبل الولادة على دراية بالآثار المترتبة على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، واتخاذ خطوات لفحص عوامل الخطر الأخرى، والتشاور مع طبيب الرعاية الأولية من أجل تنفيذ استراتيجيات الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتطبيق نظام تمارين ونظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين".


 

وعلى المستوى الأساسي، نعلم بالفعل أن الشعر يتحول إلى اللون الرمادي عندما يكون هناك نقص في الخلايا المتخصصة المنتجة للصبغة والتي تسمى الخلايا الصباغية لكننا ما زلنا لا نفهم تمامًا لماذا أو كيف يحدث ذلك أو ما إذا كانت هناك طريقة لمنعه.

وتضيف الدراسة الجديدة التي نشرتها مجلة "نيتشر" في 19 نيسان/ أبريل الآن بعض التفاصيل الإضافية بينما تتحدى الأفكار السابقة حول كيفية تطور الخلايا الصباغية.

وتُشتق الخلايا الصباغية من الخلايا الجذعية للخلايا الصباغية في بصيلات الشعر، وهذه الخلايا الجذعية هي التي يركز عليها البحث الأخير.

ويبدو أنه مع تقدمنا ​​في السن، تتعثر هذه السلائف للخلايا المنتجة للصبغة في منطقة تسمى انتفاخ الجريب، وتتوقف عن التطور إلى خلايا صباغية بأعداد كافية لملء خصلة الشعر النامية بالألوان.

ولم تعد هذه الخلايا تتجدد أو تنضج لتتحول إلى خلايا يمكن أن تصنع الصباغ، وكانت عالقة مثل الخلايا الجذعية الخلقية بدلاً من ذلك.

وقال طبيب الأمراض الجلدية كي سون من جامعة نيويورك: "تضيف دراستنا إلى فهمنا الأساسي عن كيفية عمل الخلايا الجذعية للخلايا الصباغية على تلوين الشعر".

وأردف سون: "إذا كان الأمر كذلك، فإنه يمثل مسارًا محتملاً لعكس أو منع الشيب في شعر الإنسان من خلال مساعدة الخلايا المكدسة على التحرك مرة أخرى بين أجزاء بصيلات الشعر النامية".

وذكرت طبيبة الأمراض الجلدية مايومي إيتو من جامعة نيويورك: "إن فقدان الوظيفة الشبيهة بالحرباء في الخلايا الجذعية للخلايا الصباغية هو الذي قد يكون مسؤولاً عن الشيب وفقدان لون الشعر".

وختمت: "تشير هذه النتائج إلى أن حركة الخلايا الجذعية للخلايا الصباغية والتمايز القابل للانعكاس هما مفتاح الحفاظ على صحة الشعر ولونه".

وقال الدكتور أولريش فيجلر، طبيب الأطفال الألماني، إن التبول اللاإرادي عند الأطفال له أسباب عدة، منها ما هو عضوي ومنها ما هو نفسي.

وأوضح أن الأسباب العضوية تتمثل في العوامل الوراثية ونقص إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) من الغدة النخامية وتأخر نمو الهياكل العصبية المسؤولة عن التحكم في المثانة، بالإضافة إلى النوم العميق للأطفال وشرب الكثير من السوائل مساء.

أما الأسباب النفسية للتبول اللاإرادي عند الأطفال فتتمثل في انفصال الوالدين والانتقال من مرحلة رياض الأطفال إلى مرحلة المدرسة وولادة أخ جديد وتغيير المنزل.

عطف وحنان

وأوصى فيجلر الوالدين بعدم توبيخ الطفل المصاب بتبول لاإرادي أو توجيه اتهامات إليه، بل ينبغي معاملته بعطف وحنان، مع استشارة الطبيب على وجه السرعة للخضوع للعلاج في الوقت المناسب.
 

ويشمل العلاج الأدوية مثل الأدوية، التي تحد من إدرار البول، بالإضافة إلى ممارسة تمارين تقوية عضلات قاع الحوض. كما يمكن اللجوء إلى العلاج النفسي السلوكي.

كما يمكن أن يكون الارتجاع البيولوجي (Biofeedback) مفيدا أيضا، خاصة لتدريب الوعي بالجسم وتحسين التحكم في المثانة.

وشدد فيجلر على ضرورة علاج التبول اللاإرادي عند الأطفال في الوقت المناسب؛ نظرا لأن عدم العلاج يؤدي إلى مشاكل نفسية خطيرة مثل تراجع الثقة بالنفس وانخفاض الإحساس بقيمة الذات والعزلة الاجتماعية والاكتئاب، بالإضافة إلى المعاناة من مشاكل جنسية في مرحلة البلوغ.

في دراسة أجريت على حوالي 150 شخصاً خضعوا لعملية جراحية لسرطان الورم الميلاني، وهو نوع من سرطان الجلد، ظل أولئك الذين تلقوا لقاحاً إلى جانب دواء للعلاج المناعي خالين من السرطان بعد 18 شهرًا أكثر من المرضى الذين لم يتلقوا اللقاح.
 

تقدم النتائج، التي أُعلِنت في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان (AACR) ونشرتها مجلة "ساينس"، أول دليل واضح على أن اللقاح المصمم لاستهداف الطفرات داخل ورم المريض قد تمنع إعادة نموه، مما سيمثل محطة رئيسية في تاريخ علاجات السرطان.

ويمكن أن يُضاف اللقاح أيضًا إلى قائمة متزايدة من الأدوية، المعروفة باسم العلاجات المناعية، التي تُستخدم لتعزيز جهاز المناعة في محاربة السرطان.

يقول باتريك أوت من معهد "دانا فاربر" للسرطان، الذي يعمل على لقاحات مماثلة: "لقد كنت متحمسًا حقًا لرؤية هذه البيانات".
 

"على الرغم من صغر حجم الدراسة الجديدة، إلا أنها خطوة أولى مثيرة للغاية"، كما تقول الباحثة في لقاح السرطان نينا بهاردواج من كلية الطب في إيكان في ماونت سيناي.

العلاجات المناعية

تهدف لقاحات السرطان إلى تعليم الخلايا التائية للجهاز المناعي كيفية مهاجمة الورم عن طريق تعريضها لبروتين أو مستضد يخرج من خلية سرطانية، لكن معظم اللقاحات لم تعمل بشكل جيد حتى الآن لأن نفس المستضدات الموجودة في الأورام تظهر أيضًا في الخلايا الطبيعية.

في أوائل عام 2010، مع انخفاض تكاليف تسلسل الحمض النووي، تحول بعض العلماء بدلاً من ذلك إلى تحديد تسلسل الطفرات في ورم المريض، ثم صنع لقاح لتوصيل عدد قليل من البروتينات الطافرة المقابلة، والمعروفة باسم المستضدات الجديدة، والتي توجد فقط في الخلايا السرطانية.

أظهرت العديد من التجارب الصغيرة التي نُشرت منذ عام 2015 من قبل فريق أوت وآخرين أن لقاحات المستضدات الجديدة يمكن أن تحفز الخلايا التائية الخاصة باللقاح في المرضى الذين يعانون من أورام صلبة مثل سرطان الجلد والقولون والرئة وسرطان الدماغ.

تجارب مستمرة

لإظهار ذلك بشكل أكثر تحديدًا، أجرت شركتا "موديرنا" و"ميرك" تجربة عشوائية للمرضى الذين يعانون من سرطان الجلد المتقدم الذي انتشر إلى العقد الليمفاوية وأحيانًا مواقع أخرى، ولكن تمت إزالته جراحيًا.

حصل جميع المرضى على نوع من الأدوية، يُعرف باسم مثبط نقطة التفتيش، والذي يمنع بروتينًا مهمًا من تمكين الأورام من التهرب من الخلايا التائية.

حصل ثلثاهم أيضًا على حقن لقاح كل 3 أسابيع لمدة 4 أشهر تقريبًا، قام لقاح السرطان بإيصال الحمض النووي الريبي المرسال (mRNA) ملفوفًا في جزيئات نانوية دهنية إلى الخلايا، وطلب منهم صنع بروتينات، بلغت 34 من المستضدات الورمية الجديدة لكل مريض.

في ديسمبر/كانون الأول 2022، أحدثت النتائج ضجة عندما أُعلِن أن المرضى الذين يتلقون اللقاح كانوا أقل عرضة للوفاة أو تكرار الإصابة بالسرطان بنسبة 44%.

يقول جيفري ويبر من مركز بيرلماتر للسرطان بجامعة نيويورك، الباحث الرئيسي في التجربة: "تعطي هذه البيانات إشارة مشجعة للغاية".

وقالت سوه: "يعتبر Rapamycin أحد المعايير الذهبية لمستحضرات الوقاية من الشيخوخة، لذلك كان من الواضح لنا أن المبيض يمكن استهدافه بواسطة Rapamycin وبالتالي يؤخر الشيخوخة في المبيض، بما في ذلك انقطاع الطمث وانخفاض الخصوبة المرتبط بالعمر".

وعلى الرغم من أن البحث لا يزال مبكرا، إذا نجح، فقد يكون هذا بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة للنساء في الولايات المتحدة اللواتي ينجبن أطفالا لاحقا لإعطاء الأولوية لمسيرتهم المهنية.

ويمكن أن يؤخر Rapamycin أيضا انقطاع الطمث. وعلى الرغم من أن معظم النساء يصبن بسن اليأس في الخمسينيات من العمر، إلا أن واحدة من كل 20 امرأة تصل إلى هذه النقطة في سن 45.

وتسبق هذه العملية عدة سنوات من انقطاع الطمث، والتي تستمر في المتوسط من سنتين إلى ثماني سنوات ويتبعها ما يصل إلى 14 عاما من انقطاع الطمث.

ويأتي انقطاع الطمث مصحوبا بمجموعة من الأعراض غير المريحة، تتراوح من عدم الراحة إلى المنهكة.

وتشمل هذه التغيرات في الدورة الشهرية والهبات الساخنة والتعرق الليلي وزيادة الوزن وانخفاض الدافع الجنسي والاكتئاب، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

وتتعرض النساء اللواتي يمررن بسن اليأس في سن مبكرة أيضا لخطر أكبر من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب وهشاشة العظام وحتى الخرف.

ووجدت إحدى الدراسات، على سبيل المثال، أن النساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث ونوبات الاكتئاب كن أكثر عرضة للإصابة بضعف إدراكي مرتبط بالخرف.

وعلى عكس تجميد البويضات، والذي يتضمن زيادة إنتاج البويضات لتخزينها خارج الجسم لوقت لاحق، يعمل الدواء على إبقاء تلك البويضات داخل الجسم.

وهذا من شأنه أن يسمح للمبايض بالعمل مثل المبيضين الأصغر سنا والأكثر صحة. وتتحكم المبايض السليمة في إطلاق البويضات باستخدام إنزيم يسمى mTOR، أو هدف Rapamycin في الثدييات.

ويمكن أن يؤدي تنظيم إطلاق البويضات إلى إبطاء الشيخوخة الإنجابية بأمان، وإطالة فترة خصوبة المرأة. وهذا يعني أنها يمكن أن تنجب أطفالا في سن متأخرة وتؤخر بداية انقطاع الطمث.

ومع ذلك، فإن الكثير من mTOR يمكن أن يوقف الإباضة تماما.

وفي بداية ونهاية فترة المشروع التي تبلغ ثلاثة أشهر، سيقيس الباحثون مستوى الهرمون المضاد لدى كل امرأة. وهذا هو مؤشر رئيسي للصحة الإنجابية. ويتوافق مع كمية البويضات التي تحتفظ بها كل امرأة، وهي علامة على الخصوبة.

وقالت سوه إنه لا يزال من السابق لأوانه معرفة ما إذا كان هذا هو المفتاح لإبطاء شيخوخة المبيض.

 

وكشفت النتائج أن وقت القيلولة المثالي يبدو ما بين 15 و30 دقيقة، حيث كان لدى هؤلاء الأشخاص مخاطر أقل بنسبة 56% لتطوير ضربات قلب غير منتظمة مقارنة بأولئك الذين غفوا لمدة نصف ساعة أو أكثر، وفق ما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

من جانبه، قال الدكتور دياز جوتيريز، من مستشفى خوان رامون خيمينيز الجامعي في إسبانيا: "أشارت الدراسات السابقة إلى أن أنماط النوم قد تلعب دورا في تطوير الرجفان الأذيني، ولكن على حد علمنا، كانت هذه أول دراسة لتحليل العلاقة بين القيلولة أثناء النهار والمخاطر. تشير دراستنا إلى أن فترات الغفوة أثناء النهار يجب أن تقتصر على أقل من 30 دقيقة، وتشير النتائج إلى أن مدة القيلولة المثلى هي من 15 إلى 30 دقيقة".

اضطراب النوم أثناء الليل

وقال إن هناك العديد من التفسيرات المحتملة للعلاقة بين القيلولة وصحة القلب. على سبيل المثال، قد تؤدي قيلولة النهار الطويلة إلى تعطيل الساعة الداخلية للجسم مما يؤدي إلى نوم أقصر ليلا، والاستيقاظ أكثر أثناء الليل وتقليل النشاط البدني.

وفي الوقت نفسه، قد تؤدي القيلولة القصيرة خلال النهار إلى تحسين ساعتنا الجسدية، وخفض مستويات ضغط الدم، وتقليل التوتر.

كما بين أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم أثناء الليل تجنب الاعتماد على القيلولة لتعويض النقص.

بالنسبة لبعض الأشخاص، سيكون ضعف الدورة الدموية مؤشرًا على تضيق الأوعية الدموية، مما قد يشير إلى مرض الشريان المحيطي أو تصلب الشرايين ، وفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية.

وهي أيضًا علامة محتملة على حدوث جلطات دموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول - أحد العوامل العديدة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

مع وضع هذا في الاعتبار، يشترك البروفيسور ألون ديفيز - جراح الأوعية الدموية وقائد التجارب السريرية في Revitive Circulation Booster - في خمس علامات غير متوقعة لضعف الدورة الدموية.

تساقط الشعر في الأطراف السفلية

وقال: "تساقط الشعر غير المقصود في الساقين والقدمين قد يكون علامة على ضعف الدورة الدموية".

"نقص الدم في الساقين يعني أن بصيلات الشعر لن تحصل على ما يكفي من الغذاء وستموت في النهاية، هذا أكثر وضوحا عند الرجال حيث لاحظ الكثيرون وجود" خط جورب "واضح للبشرة الخالية من الشعر، هذا النقص في تدفق الدم إلى الساقين يمكن أن يتصاعد بسرعة إلى أعراض أكثر خطورة.، وفقا له.

قرحة المعدة

وأوضح: "ضعف الدورة الدموية يعني أن الشرايين المسدودة تقلل كمية الدم التي تصل إلى الساقين مما قد يؤدي إلى قرح غير قابلة للشفاء.

غالبًا ما تحدث هذه القروح المفتوحة في أسفل الساق مع ظهور بعضها دون أي ألم مما يعني أن الكثيرين يعتبرونها غير ضارة.

"يجب عدم تجاهل أي قرحة متكررة أو قرحة لا تلتئم ويجب معالجتها لتجنب العدوى والمضاعفات الأخرى."

معده مضطربة

قال الدكتور ديفيز: ألم في البطن وإسهال ودم في برازك؟ قد لا يكون شيء أكلته، على الرغم من ندرته الشديدة، إلا أنه يمكن أن يكون علامة على ضعف الدورة الدموية.

"كما هو الحال مع جميع الأعضاء الحيوية، تحتاج معدتك إلى تدفق الدم الغني بالأكسجين لتعمل بشكل صحيح.

"فشل الأعضاء بسبب تقييد تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص الشهية بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي."

الدوخة وفقدان الذاكرة

قال: تشعرين بدوار لسبب غير مفهوم وفقدان التوازن والنسيان؟

يمكن أن يكون هذا علامة على ضعف الدورة الدموية، حيث لا يصل الدم الكافي إلى الدماغ، سيعمل عقلك على تقليص وظائف معينة مثل الذاكرة والتوازن ".

القدم الباردة والخدر على مدار السنة

وأضاف: "إذا كان باقي جسدك دافئًا ولكن القدمين لا تزالان باردة مثلجة أو إذا كنت تعانين من الألم في نفس الوقت، فمن المحتمل أن يكون ضعف الدورة الدموية هو المشكلة".

في الواقع، يعد نقص تدفق الدم إلى الساقين سببًا شائعًا لبرودة القدمين.

وبينما قد يعاني البعض من الألم الناجم عن ضعف الدورة الدموية، فإن الخدر يمكن أن يكون بنفس السوء.

تشمل الأعراض الشائعة لأمراض القلب ما يلي:

ألم في الصدر (ذبحة صدرية)

ضيق في التنفس

ألم في جميع أنحاء الجسم

شعور بالاغماء

الشعور بالغثيان.

إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تكون مصابًا بمرض في القلب، يجب عليك التحدث مع طبيب.

وقالت وزارة الصحة الاتحادية إن البلاد سجلت يوم الجمعة قبل الماضي، 6050 إصابة بكوفيد-19، في أربع وعشرين ساعة، لتواصل الأعداد الاتجاه الصعودي الحاد بعد فترة تراجع العام الماضي.

وذكر بيان للحكومة أنه خلال اجتماع لمراجعة استعداد الولايات، طالب وزير الصحة الهندي منسوك ماندافيا بتكثيف الاختبارات وإجراء تدريبات بالمستشفيات.

وتضاعفت الحالات اليومية ثلاث مرات تقريبا منذ نهاية آذار / مارس عندما كانت في حدود الألفي حالة.

وأوضحت وزارة الصحة أن السلالة (إكس.بي.بي.1.16) كانت تمثل 21.6 بالمئة من الإصابات في شباط/ فبراير ووصلت إلى 35.8 بالمئة في آذار/ مارس. وأضافت أنه لا يوجد مؤشر على زيادة حالات الاحتجاز بالمستشفيات أو في حالات الوفاة.

وتجاوز إجمالي الحالات النشطة 28300 حالة إلى جانب تسجيل 14 وفاة في آخر 24 ساعة، مما يرفع الحصيلة الرسمية للوفيات جراء المرض في البلاد إلى 530943 حالة.

وسجلت الهند أكثر من 44.7 مليون حالة إصابة مؤكدة بكوفيد-19 منذ بداية الجائحة قبل ثلاثة أعوام.

في سياق متصل، قال الرئيس السابق للمركز الصيني للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، جورج جاو، الجمعة الماضي، إنه لا يوجد دليل حتى الآن على أن الفيروس المسبب لكوفيد جاء من الحيوانات.

وكان جاو، الذي تحدث في قمة بلندن عن الاستعداد للأوبئة، رئيس المركز عندما ظهر كوفيد لأول مرة في ووهان عاصمة إقليم هوبي الصيني في نهاية عام 2019.

وذكر جاو "يعتقد الناس إلى الآن أن بعض الحيوانات هي الحاملة أو المكمن (للفيروس)... باختصار، لا يوجد دليل على أن الفيروس يأتي من الحيوانات".

ولا يزال السبب الأصلي لجائحة كوفيد-19 غير معروف. وتواجه الصين انتقادات بأنها أحبطت الجهود الرامية لمعرفة المزيد عن الأمر. وتقول الحكومة الصينية إنها تدعم دائما الجهود المبذولة للتحقق من منشأ المرض.

وقالت منظمة الصحة العالمية إن جميع الفرضيات الخاصة بالسبب الرئيسي لكوفيد-19 لا تزال مطروحة على الطاولة، ومن بينها فرضية أن الفيروس مرتبط بمختبر شديد الأمان يدرس مسببات الأمراض الخطيرة في ووهان.

وتنفي الصين أي علاقة بالمختبر.

وذكرت منظمة الصحة العالمية أيضا أن الأدلة حتى الآن تشير إلى أن الفيروس قادم من حيوانات ربما تكون الخفافيش.

وقام علماء صينيون الشهر الماضي بتحميل البيانات من الأيام الأولى للوباء على قاعدة بيانات عالمية.

وتضمنت البيانات التسلسلات الجينية الموجودة في أكثر من ألف عينة أخذت من البيئة والحيوانات في سوق هونان للمأكولات البحرية في ووهان في يناير كانون الثاني 2020.

وصرح فريق من الباحثين الدوليين بأن البيانات أظهرت أن الحمض النووي لأنواع متعددة من الحيوانات، من بينها كلاب الراكون، كان موجودا في العينات البيئية التي أثبتت التجارب وجود فيروس سارس-كوف-2 المسبب لكوفيد فيها. ويشير ذلك إلى أنها "القنوات الأكثر احتمالا" لنقل المرض.
 

صحيفة The Guardian البريطانية ذكرت، السبت 15 أبريل/نيسان 2023، أن العلماء في معهد "فرانسيس كريك" البريطاني كانوا يدرسون مرض سرطان الرئة، أبرز أسباب الوفيات المرتبطة بالسرطان على مستوى العالم، وذلك لفهمِ العوامل التي تجعل بعض المرضى يستجيبون للعلاج المناعي على نحو أكثر فاعلية من غيرهم.

وجد علماء المعهد أثناء دراستهم التي نُشرت في دورية Nature العلمية الأسبوع الماضي، أن الخلايا السرطانية يمكن أن تنشط بقايا خلايا قديمة، ثم اكتشفوا أن هذا التنشيط يمكن أن يساعد عرضاً جهاز المناعة في استهداف الورم ومهاجمته.

العلماء قالوا إن هذه الاكتشافات "المذهلة" يمكن أن تفتح الباب لمساعدة مزيد من الناس في النجاة من سرطان الرئة باستخدامها في علاج السرطان أو حتى الوقاية منه.

تتواصل الأبحاث بهدف إيجاد علاج للسرطان – Shutter Stock

من جانبه، أوضح جوليان داونوارد، مدير الأبحاث المساعد في المعهد، ورئيس مختبر بيولوجيا الجينات الورمية، أن "هذا العمل يمهِّد السبيل لكثير من الفرص الجديدة في تحسين استجابة المرضى للعلاج المناعي، وهي خطوة مهمة في مساعدة مزيد من الناس على النجاة من سرطان الرئة".

جاء ذلك خلال مراقبة الباحثين لنشاط الخلايا المناعية في فئران مصابة بسرطان الرئة، وفي عينات من خلايا بشرية مصابة بمرض سرطان الرئة، إذ وجدوا أن خلايا الدم البيضاء المنتجة للأجسام المضادة، والتي تسمى الخلايا البائية، تشارك في الاستجابة المناعية لسرطان الرئة بإنتاجها أجساماً مضادة ترتبط بالورم وتُلازمه.

ولما تعقب الباحثون مآل هذه الاستجابة، وجدوا أن الأجسام المضادة تعرفت على البروتينات التي يعبر عنها الحمض النووي الفيروسي القديم، والمعروفة باسم الفيروسات القهقرية الداخلية المنشأ (ERVs)، وتمثل نحو 5% من الجينوم البشري وتنتقل إلينا من إصابات قديمة لحقت بأسلافنا. 

رغم أن هذه الجينات الفيروسية تصبح بلا فاعلية في غالب الأنسجة السليمة، فإنها قد تنشط عند الإصابة بمرض السرطان.

يقول داونوارد: "نحن نعلم الآن أن مناطق توسع الخلايا البائية يمكن أن تساعدنا في توقع مناطق الاستجابة الإيجابية لمثبطات نقاط التفتيش المناعية"، التي تتيح للجهاز المناعي رؤية الخلايا السرطانية ومهاجمتها. ويمكننا "بمزيد من البحث، أن نعمل على تعزيز نشاط الخلايا البائية بطريقة تستهدف المرضى ذوي الفرص القليلة في الاستجابة".

الدراسة تحدثت عن دور فيروسات قديمة في المساهمة بمواجهة المرض – Getty Images

بدوره، أشار جورج كاسيوتيس، رئيس مختبر المناعة الفيروسية في المعهد، إلى أن  "الفيروسات القهقرية الداخلية كانت مختبئة كآثار أقدام فيروسية في الجينوم البشري لآلاف أو ملايين السنين، ومن الرائع أن نتوصل إلى أن أمراض أسلافنا قد تكون مفتاحاً لاكتشاف طرق نعالج بها الأمراض اليوم".

أضاف كاسيوتيس أنه "يمكن بمزيدٍ من البحث أن نتطلع إلى تطوير لقاح لعلاج السرطان يتكون من الجينات القهقرية المنشِّطة لتعزيز إنتاج الأجسام المضادة في مواقع الإصابة بالسرطان، والتعويل عليها في تحسين نتائج العلاج المناعي".

تُشير الصحيفة البريطانية إلى أن هذا البحث جاء بتمويل من مركز أبحاث السرطان في بريطانيا، وهو يندرج فيما يُعرف بدراسات مشروع TracerX، المعنية بتعقب التطور الحادث في أمراض سرطان الرئة خلال العلاج، وقد أظهرت الدراسة في وقت سابق من هذا الأسبوع، قدرة السرطان "التي تكاد تكون لا نهائية" على التطور.

في هذا الصدد، قالت الدكتورة كلير بروملي، من مركز أبحاث السرطان، إننا نحتاج إلى مزيد من البحث لاستخدام هذه الاكتشافات في تطوير لقاح للسرطان، و"مع ذلك، فإن هذه الدراسة تضيف المزيد إلى دراسات متنامية يمكن أن نشهد بها تحويل هذا النهج المبتكر في علاج السرطان يوماً ما إلى حقيقة واقعة".

وتوقع خبراء في الصحة أن تتوافر لقاحات جديدة لعلاج مجموعة من الأمراض الخطيرة، بينها السرطان، بحلول السنوات القليلة المقبلة، وقالت شركة أدوية Moderna الرائدة إن لقاحات السرطان وأمراض القلب، والأوعية الدموية، وأمراض المناعة الذاتية وأمراض أخرى ستكون جاهزة بحلول عام 2030.

في مقال لدورية Atlantic، قال ديفيد ميريت جونز إنه بدأ لأول مرة، النظر في الادعاءات الصيف الماضي، بعدما سمع عن بعض الأبحاث التي أجراها طالب دكتوراه في جامعة هارفارد عام 2018، والتي وجدت أنَّ تناول نصف كوب (64 غراماً)، من الآيس كريم يومياً كان مرتبطاً بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب لمرضى السكري.

بعد إجراء مزيد من التحقيق، اكتشف جونز أنَّ هذا الارتباط وُجِدَ في الواقع منذ أكثر من 20 عاماً. وقال عالم الأوبئة مارك بيريرا، الذي توصل لهذه النتيجة، لجونز: "ما زلت حتى يومنا هذا ليس لدي إجابة عن ذلك"، على الرغم من إجراء تحليل دقيق.

وجد بيريرا أنَّ الحلويات القائمة على منتجات الألبان مثل الآيس كريم، مرتبطة بانخفاض كبير في فرص الإصابة بمتلازمة مقاومة الأنسولين (وهي مقدمة لمرض السكري) بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لكن لم يُعلَن عن الفوائد الصحية المزعومة. وفضّل العلماء التركيز على الفوائد الصحية المفترضة للزبادي.

مستشهداً بالمؤشر الغلايسيمي (نسبة السكر في الدم) للآيس كريم، وهو أقل من الأرز البني، والفوائد المفترضة لمنتجات الألبان في حالة عدم وجود أمراض، يكتب جونز: "هل يمكن أن تكون فكرة أنَّ الآيس كريم يحمي عملية التمثيل الغذائي صحيحة؟ هذه فكرة مجنونة جداً. ومع ذلك، هناك على الأقل بضع نقاط لصالحها".

لكن النتائج لم تلقَ حتى الآن سوى استقبال فاتر في بريطانيا. حيث قال جون فورد، طبيب الصحة العامة الأكاديمي والمحاضر الإكلينيكي الأول في جامعة كوين ماري بلندن: "هناك كثير من التفسيرات المحتملة الأخرى، فربما يكون الناس أكثر عُرضة لتناول الآيس كريم لتبريد أجسادهم بعد المشي أو بعض التمارين".

كما أوضح الطبيب البريطاني: "ربما يكون الأشخاص الذين يميلون إلى اختيار الآيس كريم للتحلية بدلاً من قطعة عالية السعرات الحرارية من كعكة الشوكولاتة، من المرجح أيضاً أن يستخدموا بدائل للأطعمة الأخرى عالية الدهون".

أضاف فورد أنه سيكون من المثير للاهتمام إلقاء نظرة على أنواع الأشخاص الذين يميلون إلى تناول الآيس كريم وخيارات نمط الحياة الأخرى التي اتخذوها.

من جانبه، حذّر الدكتور دواين ميلور، كبير المحاضرين واختصاصي التغذية في كلية طب أستون، من الاستفادة من الفوائد الصحية لنوع واحد من الطعام، كما حذّر من احتمال عدم دقة دراسات تناول الطعام التي تُجرَى عادةً باستخدام الاستبيانات.

كما قال: "المشكلة في النهاية هي أننا نحاول ربط تأثير صحي أو فائدة بطعام واحد، بينما في الواقع نأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة، ونمطنا الغذائي بأكمله هو المهم".

مع ذلك، أقر ميلور بأنَّ الآيس كريم "قد يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة" مثل الكالسيوم، وفي الوقت نفسه مؤشره الغلايسيمي منخفض، لكن من المحتمل أنَّ هذه الفائدة يطغى عليها محتواه من السكر والسعرات الحرارية.

لذا ينصح ميلور: "لا ينبغي عامةً التفكير في الآيس كريم على أنه غذاء صحي، بل هو مجرد شيء يمكن الاستمتاع به بكميات صغيرة ضمن نمط غذائي صحي شامل".

من المهم العناية بشعر الأطفال منذ الصغر حتى يكون صحياً وخالياً من المشكلات، وهناك العديد من الطرق للعناية بالشعر والتخلص من التساقط والقشرة وغيرها. من خلال ما يلي نتعرف على طريقة العناية بشعر الأطفال وعلاج القشرة، وأهم النصائح للحصول على شعر صحي للأطفال.
 

كيفية العناية بشعر الأطفال

يجب العناية بشعر الأطفال منذ الولادة حتى يصبح صحيا، ويمكن العناية بشعر الطفل بناءً على عمره ويتضح ذلك فيما يلي:

العناية بشعر الأطفال حتى عمر 6 شهور

من المهم في هذا السن الابتعاد عن مستحضرات العناية بالشعر مثل الشامبو والبلسم التي تحتوي على مواد كيميائية والتي قد تضر بفروة رأس الطفل.

- يجب الحرص على غسل شعر الطفل برفق لعدم الإضرار بفروة الرأس.

- عند غسل شعر الطفل يجب تدليك فروة الرأس برفق.

- يمكن الاكتفاء بغسل شعر المولود مرتين فقط في الأسبوع.

- من المهم استخدام فرشاة ناعمة لتصفيف شعر الطفل حتى لا يحدث تهيج في فروة الرأس.

- عدم شد الشعر باستخدام رباط الشعر للبنات حتى ينمو الشعر بالشكل الطبيعي.

العناية بشعر الأطفال بعد 6 شهور

- قد يتأخر نمو الشعر لدى بعض الأطفال وهو من الأمور الطبيعية التي لا تستدعي القلق، ويجب في هذه المرحلة العمل على تقوية شعر الأطفال.

- يعتبر عمل مساج لفروة رأس الأطفال مرة كل أسبوع باستخدام الزيوت الطبيعية من الأمور المهمة التي تساعد على تغذية شعر الأطفال وإمداده بأهم الفيتامينات والمعادن الضرورية الموجودة في الزيوت.

- غسل الشعر باستخدام الشامبو الخالي من المواد الكيميائية 3 مرات في الأسبوع.

- الحرص على ترطيب الشعر وتصفيفه باستخدام فرشاة ناعمة.

العناية بشعر الأطفال بعد سن الخامسة

- الاهتمام بغسل الشعر بعناية من خلال اللجوء إلى استخدام نوع شامبو جيد مناسب لنوع شعر الطفل.

- بعد غسل الشعر يجب الحرص على ترطيبه أيضًا بالمرطب المناسب على ألا يحتوي على مواد كيميائية، وهذا للحفاظ على صحة الشعر والوقاية من الإصابة بالجفاف والتقصف والتساقط.

- عدد مرات غسيل الشعر يجب أن تتناسب مع نوعية الشعر حيث إن الشعر الدهني يجب غسله مرة كل يوم أو كل يومين، أما الشعر العادي فيتم غسله مرتين أسبوعيًا.

- كما يجب العناية بالشعر المجعد والجاف حيث يُغسل مرة واحدة كل أسبوع مع الحرص على استخدام حمام كريم بعد الغسيل كل مرة.

تساقط الشعر لدى الأطفال

يعد تساقط الشعر للأطفال من المشكلات التي تسبب القلق للأمهات، ويرجع تساقط الشعر لدى الأطفال للعديد من الأسباب من بينها:

 - قد يتساقط شعر الأطفال حديثي الولادة وهذا من الأمور الطبيعية حيث ينمو الشعر من جديد.

- في الشهور الأولى للأطفال، فإن التساقط يرجع إلى كثرة احتكاك رأس الطفل في الفراش.

- استخدام مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل واضح.

- شد الشعر بقوة من خلال بعض تسريحات الشعر للبنات ومنها الضفيرة أو ذيل الحصان والتي تتسبب في تهيج فروة الرأس والتهاب بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقطه.

- قد يرجع تساقط الشعر إلى أسباب مرضية مثل الإصابة بسعفة الرأس أو الثعلبة أو تساقط الشعر الكربي أو بسبب قصور في الغدة الدرقية، كما يرجع التساقط إلى سوء التغذية عند الأطفال ونقص الفيتامينات والمعادن بالجسم.

علاج القشرة عند الأطفال

تحدث قشرة الشعر عند الأطفال بسبب نمو نوع من الفطريات بفروة الرأس أو بسبب جفاف الجلد ويمكن علاج القشرة والوقاية منها من خلال بعض العلاجات المنزلية ومنها:

- يمكن تدليك فروة الرأس بعصير الليمون المخفف والذي يقلل من قشرة الرأس بشكل كبير، مع الحرص على عدم الإكثار من استخدام عصير الليمون لأنه قد يتسبب في جفاف الجلد.

- دهن فروة الرأس بجل الصبار وتركه على فروة الرأس لمدة 10 دقائق، ويتم غسله بالماء الفاتر.

- يمكن خلط 3 ملاعق من زبدة الشيا المذابة مع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح ويتم دهنها على فروة الرأس وتركه لمدة ثلث ساعة، ويتم غسل الشعر بالماء الفاتر ويتم التكرار مرتين في الأسبوع.

نصائح لرعاية شعر الأطفال

- يجب عدم الإكثار من غسل الشعر حيث إن كثرة تعرضه للماء يضر بصحته، ولهذا يمكن أن يتم غسله من مرة إلى مرتين أسبوعيًا.

- من المهم اختيار فرشاة ناعمة للأطفال تحت عمر 6 شهور، وفي حالة الأطفال الأكبر سنًا يجب استخدام الفرشاة الخشبية أو المشط الخشبي.

- يجب تمشيط الشعر برفق دون عنف حيث إن العنف في التصفيف قد يتسبب في مشكلات الشعر ومنها التقصف.

- استخدام الزيوت الطبيعية للشعر قبل غسله لأن هذا يساعد على ترطيب الشعر بشكل جيد والحصول على شعر صحي للأطفال.

- الحرص على خلو منتجات العناية بالشعر الخاصة بالأطفال من المواد الكيميائية التي تتسبب في الإضرار بالشعر.

- يجب على الأطفال تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الشعر.

ما هو مرض جلد الوزة؟

يمكن تعريف مرض جلد الوزة أو المعروف باسم التقرن الشعري (بالإنجليزية: Keratosis Pilaris) على أنه حالة جلدية شائعة تسبب تقرن بصيلات الشعرات بحيث تظهر كنتوءات أو نقط خشنة على الجلد. تظهر هذه النتوءات في الذراعين أو الفخذين أو الأرداف، تزداد هذه الحالة سوءاً في فصل الشتاء عندما يصبح الجلد جافاً أو خلال فترة الحمل. والجدير بالذكر أنه لا يوجد هناك علاج دائم لهذه الحالة، عادة ما يتم التخلص من هذه الحالة بشكل طبيعي مع بلوغ الثلاثين عاماً. 

أسباب مرض جلد الوزة

يحدث مرض جلد الوزة نتيجة تراكم الكيراتين (البروتين الصلب الذي يحمي الجلد من العدوى والمواد الضارة) في فتحة جريبات الشعر، ما زال السبب الرئيسي لتراكم الكيراتين غير واضح ولكن يعتقد أنه هناك مجموعة من العوامل تزيد من فرصة ظهور هذه النتوءات  كالإصابة بأحد الأمراض الوراثية أو نتيجة الإصابة بعض الحالات المرضية كالتهاب الجلد التأتبي أو جفاف الجلد المزمن.  والجدير بالذكر أن فرصة الإصابة بجلد الوزة تزداد في الفئات التالية: 

• صغار السن والمراهقين وتزداد سوءً خلال فترة البلوغ.
• مرض الربو.
• المصابين بحمى القش.
• مرضى السُماك.
• مرضى سرطان الجلد.
• مرضى الأكزيما.

أعراض مرض جلد الوزة

يسبب مرض جلد الوزة ظهور نتوءات صغيرة على الجلد، يمكن تمييز هذه الحالة الجلدية من خلال مجموعة من الأعراض والعلامات كالآتي: 

• خشونة وجفاف الجلد في المناطق التي تظهر فيها النتوءات.
• نتوءات صغيرة تشبه جلد الإوز في أعلى الذراعين أو الخدين أو الفخذين. 
• احمرار خفيف حول النتوءات. 
• تهيج الجلد في بعض الحالات.
• تزداد هذه الحالة نتيجة التغيرات الموسمية.

علاج مرض جلد الوزة

غالبا ما يختفي جلد الوزة من تلقاء نفسه مع مرور الوقت، على الرغم من فعالية الكريمات الطبية في التخفيف من شدة ظهور جلد الوزة إلا أن فرصة عودة ظهور النتوءات تزداد عند التوقف عن استخدام العلاج، تقسم الكريمات المستخدمة للتخفيف من شدة الأعراض إلى نوعين كالآتي: 

كريمات إزالة خلايا الجلد الميتة

تحتوي هذه الكريمات بشكل أساسي على أحماض الألفا هيدروكسي أو اللبنيك (اللاكتيك) أو الساليسيليك أو اليوريا، تتسم هذه الأحماض بقدرتها على إزالة خلايا الجلد الميتة كما تعمل على ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف. تعرف هذه الكريمات باسم كريمات التقشير. ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها حيث أن الجرعة وطريقة الاستخدام قد تختلف باختلاف الحالة. قد ينجم عن استخدام هذه الكريمات التهاب أو وخز خفيف في الجلد.

كريمات منع انسداد الجريبات

يتم اشتقاق هذه الكريمات من فيتامين أ، تعمل هذه الكريمات على زيادة معدل تجدد خلايا الجلد كما تساعد على منع انسداد جريبات الشعر. تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام هذه المجموعة، قد ينجم عن استخدامها تهيج الجلد وجفافه. كما ينصح بعدم استخدام هذه الكريمات خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية.

نصائح للتعايش مع جلد الوزة

على الرغم من عدم وجود علاج دائم لجلد الوزة إلا أنه يمكن لبعض التدابير المنزلية أن تخفف من شدة ظهور النتوءات، فيما يلي أبرز هذه التدابير: 

• استخدام المياه الدافئة في الاستحمام، يتسبب الماء الساخن بتجريد البشرة من الزيوت الطبيعية عليها، ولذلك عليك باستخدام الماء الدافئ مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية اختصار وقت الاستحمام بحيث لا يزيد عن 10 دقائق.
• تجنب استخدام الصابون أو مواد التنظيف القاسية على البشرة.
• تخلص من الجلد الميت المتراكم على سطح البشرة برفق باستخدام ليفة أو منشفة ناعمة، تجدر الإشارة إلى أهمية عدم فرك البشرة بشدة تفادياً لتهيجها. 
• حافظ على رطوبة بشرتك، بإمكانك استخدام الكريمات التي تحتوي على الفازلين أو اللانولين أو الجليسرين، تعمل هذه الكريمات على حبس الرطوبة داخل الجلد وعليه حماية بشرتك من الجفاف.
• استخدم أجهزة ترطيب الجو، تزداد فرصة جفاف الجلد عند انخفاض رطوبة الجو، يمكن لأجهزة الترطيب المحمولة أو الثابتة أن توفر الرطوبة التي تحتاجها.
• تجنب الملابس الضيقة، يمكن لاحتكاك الملابس بالجلد أن يزيد من فرصة تهيجه وعليه قد تبدو النتوءات واضحة بشكل أكثر.
• إزالة الشعر بالليزر، يعتقد أن إزالة الشعر بالليزر قد تساعد على التخلص من جلد الوزة وذلك بناءً على تجارب العديد من الأشخاص.

يعد مرض جلد الوزة إحدى الحالات المرضية الشائعة التي تصيب الأطفال والأشخاص خلال مرحلة المراهقة، غالباً لا تحتاج هذه الحالة إلى مراجعة الطبيب حيث تختفي من تلقاء نفسها مع مرور الوقت.

والعرقسوس من النباتات التي تستخدم في الطب البديل، وإلى جانب فوائد العرقسوس الصحية المتعددة، فإن له الكثير من الفوائد المهمة للبشرة والعناية بها، مثل بعض ماسكات البشرة.

فوائد العرقسوس للبشرة وطريقة عمل الماسك

فوائد العرقسوس للبشرة

العرقسوس به الكثير من العناصر المهمة للحفاظ على البشرة وعلاجها من المشكلات، ومن أهم هذه العناصر البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور، بالإضافة إلى فيتامين هـ وفيتامين ب وحمض الفوليك والبيتا كاروتين، ومن أهم الفوائد للبشرة ما يلي:

- استخدام العرقسوس للبشرة يساعد على توحيد لون البشرة والتخلص من التصبغات الجلدية الموجودة عليها.

- تفتيح لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة.

- تحفيز الكولاجين وبالتالي منع ظهور التجاعيد.

- علاج حب الشباب .

- الوقاية من جفاف البشرة وتنعيمها.

- الحماية من أشعة الشمس.

- منع تهيج البشرة واحمرارها.

- الوقاية من التهابات البشرة وعلاج الفطريات والتخلص من البثور.

فوائد زيت العرقسوس للبشرة:

- استخدام زيت العرقسوس على البشرة يساعد على تجديد الخلايا مما يجعل البشرة ناعمة ومشرقة.

- يستخدم لحماية البشرة من أشعة الشمس والتي تؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات للبشرة، ومنها البقع الداكنة والالتهابات.

- يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها دور في علاج حب الشباب وعلاج البثور.

- ترطيب البشرة وإمدادها بالعديد من العناصر مثل الفسفور، البوتاسيوم، الصوديوم والماغنسيوم.

- التخلص من التصبغات الموجودة على البشرة والبقع الداكنة إلى جانب تفتيح لون البشرة.

فوائد العرقسوس للبشرة الدهنية:

يحتوي العرقسوس على مضادات الالتهابات التي تعتبر مهمة لأصحاب البشرة الدهنية ومن أهم الفوائد:

- تقشير البشرة والتخلص من طبقات الجلد الميت.

- علاج حب الشباب والبثور التي توجد على البشرة الدهنية.

- تنظيف البشرة والقضاء على الجراثيم والميكروبات المسببة لحب الشباب.

- تفتيح البشرة الدهنية والتقليل من اسمرارها.

- علاج التهابات البشرة الدهنية مثل الأكزيما والصدفية، وهذا بفضل مضادات الالتهابات.

طريقة عمل ماسك العرقسوس للبشرة:

المكونات:

• ملعقة كبيرة من مسحوق خشب الصندل.
• ملعقة كبيرة من مسحوق العرقسوس.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• 3 ملعقة كبيرة من ماء الورد.

طريقة الماسك:

- يتم خلط خشب الصندل مع العرقسوس ويتم تقليبهم معًا.

- يُضاف ماء الورد بالتدريج وعصير الليمون مع الاستمرار في التقليب حتى يصبح معجون.

- يتم تطبيقه على البشرة النظيفة بعد غسلها بالماء الفاتر، ويوزع على البشرة بالكامل مع التدليك بحركات دائرية.

- يترك على البشرة لمدة حوالي ربع ساعة حتى يجف تمامًا على البشرة.

- تغسل البشرة بالماء البارد وتجفف وترطب بماء الورد.

- يكرر الماسك مرة أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.

وهناك أسباب عديدة للسقوط في فخ المشاكل الصحية المتعارف عليها بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية، بعضها يتعلق بطبيعة مكونات الوجبة وأخرى بطريقة وآداب تناول الإفطار.
نقدم لقرائها نصائح تتعلق بمكونات مائدة الإفطار وأهم الأطباق الصحية التي يجب أن تتضمنها.

أطعمة ومشروبات مهمة لمرضى الجهاز التنفسي

ويتطلب مرضى الجهاز التنفسي، سواء العلوي أو السفلي، اهتماما مضاعفا بحالتهم الصحية خلال فترة الإفطار وحتى الإمساك، من خلال الحرص على تناول أنواع معينة من المشروبات والسوائل الدافئة والأطعمة تساعد على تحسن وضعهم خلال نهار رمضان.

أوضح الدكتور سامح أحمد، استشاري الأمراض الصدرية في مصر، أن هناك مجموعة من الأطعمة والسوائل يجب على مرضى الجهاز التنفسي، خصوصا من يعاني من الحساسية، الإكثار منها في شهر رمضان.

وقال الاستشاري لـ"العين الإخبارية" إن أهم نصيحة لهؤلاء المرضى هو الإكثار من شرب السوائل الدافئة خلال فترة الإفطار، خصوصا اليانسون والنعناع وورق الجوافة، كونها موسعة للشعب الهوائية وتعمل على تهدئة الجهاز التنفسي وتقلل التعرض لتكون البلغم والالتهابات على الصدر.

وتابع: "هذا إلى جانب الإكثار من شرب الماء بواقع من 3 إلى 4 لترات يوميا حتى لا يصابوا بالجفاف، مع الابتعاد عن أطعمة مثل البيض والسمك ومنتجات الألبان وفاكهة المانجا والموز والفراولة".

أما الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة في مصر، فرأى أن من المهم التركيز على الأطعمة التي تحوي مضادات أكسدة وفيتامينات خصوصا فيتامين سي ودي، لتقوية المناعة ومقاومة مشاكل التنفس خاصة حساسية الجيوب الأنفية.

وقال الحداد لـ"العين الإخبارية"، إن من المهم جدا لهؤلاء المرضى الإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة المفيدة، مع تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارة والغنية بالمواد الحافظة والعناصر والعصائر الملونة.

وأكمل: "وعليهم التركيز على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة كونها غنية بالفيتامينات المهمة خاصة سي ودي، وعلى رأسها طبق السلطة الخضراء المتنوع والأسماك والبرتقال واليوسيفي والكيوي والجوافة".

وأضاف: "مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة، مثل البقوليات والمكسرات والعرقسوس والتمر والبصل والثوم".

الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، أوضحت أن الإفطار على حساء دافئ (شوربة) والإكثار من السوائل مهم لمرضى نزلات البرد وفيروس كورونا خلال رمضان.

وقالت لـ"العين الإخبارية" إن من الضروري الإكثار من شرب السوائل خلال فترة الإفطار، على أن يتناول المريض كوبا من الماء كل نصف ساعة.

وأضافت: "يفضل الاهتمام بتناول العصائر الطازجة خاصة البرتقال والجوافة وكل الفاكهة الغنية بفيتامين سي، والمشروبات الدافئة مثل اليانسون والقرفة والزنجبيل".

وبحسب «الجارديان»، وجدت دراسة كبيرة نشرت في مجلة BMJ Open Respiratory Research، أن أنماط النوم السيئة قد تعزز القابلية الوراثية للإصابة بالربو، ما قد يضاعف من خطر تشخيص هذه الحالة.

لكن يبدو أن نمط النوم الصحي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالربو، ما دفع الباحثين إلى اقتراح أن اكتشاف اضطرابات النوم وعلاجها مبكرًا قد يقلل من المخاطر، بغض النظر عن الاستعداد الوراثي.

واستخدم فريق من جامعة شاندونج في الصين، بيانات من دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة لفحص 455405 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عامًا، وطوروا نموذجًا لسمات الخطر والنوم وتابعوا المشاركين لأكثر من عقد.

في بداية الدراسة، سُئل الأشخاص عن أنماط نومهم، بما في ذلك ما إذا كانوا أشخاصًا يفضلون الصباح أم الليل، وكم من الوقت ينامون، وما إذا كانوا يعانون من الشخير، أو الأرق، وما إذا كانوا يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار.

كما تم تعريف نمط النوم الصحي على أنه الشخص الصباحي، والنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات في الليلة، وعدم الشعور بالأرق مطلقًا أو الشعور به نادرًا، وعدم الشخير وعدم وجود نعاس متكرر أثناء النهار. وتم وضع خريطة للتركيب الجيني لجميع المشاركين في الدراسة، وتم وضع درجة خطر الإصابة بالربو.

وأوضحت النتائج أنه تم العثور على 1 من كل 3 لديهم مخاطر وراثية عالية للإصابة بالربو، وثلث لديه مخاطر متوسطة وثلث آخر لديه مخاطر منخفضة.

على مدار عقد من المتابعة، تم تشخيص إصابة 17836 شخصًا بالربو.

وبالمقارنة مع أولئك المعرضين لخطر وراثي منخفض، كان الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالربو أكثر عرضة بنسبة 47٪ للإصابة بالربو، في حين أن أولئك الذين يعانون من نمط نوم ضعيف كانوا أكثر عرضة بنسبة 55٪.

كان الأشخاص المعرضون لمخاطر وراثية عالية والذين أبلغوا أيضًا عن أنماط نوم سيئة أكثر عرضة للإصابة بالربو بأكثر من الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم نمط نوم صحي ومخاطر وراثية منخفضة.

وفي الوقت نفسه، قلل نمط النوم الصحي من خطر الإصابة بالربو بنسبة 44٪ لدى أولئك المعرضين لخطر وراثي منخفض، وبنسبة 41٪ لدى أولئك المعرضين لمخاطر متوسطة، وبنسبة 37٪ في أولئك المعرضين لخطر وراثي مرتفع.

فيما أوضح الباحثون أن هذه النتائج أفادت أن نمط النوم الصحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالربو في أي مجموعة فرعية وراثية.

وعلى مستوى السكان، اقترحوا أن الخطر الوراثي المنخفض جنبًا إلى جنب مع النوم الصحي قد يشير إلى أنه يمكن منع حوالي خمس حالات الربو.

وخلصوا إلى أن أنماط النوم غير الصحية ارتبطت بشكل كبير بخطر الإصابة بالربو لدى البالغين. بالإضافة إلى أن الجمع بين نمط النوم السيئ والحساسية العالية يمكن أن يؤدي إلى مخاطر الإصابة بالربو الإضافي.

بينما يمكن أن يكون نمط النوم الصحي مفيدًا في الوقاية من الربو بغض النظر عن الحالات الوراثية.

يذكر أن هذه الدراسة كانت قائمة على الملاحظة، لذا لم تستطع تحديد السبب، واعترف الباحثون بعدة قيود على نتائجهم. لكنهم أشاروا إلى أن قلة النوم قد تسبب استجابة التهابية في الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بالربو.

من جانبها، أوضحت الدكتورة إريكا كينينجتون، رئيسة الأبحاث والابتكار في الجمعية الخيرية للربو والرئة في المملكة المتحدة، أن هذا البحث يشير إلى وجود صلة بين الربو وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، على الرغم من أنه من السابق لأوانه القول إن علاج قلة النوم يمكن أن تقلل من خطر إصابة شخص ما بالربو.

وللحفاظ على رائحة الفم منتعشة أثناء الصيام والحفاظ على صحة الفم خلال رمضان، يمكن تنظيف الأسنان مرتين في اليوم لمدة 3 دقائق بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور لتقليل تراكم طبقة البلاك والبكتيريا.

ويساعد تنظيف الأسنان على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

كما يمكن تنظيف الأسنان بوسائل مساعدة مثل الخيط والفرشاة بين الأسنان، إذ يمكن لهذه الأدوات إزالة الطعام والبلاك من الأماكن التي يصعب الوصول إليها والتي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض اللثة.

كما يمكن استخدم "مكشطة اللسان" لإزالة بكتيريا الفم من اللسان، وهذا يمنع الرائحة الكريهة لأن البكتيريا على اللسان يمكن أن تسبب ذلك.

ويجب تجنب بعض الأطعمة لمنع رائحة الفم الكريهة عند الإفطار، مثل البصل والثوم والتوابل، إذ يمكن أن تترك هذه روائح كريهة في الفم، ويمكن استبدالها بالخيار والكرفس. ويجب التقليل من الكافيين والمشروبات السكرية لتجنب الجفاف، كما أن لها تأثيرات مدرة للبول.

وينصح الأطباء مرضى القلب باتخاذ الاحتياطات اللازمة في أثناء صيام شهر رمضان الكريم، وطلب مشورة المختص لتحديد مواعيد تناول الأدوية والجرعات المناسبة.

وعلى مريض القلب كذلك أن يراجع طبيبه لتقييم وضعه الصحي من حيث إمكانية استبدال الأدوية المعتادة التي يتناولها بأخرى تساهم في تعويض فترة الصيام التي تتجاوز في بعض البلدان 15 ساعة.

مرضى القلب الذين يتمتعون بحالة مستقرة لا يؤثر الصيام عليهم بصورة سلبية، وكذلك من لا يعانون أعراضاً متكررة مثل آلام الصدر أو صعوبة التنفس.

ويقول مختصون إن الصيام مفيد لهؤلاء لأنه يساعد على تقليل كميات الطعام ويساعد كذلك على الابتعاد عن التدخين والحد من التوتر، ما ينعكس إيجاباً على صحة المرضى.

لكن هناك بعض الفئات من مرضى القلب التي لا يجب عليهم الصوم وهي:

مَن يعاني آلاماً متكررة بالصدر.

مَن يتعاطى أدوية تخثر الدم.

مَن يعاني عدم انتظام ضربات القلب.

مَن تتطلب حالته البقاء تحت الملاحظة داخل المستشفى.

مرضى قصور القلب الاحتشائي- الأزمة القلبية- جراحات القلب- التضيق أو الالتهاب الشديد للصمامات.

وعلى مرضى القلب ممن يصومون شهر رمضان اتباع مجموعة من النصائح منها:

• تقليل كميات الطعام

• تناول الطعام على 4 مراحل بين الإفطار والسحور

• تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والأملاح

• عدم تناول كميات كبيرة من السوائل

• ممارسة التمارين الرياضية كالمشي

هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لتجنب التعرض للدوخة والدوار أثناء فترة الصيام، في حين لا يجب على بعض الفئات الصيام على الأطلاق، وفقًا لما نشره موقع "Health Line".

يعاني البعض من الأشخاص بالدوخة والدوار فى الصيام بسبب الحالة الصحية غير المستقرة مثل:

1-الإصابة بمرض السكري والقلب

2-التقدم في العمر

3-المراهقة

4-الأنيميا

5-اضطرابات الطعام

6-انخفاض ضغط الدم

7-تناول أدوية معينة

8-الحمل والرضاعة

9-الناس الذين يعانون من ضعف فى الوزن

10-عدم استقرار مستوى السكر في الدم

كيف تتجنب الدوخة فى ساعات الصيام؟

- يجب تناول سعرات حرارية كافية يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة.

- الالتزام بإرشادات الطبيب المختص فى حال عدم القدرة على الصيام.

- شرب كمية كبيرة من المياه للوقاية من الإجهاد والجفاف الدوخة والصداع وترطيب الجسد، أي حوالي 9-12 كوب يوميًا.

- تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه والألياف بشكل كافي.

- المشي والحركة باستمرار لزيادة تدفق الدورة الدموية داخل الجسم.

- يجب تناول كمية كافية من البروتين مثل: اللحوم والبقوليات والأسماك والبيض، خلال ساعات الإفطار لبناء الجسم والحد من الشعور بالجوع والوقاية من الدوخة والدوران.

وبمجرد حلول شهر رمضان المبارك قد يكثر البعض من تناول العصائر والحلويات ما يؤدي إلى حدوث بعض المشكلات في الأسنان والتأثير على رائحة الفم أثناء الصيام.

ونستعرض فيما يلي أهم النصائح المفيدة بصحة الأسنان خلال شهر رمضان المبارك..

1- علاج الأسنان

لا تتردد في الذهاب إلى طبيبك على الفور عند شعورك بمشكلة يجب علاجها في الأسنان مثل التسوس أو الخلع، والذي قد ينتج عنه نزول بعض الدماء التي لا تؤثر على صحة الصوم.

وبالنسبة لحشو الأسنان فإنه لا يعتبر من المغذيات ولا يصل إلى الحلق، أما فيما يتعلق بإجراء علاج تجميلي فيجب أن يتم تأجيله إلى ما بعد الإفطار.

2- استخدام المسواك

يعتبر المسواك من المطهرات الطبيعية للفم كما أنه لا يفسد الصوم، ومن فوائده كذلك أنه فعال للغاية في تنظيف الأسنان، ويمكن استخدامه مع خيط الأسنان الطبي، أو الاكتفاء بأحدهما.

3- تنظيف الأسنان أثناء الصيام

قد يتردد البعض في تنظيف أسنانه خلال نهار رمضان خوفا من إفساد صيامه، إلا أن هذا الأمر مهم للغاية لصحة الأسنان وللتغلب على رائحة الفم الكريهة.

ويمكن التغلب على الشعور بالخوف من إفساد الصيام بالحرص على عدم ابتلاع المياه أو المعجون أو وصولهما إلى جوف الفم والخلق.

4- التقليل من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة من أبرز المشاكل التي تؤرق الكثيرين خلال فترة الصوم، وقد يعود سببها إلى عدم الاهتمام بتظيف الأسنان أو إصابتها بالتسوس.

ومن ضمن أسبابها أيضا عدم تناول الماء لوقت كبير مما يقلل إفرازات اللعاب ويتسبب في البكتيريا، لذلك يجب التغلب على تلك الرائحة بالعناية بتنظيف الأسنان وشرب الماء بكثرة خلال فترة الإفطار.

5- الأدوية الموضعية

يمكن أن تستخدم الأدوية الموضعية بعد استشارة الطبيب خاصة إذا كنت تعاني من الإصابة بالتهابات أو تقرحات بالفم، مع الحرص على عدم ابتلاعها نهائيا.

هناك أسباب عديدة للسقوط في فخ المشكلات الصحية المتعارف عليها بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية، بعضها يتعلق بطبيعة مكونات الوجبة وأخرى بطريقة وآداب تناول الإفطار.
نقدم لقرائها نصائح تتعلق بمكونات مائدة الإفطار وأهم الأطباق الصحية التي يجب أن تتضمنها والمأكولات والمشروبات التي يجب أن يتجنبها المسلم ليمر الصوم بسلام.

ابتعد عن المشروبات السكرية والغازية

يحرص كثير من الصائمين على تضمين مائدة الإفطار أصنافاً من المشروبات التي يطلق عليها اصطلاحاً "رمضانية"، والتي تشتهر بوضع كمية كبيرة من السكر فيها، ما يسبب العديد من المشكلات الصحية خصوصاً لبعض أصحاب الأمراض.

ومن أبرز المشروبات الرمضانية التي يقبل عليها الصائمون بكثرة "قمر الدين والتمر الهندي والعناب" وغيرها، بجانب المشروبات الغازية بالطبع.

أضرار المشروبات الرمضانية

الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف والإعلام الغذائي في مصر، شدد على ضرورة تجنب مريض السكري تناول المشروبات الرمضانية المعروفة بسكرها الكثيف.

وقال نزيه لـ"العين الإخبارية" إن من الجيد أن يستبدل مريض السكري المشروبات الرمضانية كثيفة السكر بأخرى تصنف على أنها "محلول سكري خفيف"، مثل الكركديه والعرقسوس.

ونصح المختص، مرضى السكري ودهون الكبد الثلاثية والقلب وضغط الدم المرتفع، بالابتعاد عن كل ما هو حلو حتى السكر الطبيعي مثل العسل، مع عدم الإكثار من الفاكهة بإجمالي 150 جراما من أي صنف على الأكثر، والإكثار من شرب الماء.

أضرار المشروبات الغازية في رمضان

وقال الدكتور عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية في مصر، إن تجنب مرضى ارتجاع المريء أو حرقة معدة تناول المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر في رمضان مهم للغاية.

وشرح ناجي أن هذ النوعية من المشروبات يسهم في الشعور بتهيج المعدة وارتجاع المريء، لذا من المهم تجنبها وتناول كمية كبيرة من السوائل الأخرى.

ورأى أن الأمر ذاته ينسحب على مريض الروماتويد في رمضان، لأن المشروبات المحلاة بالسكر والغازية تزيد من الوزن، ما يؤدي إلى الضغط على المفاصل ومضاعفة الألم.

ونصحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، مريض كرون بالابتعاد عن الأطعمة السكرية والحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر نهائيا في رمضان.

وقالت  إن من المهم أن يهتم مريض كرون بتناول العصائر الطازجة خاصة البرتقال والجوافة، فضلا عن تناول المشروبات الدافئة باستمرار خلال فترة الإفطار، خاصة اليانسون والقرفة والزنجبيل.

وأضافت: "من المهم أن يتناول الكثير من السوائل خلال الفترة من الإفطار حتى الإمساك؛ لتعويض ما يفقده المريض في أدوار الإسهال التي تصيبه".

أجرى أعضاء اتحاد علم الوراثة العصبية لخلل التنسج القشري البؤري 283 عملية استئصال من دماغ الأطفال مصابون بـ"تشوهات النمو القشري" بموافقة الوالدين، بحثًا عن الأسباب الجينية المحتملة.

ونظرا لأن معظم أنسجة المخ لدى هؤلاء الأطفال بدت طبيعية، فقد ركز العلماء على الطفرات الموجودة في مجموعة فرعية صغيرة من خلايا الدماغ، وهي ظاهرة تسمى الفسيفساء الجسدية الجينية.

من جانبه، قال كبير مؤلفي الدراسة، جوزيف جليسون، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو ومدير أبحاث علم الأعصاب: "استمرت هذه الرحلة عقدا من الزمان، جمعت المتخصصين معا من جميع أنحاء العالم، لإشراك المرضى لهذه الدراسة".

وقالت بوكهارت إن العامل الرئيسي في خسارة الوزن بعيدا عن القيود الشديدة هو فهم كيفية عمل الحمية الغذائية.

وأوضحت أن تحقيق خسارة الوزن يعود إلى أمر واحد فقط هو إحداث نقص في السعرات الحرارية، بكلمات أخرى: علينا أن نستهلك سعرات بشكل أقل مما نستهلكه يوميا.

ما هي الخطوات العملية للوصول إلى هذه المرحلة؟

تحرك أكثر: إن الحركة البدنية هي العنصر الحاسم في حرق الدهون.

تقول خبيرة التغذية إن أول شيء يفعله معظم الناس عندما يريدون حرق الدهون هو التوقف عن تناول الكثير من الطعام أو التخلي عن مجموعات منه، وهو ما يقود عادة إلى الجوع وفي النهاية التخلي عن الفكرة كلها.

إن الحركة هي أفضل صديق للإنسان الراغب في حرق الدهون، وهي لا تحرق فقط في الصالة الرياضية "الجيم"، بل إن كل نشاط بدني على مدار اليوم يستهلك جزءا من السعرات الحرارية، التي تصبح فيما بعد دهونا تخزن في الجسم.

وتشير إلى أن الجلوس والامتناع عن أداء أي حركة يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل، لكن القليل من الحركة يمكن أن يساهم في حرقها، مثل الحركة مرة على الأقل كل ساعة.

كل أكثر: عوضا عن تناول طعام أقل لحرق الدهون، يعتقد خبراء أن طعاما أكثرا سيساعد في حرقها.

والحفاظ على توازن غذائي صحي أمر في غاية الأهمية، لكن ليس هناك طريقة واحدة من أجل تحقيق هذا الهدف، فمثلا من الجيد أن تتضمن الحمية الغذائية مجموعة متنوعة من الأغذية التي تضمن تزويد الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها لكي يعمل.

 وينصح الخبراء في حال الرغبة في حرق الدهون دون أن يتقيد الإنسان بالكميات التي يتناولها أن ينّوع بين الأطعمة، على أن تشمل مجموعة واسعة من الخضار والفواكه، فالحمية الغذائية المنوعة تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء (البكتيريا الحية التي تعيش في الأمعاء).

وتؤدي هذه الكائنات دورا كبيرا في الحفاظ على الوزن عبر امتصاص العناصر الغذائية وهضمها.

وإلى جانب الخضار والفواكه، ينصح بتناول المكسرات والحبوب الكاملة.

مضاعفة كمية الألياف: إن زيادة كمية الألياف التي يتناولنها الإنسان ستمنحه شعورا بالشبع لفترة أطول، وتقلل من احتمال زيادة الوزن.

ومن الأمثلة على هذه الألياف الحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينيات، كما تساعد الألياف على الهضم وتمنع الإمساك والانتفاخ.

نوم أكثر: النوم ليلا أيضا عامل مساعد في حرق الدهون دون الذهاب إلى خيار الجوع.

والمقصود هنا هو النوم الصحي الذي يبلغ 7 ساعات أو أكثر، لأنه يساعد الإنسان في أن يبدأ يومه بمستويات طاقة أعلى.

وتذكر أنه كلما قل عدد ساعات اليوم، زاد إرهاق الشخص، سواء شعر بالأمر أم لا، وهذا يؤدي إلى حركة أقل وأكل أكثر.

المحافظة على الرطوبة: الماء مهم جدا بالنسبة إلى جسم الإنسان، فهو يساعد أجهزته على العمل بشكل فعّال، مثل تنظيم درجات الحرارة وتنقية الجسم من السموم.

وهو مهم أيضا بالنسبة إلى الحمية الغذائية، إذ يساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله، مما يبعث شعورا بالشبع.

وتظهر أبحاث أن شرب المزيد من المياه يمكن أن يقود لخسارة أكبر في الوزن، أما الجفاف فقد يعرقل هذه العملية لأنها قد تؤدي إلى التعب الذي يؤدي بدوره إلى أكل طعام غير صحي مليء بالسعرات مثل الوجبات السريعة.

التمارين المنتظمة: إلى جانب الحركة العامة، يمكن للتمارين الشديدة أن تكون مفيدة في إنقاص السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.

وينصح بممارسة أنشطة رياضية منها: المشي والركض وركوب الدرجات الهوائية ورفع الأثقال.

وتحتاج زيادة معدل ضربات القلب لفترات طويلة من الجسم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وهو يساعد الشخص على تحقيق نقص في السعرات الحرارية، ويتحقق هذا الأمر بالتمارين الرياضية.

ويحدث اللسان الأبيض عادة بسبب البكتيريا والحطام (مثل الطعام والسكر) والخلايا الميتة التي توجد على سطح لسانك، مما يؤدي إلى اللسان أبيض، وفق ما أوضح موقع "healthdigest".

وإذا لاحظت أن لسانك يتحول إلى اللون الأبيض، فيعني ذلك ببساطة أنك بحاجة إلى نظافة فمك، ويمكنك القيام بذلك عن طريق غسل أسنانك كثيرًا واستخدام غسول الفم والخيط ويعد استخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يوميًا أمرًا أساسيًا في نظافة الفم الصحية، جنبًا إلى جنب مع استخدام الخيط وغسول الفم، بالإضافة إلى ذلك يجب الذهاب إلي طبيب كل ستة أشهر للتنظيف الروتيني.

متى يجب القلق؟

إذا مر أسبوعان على وجود اللسان الأبيض ولم يختفي، يجب استشارة الطبيب وإذا بدأت في الشعور بأعراض أخرى، مثل الألم أو صعوبة تناول الطعام.

ويمكن أن يكون اللسان الأبيض أحد أعراض الحالات الصحية الأساسية الخطيرة، مثل مرض القلاع الفموي أو الزهري أو السرطان، لذلك من الضروري استشارة طبيبك إذا لم تلاحظ تحسنًا.

وإلى جانب ممارسة نظافة الفم بشكل أفضل يجب تجنب تناول الكحول والتدخين، وتأكد من تناول الكثير من الماء لأنه يقلل من كمية الحطام والبكتيريا داخل الفم.

سنتحدث في هذا المقال عن طرق اكتساب الوزن في رمضان بالرغم من الصيام وعن بعض النصائح التي يقدمها اختصاصيو التغذية للوصول إلى هذا الهدف بشكل صحي.

نصائح لاكتساب الوزن في رمضان

البحث عن أسباب النحافة الشديدة

في البداية على الشخص الذي يعاني من النحافة معرفة أسباب هذه الحالة طبيا لمعالجتها بالطريقة الصحيحة وذلك عبر استشارة الطبيب الذي يجري فحصا سريريا ويطرح على الشخص مجموعة من الأسئلة وقد يطلب بعض التحاليل المخبرية أيضا.

على سبيل المثال، يعاني الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية من النحافة غير المبررة ويمكن حل هذه المشكلة في الغالب عبر تناول الأدوية المخصصة لهذه الحالة والتي يصفها الطبيب المختص علما أن الكثيرين يغفلون وجود هذه الحالة لديهم حتى يفحصهم طبيب مختص.

كما يمكن أن يتسبب نقص الحديد أو فقر الدم بهذا النوع من المشاكل وأيضا أمراض الجهاز الهضمي المتنوعة وخصوصا التي تتعلق بامتصاص الطعام.

تجدر الإشارة إلى أنه في حال لم يجد الطبيب أي سبب للنحافة وإذا كان الشخص لا يعاني من مشاكل صحية ، فلا ضرورة حقيقية لاكتساب الوزن إلا إذا كانت ذات مصدر نفسي، أي أنها رغبة الشخص الخاصة.

تنظيم الوجبات خلال وخارج رمضان

من المعروف أن الوجبات الغذائية خارج رمضان تنقسم إلى ثلاث هي الفطور والغداء والعشاء، إلا أنه من الشائع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة أن ينسوا أو يمتنعوا عن تناول واحدة منها على الأقل.

يفيد الالتزام بالوجبات الغذائية الثلاث على تزويد الجسم بالكميات الكافية من المعادن والفيتامينات والألياف وغيرها من عناصر ضرورية وعلى تنظيم الهضم. من الممكن أيضا بالنسبة لهذه الفئة من الأشخاص أن يتناولوا وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية حسب الرغبة.

تنظيم الوجبات خلال رمضان

يصبح تنظيم الوجبات الغذائية مهمة أصعب خلال رمضان بسبب الاختلاف الذي يطرأ على روتين الحياة اليومي وخصوصا على مواعيد الطعام. فقبل رمضان كانت الوجبات الرئيسية تتوزع على حوالي 16 ساعة من اليوم، أي على مدار النهار وجزءٍ من الليل وفي رمضان تصبح ساعات تناول الطعام أقل ويتخللها فترة النوم.

مع ذلك من الضروري للأشخاص الذين يحاولون اكتساب الوزن أن يلتزموا بالإفطار والسحور ووجبة واحدة على الأقل بين هاتين الوجبتين. وهنا لا بد أن نركز على أهمية السحور لأنه يسبق وقتا طويلا من الامتناع عن الطعام لهذا يجب أن تحتوي هذه الوجبة على مختلف أنواع العناصر الغذائية المطلوبة لدعم صحة الجسم مثل البروتين والألياف والمعادن والفيتامينات.

الرياضة ليست بالضرورة لخسارة الوزن

بالرغم من أن الاعتقاد الشائع يقول إن الرياضة تساهم في خسارة الوزن وهذا صحيح بالنسبة لذوي الوزن الزائد أو الذين يحاولون الوصول إلى الوزن أو إلى شكل الجسم المثالي عبر اتباع حمية غذائية معينة تترافق مع مجموعة معينة من التمارين الرياضية التي تستهدف الدهون المتراكمة في الجسم.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون اكتساب بعض الكيلوغرامات، فإن برنامجا رياضيا يترافق بنوعٍ آخر من الحميات الغذائية يتم اتباعه بهدف بناء العضلات واكتساب الوزن بشكل صحي وخصوصا أنه من الشائع بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون اكتساب الوزن أن يبالغوا في تناول السكريات والنشويات والدهون، وهنا يأتي دور الرياضة في المحافظة على توازن هذه العناصر في الجسم.

من الأفضل التوجه إلى النادي الرياضي للأشخاص الذين يحاولون اكتساب الوزن في رمضان قبل وجبة الإفطار بحوالي الساعة أو الساعتين، تبعا للبرنامج الرياضي المقرر ومدته، بشكل يسمح للصائم بتناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرة على أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين والنشويات والدهون الصحية.

الحالة النفسية لها تأثير كبير على الوزن

تبدو الحالة النفسية السيئة سيفٌ ذو حدين في ما يتعلق بالوزن حيث يفيد الكثيرون بأنهم يتناولون كميات مضاعفة من الطعام عندما يشعرون بالحزن أو القلق مما يساهم باكتساب الوزن غير المرغوب. وفي المقابل يفيد أصحاب الأوزان الضئيلة بأنهم يعانون من انعدام الشهية وعدم القدرة على تناول كميات مناسبة من الطعام عندما تسوء حالتهم النفسية أو يشعرون بالتوتر مما يؤدي بدوره إلى نقصان وزنهم.

وهنا يجب التنويه إلى ضرورة اتباع النصائح السابقة دون التفكير المبالغ بموضوع الوزن لأن هذا الموضوع قد يصبح مقلقا بحد ذاته ويتحول إلى مصدر انزعاج وضيق يسبب انقطاع الشهية في نهاية الأمر.

وجبات طعام مناسبة لاكتساب الوزن في رمضان

وجبة السحور المثالية لاكتساب الوزن

تضم وجبة السحور المثالية لاكتساب الوزن الدهون والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والنشويات والسكريات وهي مغذية جدا. تتألف هذه الوجبة من ما يلي:

• موزة واحدة.
• ملعقة واحدة من قشطة الحليب الطبيعية أو القشطة المعلبة غير المحلاة ويمكن استبدالها بالأفوكادو من قبل النباتيين.
• خبزة صمون واحدة.
• ملعقة عسل طبيعي ويمكن الاستغناء عنها من قبل النباتيين.
• شوكولاتة سائلة سوداء إلا عند الاستغناء عن العسل يمكن استخدام الشوكولاتة المحلاة.

توضع هذه المكونات في السمون وتؤكل على السحور بشكل يومي.

وجبة الإفطار المثالية لاكتساب الوزن

يجب أن تتضمن وجبة الإفطار بالنسبة للأشخاص الذين يودون اكتساب الوزن البروتين الصحي مثل الدجاج أو اللحم أو السمك، ويمكن للنباتيين الاعتماد على البقول مثل الفول والفاصولياء والعدس. كما يجب تناول النشويات مثل الأرز أو البرغل أو الكينوا، ويفضل أن تحتوي هذه الوجبة إما على الحساء لتزويد الجسم بالسوائل أو على السلطة التي تزود الجسم بالعديد من الفيتامينات ويمكن أيضا أن تحتوي على بعض أنواع الجبنة أو على صدور الدجاج المشوية، كما أن اللبن الرائب ومشتقات الألبان بشكل عام ممتازة بالإضافة إلى التمر أو أي نوع آخر من الفواكه المجففة.

ويرى العديد من الأطباء وخبراء الصحة أن الصيام يساعد على التقليل من مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى حرق الدهون لإنتاج الطاقة للازمة للجسم، وهذا الأمر قد ينعكس بشكل إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من السمنة والأمراض التي قد تنجم عنها كأمراض القلب والشرايين.

ويساعد الصيام أيضا على التخلص من الدهون الضارة المتراكمة في العديد من مناطق الجسم، والتي تعتبر مركزا لتخزين بعض السموم التي تدخل أجسامنا عبر الأطعمة أو الهواء الملوث أو تتنج عن التفاعلات الكيميائية الحيوية.

ويعتبر الصيام في شهر رمضان وسيلة فعالة للتقليل من التدخين وشرب القهوة والمنبهات التي تؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي والعديد من أعضاء الجسم.

ويشير العديد من الدراسات العلمية أيضا إلى أن الصوم له فوائد في تعزيز جهاز المناعة، الأمر الذي ينعكس إيجابا على صحة الجسم بشكل عام.

كما بينت بعض الأبحاث والدراسات أن الصوم له دور في التقليل من الالتهاب في الجسم عن طريق تقليل عدد الخلايا الوحيدة من نوع من خلايا الدم البيضاء الالتهابية في مجرى الدم، والتقليل من الالتهابات له تأثير إيجابي على الصحة العقلية أيضا إذ أن الالتهابات المزمنة يمكن أن تزيد التدهور المعرفي والخرف المحتمل بسبب تراكم الترسبات في الدماغ.

وهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن الصيام يمكن أن يمنع تطور مرض ألزهايمر في الحيوانات. ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الصيام المتقطع يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي ويحسن أعراض مرض ألزهايمر لدى الفئران.

وينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب أو أمراض السكري بمراجعة أطبائهم قبل البدء بالصيام لتنسيق مواعيد وآلية تناول الأدوية في حال كانوا بحاجة إلى الدواء.

المصدر: وكالات

قد يكون الصيام لفترات طويلة من اليوم أمراً مرهقاً للعديد من الأشخاص، بل يمكن أن يصبح الأمر ضاراً للغاية لبعض المرضى خاصة أولئك الذين يعانون من مرض الكلى المزمن. فما هي الإرشادات الطبية الواجب اتباعها مع مريض الكلى في رمضان!

مريض الكلى والصيام

من أهم وظائف الكلى في جسم الإنسان تنظيف الدم. فمن خلال دورة الدم، تقوم الكلى بالتقاط السوائل الزائدة والفضلات والمواد الكيميائية الضارة. حيث تقوم الكلى بفصل هذه المواد عن الدم وتنقيته، ومن ثم إخراجها من الجسم عن طريق البول. لهذا، ينصح دائماً بتناول كميات وفيرة من الماء من أجل مساعدة الكلى على عملية تنظيف السموم هذه.

إذن، ماذا عن مريض الكلى والصيام والانقطاع عن الشرب والأكل لفترات طويلة من اليوم!

هل الصيام يرفع الكرياتينين

في الحقيقة، ليس هناك أدلة أو مؤشرات طبية واضحة حول حقيقة العلاقة بين مريض الكلى والصيام المتقطع أو المستمر لساعات طويلة من اليوم. إلا أنه يمكن تقسيم مرضى الكلى إلى ثلاث فئات:

1. فئات منخفضة الخطورة

تضم هذه الفئات مرضى الكلى الذين يتمتعون نوعاً ما بمعدل مستقر في الكرياتينين، قد يكونون قادرين على الصيام بشكل طبيعي بشرط أن تتم مراقبة مستوى الكرياتينين في الدم كل فترة.

2. فئات متوسطة الخطورة

تضم هذه الفئات مرضى الكلى الذين يعانون من عدم انتظام وظائف الكلى، وهنا يمكن الصيام خلال شهر رمضان المبارك بشرط أن تتم مراقبة مستوى الكرياتينين في الدم كل أسبوعين بحد أدنى.

3. فئات عالية الخطورة

أما بالنسبة لمريض الكلى المزمن الذي يعاني باستمرار من اضطرابات في وظائف الكلى (بما في ذلك مريض غسيل الكلى، زرع الكلى، حصى الكلى)، فهنا لا ينبغي تشجيعهم على الصيام. وفي حالة إصرار أولئك المرضى على الصيام، هنا تصبح المراقبة الدقيقة أمراً ضرورياً للغاية.

هل الصيام يرفع وظائف الكلى؟

الإجابة على هذا السؤال يعتمد على مدى قدرة الكلى على العمل، حيث تنقسم درجات كفاءة الكلى إلى خمسة أجزاء:

• الدرجة الأولى: 90٪ فأعلى
• ثاني درجة: تتراوح ما بين 60٪ و90٪
• الدرجة الثالثة: تتراوح ما بين 30٪ و60٪
• رابع درجة: تتراوح ما بين 15٪ و30٪
• الدرجة الخامسة والأخطر: أقل من 15٪ (وهي مرحلة قصور الكلى التي تتطلب غسيل الكلى)

وبناء على المؤشرات السابق ذكرها، يمكن لدكاترة الكلى السماح لمريض الكلى بالصيام إذا كانت كفاءة الكلى تفوق الـ 60٪ بشرط تفادي فرط التعرق والجفاف.

قرار الصيام لمريض الكلى يختلف من حالة إلى أخرى. لهذا، ينصح بمناقشة هذا الأمر مع الطبيب أولاً.

تأثير الصيام على الكلى

أجريت العديد من الدراسات حول العالم لدراسة العلاقة بين مريض الكلى والصيام في رمضان. وتبين أن الصيام لا يؤثر سلباً أو إيجاباً على مرضى الكلى. إلا أنه تجدر الإشارة إلى الانتباه لتناول كميات وفيرة جداً من المياه والسوائل أثناء فترة الإفطار، من أجل تعويض الجسم عما فقده من سوائل خلال فترة الصيام.

شروط صيام مريض الكلى

بناء على تجارب العديد من المرضى والأبحاث التي أجريت حول مريض الكلى والصيام المستمر، دائما ما ينصح مريض الكلى باتباع الآتي:

1. استشارة الطبيب حول إمكانية الصيام قبل أن يبدأ شهر رمضان الكريم.
2. في حالة موافقة الطبيب على صيام مريض الكلى، تتم المتابعة الدورية للمريض خلال الشهر بأكمله.
3. ترطيب الكلى أثناء فترة الإفطار من خلال تناول الكثير من الماء والسوائل.
4. تجنب التعرض لدرجات حرارة عالية والتي تصاحبها فرط تعرق وجفاف شديد.

الخلاصة، صيام رمضان يعد أحد أركان الإسلام الخمسة الرئيسية. إلا أن صيام رمضان يختلف تماماً عن الصيام المتقطع. لهذا، يجب على مرضى الكلى جميعهم استشارة الطبيب المختص أولاً لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة قبل اتخاذ قرار الصيام في رمضان. كل عام وأنتم في أتم صحة وسعادة.

وهناك طرق بسيطة للتخلص من الصداع في شهر رمضان، نوردها في السطور التالية:
 

1. تدليك فروة الرأس

يساعد تدليك فروة الرأس لدقائق عدة في تنشيط الدورة الدموية كما يعزز تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الرأس؛ وذلك لتقليل حدة الألم.

2. التعرض للماء الدافئ أو البارد

تعريض الرأس بشكل مباشر للماء البارد تحت الصنبور يساعد في تقليل حدة الأعراض وتقليل الالتهاب.

وفي حال كان الصداع ناجماً عن شد عضلي في الرقبة أو الكتف، يُفضّل الاعتماد على الماء الدافئ الذي يساعد في استرخاء العضلات والأعصاب.

3. النوم

الخلود إلى النوم حال كان ذلك متاحاً يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتخفيف الألم.

4. الابتعاد عن الضوضاء

الابتعاد عن مصادر الضوضاء والزحام والاسترخاء تماماً يساهم في التخفيف من حدة الألم.

ويمكن الوقاية من الصداع في رمضان باتباع عدة تعليمات منها الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

ويُنصح بشرب كميات كافية من المياه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار.

كما يُنصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف، التي تساهم في الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول، والحصول على قدر كاف من النوم، والابتعاد عن التوتر والإجهاد.

أنواع عصائر البرتقال

• العصير، وهو مصنوع من 100 في المائة من الفاكهة الطبيعية ولا يحتوي على أية ملونات أو مواد حافظة أو سكر مضاف. وقد يكون العصير مركزاً أو غير مركز، وهو الذي يتم تناوله مباشرة من دون إضافة الماء له.
•  النكتار، يحتوي على نسبة من عصير الفاكهة بين 25 و50 في المائة حسب نوع الفاكهة، كما يحتوي على المواد الحافظة والسكر المضاف.
•  الشراب، يحتوي الشراب على نسبة منخفضة من عصير الفاكهة (أقل من 25 في المائة) أما مكوناته الباقية فهي الماء والمنكهات ونسبة عالية من السكريات، وقيمته الغذائية قليلة مقارنةً بالعصير والنكتار.

الفوائد الصحية لعصير البرتقال

•  غني بالعناصر الغذائية المهمة: يحتوي كوب من عصير البرتقال (240 مل) على 67 في المائة من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين سي، و15 في المائة من الكمية الموصى بها يومياً من حمض الفوليك، و10 في المائة من الكمية الموصى بها يومياً من البوتاسيوم.  الفيتامين سي هو مضاد للأكسدة يلعب دوراً رئيسياً في تقوية المناعة وتعزيز تكوين العظام والتئام الجروح وصحة اللثة. أما حمض الفوليك فهو ضروري لتخليق الحمض النووي ودعم نمو الجنين وتطوره. وينظم البوتاسيوم ضغط الدم ويمنع هشاشة العظام ويقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
•  يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة: يعتبر عصير البرتقال أحد أهم مصادر مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الأسكوربيك في النظام الغذائي، وهي مضادات أكسدة متوفرة أيضاً في التوت والخضروات والشاي الأخضر ويمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية. وتظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، وتساعد في الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. وتوصلت دراسة إلى أن تناول 591 مل من عصير البرتقال يومياً لمدة 90 يوماً زاد من مستويات مضادات الأكسدة الإجمالية لدى 24 بالغاً يعانون من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.
•  يحسن صحة القلب: تعد أمراض القلب من المشكلات الخطيرة، حيث تتسبب في أكثر من 17 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. وتظهر بعض الدراسات أن تناول عصير البرتقال يقلل العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يساعد البالغين في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الكلي وكذلك ضغط الدم الانبساطي (الرقم الأدنى للقراءة).
•  يقلل من الالتهابات: الالتهاب هو جزء طبيعي من الاستجابة المناعية المصممة للحماية من الأمراض والعدوى. لكن استمرار المستويات العالية من الالتهاب يساهم على المدى الطويل في تطور الأمراض المزمنة. وقد شوهدت علامات الالتهاب المرتفعة في حالات مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان. ووجدت بعض الدراسات أن عصير البرتقال يمتلك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من مستويات الالتهاب وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
•  يساعد في منع حصوات الكلى: حصوات الكلى عبارة عن رواسب معدنية صغيرة تتراكم في الكليتين، وغالباً ما تسبب أعراضاً مثل الألم الشديد أو الغثيان أو الدم في البول. ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا عصير البرتقال مرة واحدة على الأقل يومياً كان لديهم خطر أقل بنسبة 12 في المائة للإصابة بحصوات الكلى مقارنة بالذين شربوا أقل من حصة واحدة في الأسبوع. 

ووفقا لها يحتوي الشاي على عدد كبير من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المعدنية والبوليفينول- وهي مستقلبات نشطة مفيدة لصحة الإنسان. وهي أيضا مضادات أكسدة قوية، تحمي النباتات من الأشعة فوق البنفسجية، وتحارب الكائنات الحية الدقيقة.

وتقول: "تحمي خصائص البوليفينول المضادة للأكسدة خلايا الجسم من الجذور الحرة. كما أنها تخفض خطر تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض الأمراض المزمنة بما فيها باركنسون والزهايمر والنوع الثاني من السكري وبعض أنواع السرطان".

ووفقا لها، يعتبر الشاي الأخضر أكثر فائدة لأنه يحتوي على نسبة اكبر من البوليفينول مقارنة ببقية الأنواع. كما أن الشاي الأخضر والشاي الصيني الأسود يحتويان على كمية كبيرة من epigallocatechin gallate (EGCG) من مجموعة البوليفينول.
وتقول: "لـ EGCG تأثير إيجابي في وزن الجسم والدهون، لأنه يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، حتى أنه توجد في بعض البلدان مشروبات وظيفية تحتوي على نسبة عالية من EGCG. ومع ذلك ، فإن استخدامها مقيد بالتوصية بعدم استهلاك أكثر من زجاجة واحدة يوميا، لأن الجرعات العالية من EGCG يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد، وتؤثر سلبا في وظائف الكلى وتزيد من خطر الإصابة بالأورام".

وتضيف: أما الشاي الأسود، فإنه يحتوي على نسبة أقل من البوليفينول، ومع ذلك يخفض خطر تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور. وبالإضافة إلى ذلك يحتوي على نسبة من الثيوفيلين - مستقلب الكافيين. وهذه المادة تحسن حالة القصبات الهوائية والأوعية الدموية وتستخدم في علاج عدد من الأمراض وخاصة أمراض الرئة.

وتقول: "يحتوي الشاي على الكافيين الذي يمكن أن يشكل خطورة على الصحة، لأن له تأثيرا محفزا للجهاز العصبي ويمكن عند الإفراط في تناوله أن يسبب الأرق والقلق ويؤثر سلبا في القلب والأوعية الدموية. كما قد يسبب نقص عنصر الحديد، لأن مادة التانين الموجودة في الشاي يمكن أن تعرقل امتصاص الحديد من الطعام".

وتنصح الخبيرة بعدم تناول الشاي المركز لأنه يحتوي على نسبة أعلى من الكافيين، ما قد يسبب الصداع وحتى ارتفاع مستوى ضغط الدم لدى البعض.

وعموما يمكن تناول 2-10 أكواب من الشاي المعتاد في اليوم دون أي إضرار بالصحة.

المصدر: Gazeta.Ru

6 حالات صحية تخبرك بها تجاعيد الوجه

أمراض القلب

أظهرت دراسة جديدة أن تجاعيد الجبهة العميقة قد تكون مؤشرًا مبكرًا لتصلب الشرايين، الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب.

ووجد العلماء الذين تابعوا أكثر من 3000 من البالغين الصحيين الذين تتراوح أعمارهم بين 32 و 62 عامًا لمدة 20 عامًا أن الأشخاص الذين يعانون من الخطوط العميقة في الجبهة كانوا أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بعشر مرات من الأشخاص الذين لا يعانون من التجاعيد.

والرابط بينهما هو أن كلا من تجاعيد الجبهة وتصلب الشرايين مرتبطان بالإجهاد، كما أشار العلماء إلى أن الأوعية الدموية في الجبهة أدق مما هي عليه في أجزاء أخرى من الجسم، لذا فقد تعكس بشكل أوضح تراكم البلاك الذي يسبب تصلب الشرايين.

ارتفاع ضغط الدم

تميل النساء اللواتي يبدن أصغر من سنواتهن إلى انخفاض ترهل الوجه وانخفاض ضغط الدم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013.

ومن المحتمل أن يكون هذا مزيجًا من شيئين، النساء الأصغر سنًا يتمتعن بنظام أوعية صحية أكثر ويحمي بشرتهن، ووفقا لأطباء الأمراض الجلدية فالأشخاص الذين يعتنون بجلدهم يميلون إلى رعاية أجسادهم أيضا.

لا تعيش حياة صحية

قد تكون الخطوط الموجودة على وجهك أيضًا مؤشرًا على أنك لا تعيش حياة صحية بشكل عام.

وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من أضرار أشعة الشمس والتجاعيد هم أكثر عرضة للانخراط في أنشطة عالية الخطورة مثل تناول الطعام بشكل سيء، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، وعدم حماية أنفسهم من أشعة الشمس، لذا فإنها مجرد علامة على أنهم غير أصحاء بشكل عام.

أمراض العظام

يمكن أن تتنبأ تجاعيدك أيضًا بخطر الإصابة بهشاشة العظام، ودرس باحثون من جامعة ييل التجاعيد على الوجه والرقبة وكثافة العظام لـ 114 امرأة في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.

واكتشف العلماء أن تعميق تجاعيد الجلد وتفاقمها مرتبطان بانخفاض كثافة العظام بين المشاركين في الدراسة، والسبب وراء اعتقاد الباحثين أن هناك علاقة هو أن الجلد والعظام يعتمدان على الكولاجين، وهو بروتين يتناقص إنتاجه مع تقدم العمر.

سرطان الجلد

يعتقد الناس دائمًا أنهم إذا لم يروا بقع الشمس هذه فلن يصابوا بأضرار أشعة الشمس، ولكن التجاعيد الدقيقة التي تظهر على خديك قد تشير إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

وأظهرت الدراسات أن الناس يصابون بتجاعيد على الجانب الأيسر من وجوههم لأنهم يتعرضون للأشعة فوق البنفسجية من خلال نافذة السيارة أثناء القيادة.

التوتر

بعض الناس نشيطون للغاية ويستخدمون الكثير من العضلات في وجوههم عندما يبتسمون، مما قد يؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد.

لذلك يمكن أن تكون تجاعيد الجبهة والخطوط بين الحاجبين علامة على أنك تحت الضغط، فالإجهاد يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.

وتمنع هذه الأمراض أصحابها من الصيام، وقد تسبب في بعض الأحيان ضررًا بالغًا، لذلك لا بد أن يستشيروا الطبيب الخاص قبل بداية رمضان عن مقدرتهم على الصيام.

هل يسقط الصوم عن المرضى؟

تقول دار الإفتاء الأردنية: من عجز منهم عن الصوم مطلقاً أفطر، وعليه الفدية لقوله تعالى: "وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِين" (البقرة: 184)، ولا قضاء عليه.

وتضيف أن من كان يستطيع الصيام في بعض أيام الشهر دون الأخرى فيصوم ما يستطيع منها ويقضي بعد رمضان الأيام التي أفطرها متى استطاع ذلك، ولا فدية عليه.

وأما المريض الذي يشق عليه الصيام في أيام الصيف الطويلة الحارة ويستطيع القضاء في أيام الشتاء القصيرة يفطر، وعليه القضاء عند التمكن ولا فدية عليه.

وتقول دار الإفتاء المصرية: إن كان المرض طارئًا فعلى المسلم أن يقضي ما أفطره عندما يسترد صحته.

وتضيف: أما إذا كان المرض مستمرًّا؛ كالأمراض المزمنة التي لا يُنصَح معها بالصوم، وتلك المتعلقة بالشيخوخة ونحوها، فليس على المُفطر بسببها قضاءٌ، وإنما عليه فديةٌ إطعام مسكين عن كل يوم يفطر فيه.

وتختم فتواها بقولها: "لكلٍّ من مرضى الشيخوخة وذوي الأمراض المزمنة حالته الصحية وظروفُه المرَضيَّة التي يُقدِّرها الأطباء المتخصصون، وللتعامل العلاجي معهم طرق متنوعة حسب حالاتهم، فإنْ رأى الأطباء احتياجهم للإفطار، وتناول الطعام دواءً أو غذاءً؛ لاستقرار ظروفهم الصحية، ومنع تفاقم حالاتهم المَرَضِيَّة، فإنَّ عليهم أنْ يفطروا، وأنْ يطعموا عن كل يوم مسكينًا، والواجب عليهم الأخذُ بنصيحة الأطباء".

تنظيف الأسنان بانتظام

من المهم للغاية تنظيف الأسنان بانتظام بالفرشاة مرتين يوميا على الأقل، مرة بعد الإفطار ومرة قبل النوم، وتنظيف اللسانك أيضا.
كما يجب استخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميا لإزالة جزيئات الطعام والترسبات الموجودة بين الأسنان وفي المناطق التي لا تصل إليها الفرشاة.

شطف الفم

يجب شطف الفم بالماء أو باستخدام غسول الفم، ويمكن أيضًا استخدام المسواك لتنظيف الأسنان.

شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء أمر مهم للغاية خلال أوقات الإفطار للحفاظ على الرطوبة وإزالة جزيئات الطعام.
خلال ساعات الصيام، من المهم المضمضة بالماء دون البلع للحفاظ على ترطيب الفم، نظرا لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.

تجنب هذه الأطعمة

يجب تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والسكريات، لأنها تشعرك بالعطش وتجفف الفم، مما يعزز نمو البكتيريا فيه، ويؤدي ذلك إلى تسوس الأسنان.
من الأفضل تناول الحلويات، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بعد الوجبات الرئيسية لتقليل التراكم السريع للأحماض على الأسنان وتجنب تسوس الأسنان.

تقليل القهوة والشاي

قد تسبب القهوة والشاي بقعا على الأسنان، وتسبب رائحة الفم الكريهة، وإذا كنت في حاجة لتناولها في الإفطار، فافعل ذلك باعتدال وقم بتنظيف أسنانك مباشرة بعد شربها.

1- قد يبدو شعر الأطفال حديثي الولادة مختلفًا عندما يكبرون:
يولد الأطفال بكل بصيلات الشعر في فروة رأسهم التي سيحصلون عليها في حياتهم، ومع ذلك، فإن شعر الطفل أو عدم وجوده لا يؤكد أن هذا الذي سيكون لديه عندما يكبر.

يمكن للطفل المولود بشعر كثيف أن يصبح أصلع بعد بضعة أشهر، والطفل الأصلع يمكن أن ينمو شعرًا كثيفًا بعد بعض الوقت، ويمكن أن تكون خصلات شعرهم الجديدة مختلفة تمامًا عن طبيعتهم منذ الصغر.

2- تلعب الجينات الوراثية دوراً كبيراً:
في حين أن الخبراء ليسوا متأكدين بنسبة 100٪ من سبب ولادة بعض الأطفال بالشعر والبعض الآخر لا، فإنهم يعتقدون أن الجينات والحمض النووي يكون لهما دور في ذلك، عادة ما يحدث نمو الشعر في الأسبوع الثلاثين من الحمل، فإذا بدأ الطفل في نمو الشعر في الرحم، فبنسبة كبيرة يظل حينما يكبر.

3- يمكن أن يكون بسبب هرمونات الأم:
تكون مستويات الهرمونات مرتفعة داخل الرحم، لذا فقد تساعد في تعزيز نمو الشعر عند الطفل، ومع ذلك، بعد الولادة تنخفض مستويات الهرمون بشكل كبير، ما يؤدي هذا إلى إبطاء نمو شعر الأطفال حديثي الولادة وسقوطه.

4- ليس له علاقة بتغذية الطفل:
نظرًا لأن الأطفال يولدون بكميات مختلفة من الشعر، فقد يشعر بعض الأمهات بالقلق من أن ذلك يرجع إلى أن الأم لم يكن لديها ما يكفي من العناصر الغذائية أثناء الحمل، أو أن الطفل لم يحصل على ما يكفي من الكالسيوم.

لكن هذا ليس صحيحًا في الواقع ومن الطبيعي أن يكون شعر الأطفال ضعيفًا حتى أول سنة.

ولكن في بعض الحالات إذا كان الطفل لا يحتوي على ما يكفي من الحديد أو يعاني من أمراض يمكن أن يتأثر نمو شعرهم، ولكن عادة سيكون هناك علامات أخرى تنبهك لا تتعلق بالشعر.

5- بعض الأطفال حديثي الولادة لديهم شعر ناعم على جسمهم يتساقط:
هو ما يعرف باسم (لانوجو) هو الشعر الذي يغطي جسم بعض الأطفال حديثي الولادة، يصاب الأجنة به في الشهر الرابع أو الخامس من الحمل ويختفي في الشهر السادس أو السابع، ولكن يولد بعض الأطفال به فلا تقلقي هذا أمر طبيعي وسيتساقط مع الوقت.

6- الأطفال الذين يعانون من تساقط الشعر أمر طبيعي:
يفقد معظم الأطفال حديثي الولادة بعضًا من شعرهم أو كله في الأشهر الستة الأولى من حياتهم، من الشائع أن يفقدوا شعرهم نتيجة احتكاك فروة رأسهم بالمرتبة، أو إذا كانت لديهم عادة ضرب الرأس، سيكون هناك قدر أقل من هذا الاحتكاك بمجرد أن يبدأوا في التحرك أكثر، أو الجلوس أو ببساطة تجاوز هذه العادات فلا تقلقي سينمو الشعر مرة أخرى.

على الرغم من أن امتلاك ساعة ذكية يبدو كوسيلة مثالية لتحسين الصحة عن طريق تتبع النوم والسعرات الحرارية، والتمارين الرياضية لا تُذكر الآثار السلبية المُحتملة لاستخدامها.

وسواء كنت تفكر في شراء ساعة ذكية أو تمتلك واحدة، فإن إدراك الآثار الضارة المُحتملة لامتلاك جهاز يمكن ارتداؤه يعد أمرًا مهمًا، وفيما يلي 4 طرق يمكن من خلالها أن تؤثر الساعات الذكية سلبًا في صحتك النفسية:

1- تركز الساعات الذكية في تتبع السعرات الحرارية

بالنسبة لكثير من الناس، يعد التركيز في حرق السعرات الحرارية وتذكيرهم باستمرارٍ بها يمكن أن يؤثر سلبًا في صحتهم النفسية خاصة إن كانوا يعانون من اضطرابات الطعام أو لا يمكنهم أداء تمارين رياضية يوميًا لحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن أن تكون ساعة "آبل" خاصة مشكلة بالنسبة إليهم، لأنها لا تسمح بتعطيل ميزة تتبع السعرات الحرارية.

2- تشتت الساعات الذكية انتباهك باستمرار وتقاطع يومك

إن امتلاك ساعة ذكية يعني أن لديك جهازًا آخر لوصول الإشعارات باستمرار، مما قد يؤثر في صحتك النفسية ويشتت انتباهك، إذ إن تلقي كمية كبيرة من الإشعارات من هاتفك وساعتك الذكية قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب ومشكلات نفسية أخرى، كما سيقلل تركيزك أثناء أداء المهام المختلفة.

3- يمكن للساعات الذكية أن تؤدي إلى الإفراط في ممارسة الرياضة

هناك خطر من أن تصبح مهووسًا بأداء التمارين الرياضية إذا كنت تستخدم ساعة ذكية بانتظام، نظرًا إلى ميزات التشجيع على زيادة أهداف لياقتك البدنية كل أسبوع التي تتميز بها العديد من الساعات الذكية، قد تلجأ إلى الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، ونظرًا إلى أن إكمال الأهداف الرياضية يشعرك بالسعادة، فمن السهل أن تصبح مهووسًا بتحقيق أهداف اللياقة البدنية على حساب صحتك النفسية.

4- تعرضك الساعات الذكية لخطر الإدمان على استخدامها

نظرًا إلى تلقي الشارات التشجيعية والرسوم المتحركة الجذابة التي تظهر في الساعات الذكية في كل مرة تحقق فيها هدفًا معينًا، من السهل أن تصبح مدمنًا على استخدام الساعات الذكية.

ويمكن أن يتكون لديك مزيج من المشاعر المتضاربة بين الفرح والشعور بالإنجاز في كل مرة تحقق فيها أهدافك، ومشاعر القلق إذا فشلت في تحقيق أهدافك، كما يمكن أن تشعر بالذعر أيضًا إذا فشلت ساعتك الذكية في تتبع نشاطك أو مراقبة تقدمك نحو هدفك بشكل صحيح.

يمكن للساعات الذكية أن تمنحك فوائد متعددة، ولكن بسبب التركيز المفرط في أداء التمارين وزيادة النشاط وحرق السعرات الحرارية، يمكن أن يكون للساعات الذكية تأثير ضار على صحتك النفسية.

فإذا شعرت أن صحتك النفسية تأثرت بسبب الساعة الذكية أوقف تشغيل الإشعارات فيها، وأزل الساعة في بعض الأوقات أو قلل الأهداف الرياضية التي تتبعها في ساعتك.

ووفق الدراسة التي نشرتها مجلة نيو ساينس، ونقلتها صحيفة ذا ميرور البريطانية، أمس الخميس، فقد حلل الخبراء تأثير ضريبة السكر، التي دخلت حيز التنفيذ في 2018 كجزء من خطط لمعالجة سمنة الأطفال.

نتائج جديدة

توصلت الدراسة إلى نتائج ملفتة قد تكون إشارة واضحة لحثّ السلطات في دول عديدة لفرض ضرائب على السكر، وتحديداً على المأكولات والمشروبات التي تقدم للأطفال الصغار.

ففي ديسمبر/ كانون الأول الماضي، أصدرت منظمة الصحة العالمية أول دليل ضريبي عالمي للمشروبات المحلاة بالسكر (SSBs). يسلط الدليل الضوء على تجارب البلدان التي نفذت الضريبة بنجاح، بما في ذلك المكسيك وجنوب أفريقيا والمملكة المتحدة.

ووصف الدكتور روديغر كريتش، مدير "الضرائب على المشروبات المحلاة بالسكر" في منظمة الصحة العالمية، فرض الضرائب بـ"المهم جداً"، واعتبره أداة قوية لتعزيز الصحة لأنه ينقذ الأرواح ويقي من الأمراض، مع تعزيز العدالة الصحية، وتعبئة الإيرادات للبلدان التي يمكن استخدامها لتحقيق التغطية الصحية الشاملة.

وقد نظرت الدراسة، التي قام بها خبراء من جامعة كامبريدج، في تأثير الضريبة على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة وخمسة أعوام، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و11 عاماً، وتبين أنه بعد 19 شهراً من دخول الضريبة حيز التنفيذ، انخفضت نسبة الأطفال الذين يواجهون أمراض السمنة.

كما تتبع الباحثون التغيرات في مستويات السمنة لدى الأطفال بين عامي 2014 و2020، ومقارنة ما كان سيحدث لو لم يتم فرض الضريبة.

وجدت البيانات أنّ ضريبة السكر أثّرت بشكل ملموس على مستويات السمنة لدى الفتيات تحديداً، مما أدى إلى انخفاض السمنة بنسبة 8% في الفئات العمرية (6 سنوات) ومنع ما يقارب من 5234 حالة سمنة سنوياً ضمن هذه المجموعة.

كما تبين أنّ التخفيضات الأكبر كانت لدى الفتيات اللواتي يعشن في مناطق محرومة، حيث تغيب معايير الصحة، وقد وصلت النسبة إلى أكثر من 9%.

وكانت دراسة قد نشرتها NHS Digital التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، في نوفمبر/ تشرين الثاني الماضي، قد وجدت أنّ واحداً من كل ثلاثة أطفال في السنة الأخيرة من المدرسة الابتدائية في المناطق المحرومة في بريطانيا يعاني من السمنة المفرطة.

أمراض عديدة

يرتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية والحليب المنكّه ومشروبات الطاقة ومياه الفيتامينات وعصائر الفاكهة والشاي المثلج المحلّى بزيادة مخاطر تسوس الأسنان والسكري من النوع 2، وزيادة الوزن والسمنة لدى كل من الأطفال والبالغين، فضلاً عن أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

تشير الأدلة إلى أنّ تطبيق الضرائب على السلع الصغيرة يزيد من أسعار المنتجات ويقلل من الطلب، مما يؤدي إلى عمليات شراء أقل. وقد وجد استطلاع أجرته مؤسسة غالوب، أخيراً، أنّ غالبية الأشخاص في جميع أنحاء الولايات المتحدة وتنزانيا والأردن والهند وكولومبيا، يدعمون الضرائب على السلع الأساسية والكحول والتبغ.

إحصاءات مخيفة

وفق منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم من السمنة، إذ إنّ هناك ما يقارب من 650 مليون بالغ و340 مليون مراهق و39 مليون طفل، يعانون من السمنة، وهذا الرقم لا يزال يرتفع.

وتقدّر المنظمة، أنه بحلول عام 2025، سيصبح ما يقرب من 167 مليون شخص - بالغين وأطفال - أقل صحة بسبب زيادة الوزن أو السمنة.

وتفيد دراسة من موقع مركز كليفلاند كلينك الطبي الأميركي، بأنّ نحو 13.4% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و5 سنوات، والذين تتراوح أعمارهم بين 6 و11 سنة يعانون من السمنة، فيما يعاني 21.2% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و19 عاماً من السمنة.

أفاد الباحثون أن مرض الكبد الدهني ناجم عن تراكم الدهون والالتهابات داخل جسم الإنسان. حيث إن ما يقرب من 65٪ من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة يصابون بهذا المرض. فما هي العلاقة بين مرضى الكبد والصيام في رمضان؟

مرضى الكبد والصيام

من الواضح أن مرض الكبد الدهني مرتبط ارتباطاً وثيقاً بتطور مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني. حيث أوضح الباحثون أن ترك المرض دون رادع يتسبب في الكثير من المضاعفات الأكثر خطورة مثل تليف أو فشل الكبد. إلا أن العلم لم يترك مجالاً لتطور هذا المرض، حيث ظهر العديد من العلاجات والخيارات الدوائية الجيدة للحد من هذا المرض.

لهذا، حرصنا اليوم على الإجابة عن بعض الأسئلة التي تدور حول مرضى الكبد والصيام من أجل مساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل أو اضطرابات في الكبد، خاصة أن شهر رمضان الكريم يدق الأبواب -أعاده الله عليكم وعلينا بكل الخير والبركات.

هل يستطيع مريض الكبد الصيام؟

هناك ثلاث حالات خاصة بـ "مرضى الكبد والصيام"، هم:

1. مريض الكبد الدهني: وهو الحالة التي يصلح فيها الصيام، بل يكون معالجاً للدهون المتراكمة على الكبد.
2. مرضى تليف الكبد المتقدم: وهذا النوع من المرض المتقدم سواء في المرحلة الثانية أو الثالثة من أمراض الكبد ممنوعين تماماً من الصيام. فقد ينتهي الأمر بهم إلى الغيبوبة الكبدية.
3. مريض التهابات الكبد أو تليف الكبد من المرحلة الأولى: وهنا يمكن أن تنشأ علاقة بين مرضى الكبد والصيام بشرط عدم تناول الملح أو المخللات.

هل الصيام يرفع انزيمات الكبد؟

ارتفاع أنزيمات الكبد يعد علامة بأن الكبد لا يعمل بشكل صحيح، إلا أنه لا يشير إلى منع الشخص من الصيام. لذلك، ينصح أغلب أطباء الكبد بمعرفة الأسباب أولاً ومعالجتها لتجنب حدوث أي مضاعفات. فقد ترجع الأسباب إلى الآتي:

• داء الكبد الدهني.
• التهاب الكبد.
• اضطرابات الكبد.
• عدوى فيروس إبشتاين بار.
• حصى المرارة.
• تسمم الدم.
• سرطان الكبد.
• التهاب الكبد المناعي.

هل الجوع يضر الكبد؟

هل تعلم! أن الصيام يمكن أن يزيد من إمكانية تعافي الكبد، خاصة الكبد الدهني. فأثناء الصيام تقل كمية الأطعمة التي تدخل الجسم، وبالتالي تقل عملية معالجة الكبد للمواد الغذائية داخل الأطعمة. وهنا يجب الالتزام باتباع بعض النصائح لإفطار مريض دهون الكبد الثلاثية.

مرضى الكبد والصيام: العادات الغذائية

1. تعجيل الإفطار وتأخير السحور، وهو حديث صحيح عن الرسول -صلى الله عليه وسلم- يستند إليه الأشخاص لما فيه من تقوية للجسد وتنشيط لكل أجهزته.
2. تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور إلى وجبات صغيرة.
3. ينصح لمريض الكبد أن يقوم بعملية هضم جيدة وبشكل بطيء.
4. تناول كمية وفيرة من السوائل ما بين الإفطار والسحور.
5. يفضل الابتعاد عن المشروبات السكرية أو الحلويات الشرقية.
6. محاولة التقليل من الأطعمة الدسمة وتجنب المقلي.
7. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي.
8. الإكثار من الفواكه غير السكرية.

هل الصيام يعالج تليف الكبد؟

يفضل عدم صيام المرضى المصابين بتليف الكبد وهذا من أجل عدم إجهاد الكبد أكثر من اللازم. حيث إن صيام 8 ساعات فقط قد يدخل المريض في حالة من التعب وقد يصل الأمر إلى غيبوبة كبد.

على الجانب الآخر، فإن مرضى التهابات الكبد الوبائية لا يمتنعون عن الصيام سواء إذا كان المريض مصاباً بفيروس (A) أو (B) أو (C). إلا أنه يلزم اتباع بعض النصائح لإفطار مرضى الفيروسات الكبدية.

متى يكسر مريض الكبد الصيام؟

يجب على مريض الكبد كسر صيامه فور ظهور أحد الأعراض التالية:

• انخفاض مستويات السكر في الدم.
• قلة التركيز.
• الشعور الذائد بالتعب.
• اصفرار الجلد أو بياض العين.
• الصداع.
• الميل إلى النوم.
• عدم انتظام ضغط الدم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.

في النهاية، تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ قرار الصوم من أجل التأكد ما إذا كان الصيام مفيداً أم ضاراً لصحتك. تذكر أنه لا يجب الاستهانة بالكبد، فهو العضو الأساسي للتخلص من السموم داخل الجسم.

ويرجع أسبابها لعاداتك السيئة في الأكل، يرصدها "مصراوي" خلال السطور التالية وطرق التغلب عليها وفق ما ذكر موقع "healtline".

الوقاية خير من العلاج، لذا يجب أن نبتعد عن الأسباب التي تجعلنا أكثر عرضة بالشعور بالحموضة خلال نهار صيام رمضان، وتجنب الأطعمة والعادات المسببة لها مثل الأطعمة الحارة "الشطة"، والمخللات على الإفطار والأطعمة المقلية خصوصًا على السحور، مثل الطعمية والبيض المدحرج والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

وهناك بعض الأطعمة الأخرى التي يحذر منها الأطباء بشكل خاص وهي كالأتي:

- الطماطم

إضافة الطماطم إلى وجبة السحور يعرضك لارتجاع المريء، لأنها تحتوي على نسبة حموضة عالية، وتزداد خطورتها وأنت صائم، لذلك يفضل تجنبها في الليل.

- الأطعمة الحارة

ينبغي أن تكون وجبات السحور لمرضى الحموضة خالية تمامًا من الأطعمة الحريفة، لأن مركب الكابسيسين الموجود بالفلفل الحار يبطئ عملية الهضم، ومع بقاء الطعام فترة طويلة في المعدة، تزداد أعراض حرقة المعدة سوءًا.

- الفراولة والتوت

على الرغم من الفائدة الكبيرة لتلك الثمار، إلا أنها تحوي نسبة كبيرة من المواد التي تحفز على إفراز العصارة المعدية وتسبب الحرقة، ابتعد عنها في وجبة السحور.

- اللحوم المشوية

قد يتبقى بعضاً من اللحوم في وجبة الإفطار، لا تتناولها في السحور، لأنها تعتبر من أصعب الأغذية للهضم، لاحتوائها على كميات كبيرة من البروتين والدهون، لذلك تجنب تناولها في الليل.

- النعناع

تناول النعناع يزيد الشعور بالحرقة لدى مرضى الحموضة، لأنه يتسبب في تدفق العصارة الصفرارية في المعدة، فضلًا عن إرخاء عضلة المريء.

- الشوكولاتة

من الحلوى الممنوعة على مرضى الحموضة، لاحتواء الشوكولاتة، خاصةً النوع الداكن، على مركبات، مثل السيروتونين والكافيين، تتسبب في استرخاء عضلة المريء.

- الحمضيات

الحمضيات مثل البرتقال والليمون ومشتقاتهم، تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض العضوية التي ترفع من معدل الحموضة في المعدة، لذا لا يُنصح بتناولها على معدة فارغة.

- الهوت دوج

هو من أكثر الأطعمة التي تسبب الحموضة لأنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي ويصعب هضمها، ما يتسبب في ارتجاع الأحماض.

أفضل الطرق للتخلص من الحموضة:

- إذا كنت ممن يعانون الحموضة بشكل مستمر فعليك الاهتمام بتناول "الفوار" المخصص للحموضة المباع في الصيدليات لتجنب هذا الشعور والعلاج مع الوقت مرة بعد وجبة الفطار مباشرة وقبل وجبة السحور.

-للقضاء على الحموضة بشكل نهائي لابد من تتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التين المجفف، والمشمش، والتفاح، والخيار، وبعض المكسرات مثل اللوز.

-تحويل الأكلات المقلية مثل الباذنجان أو البطاطس أو البيض إلى مسلوقة أو مشوية.

- تجنب شرب الشاي والقهوة قبل السحور بساعتين على الأقل ويفضل عدم تناولهم.

- تخفيف مواد النيكوتين في الجسم، أو التوقف عن التدخين.

• تجنب بعض العصائر الحمضية التي تزيد بالشعور بالحموضة، مثل عصير البرتقال أو الطماطم أو الليمون، فهو يعمل على تهييج المعدة وتزيد من معدل الحموضة في المعدة.