تكبير الخط تصغير الخط

بعد تحديد ما هي فوائد السحور في رمضان وأهمية السحور بالنسبة للصائم من الجدير بالذكر أنه في الشرع يُسَنُّ التسحُّرُ بالتَّمرِ، فعن أبي هُريرةَ رَضِيَ اللهُ عنه أنَّ النَّبيَّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم قال: {نِعْمَ سَحورُ المؤمِنِ التَّمرُ}.

وجبات سحور صحيّة

للاستفادة من إيجابيات السحور من الضروري تناول بعض المؤكولات وتفادي أخرى، ومن وجبات السحور الصحيّة نذكر ما يأتي:

الخبز: وهو من الأطعمة التقليدية في شهر رمضان في العديد من الدول العربية المسلمة، ويستحسن اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وتجنُّب تناوله مع الأجبان المالحة.
الشوفان: وذلك من خلال مزج حبوب الشوفان مع الحليب أو مع لبن الزبادي، وإضافة الفواكه الطازجة أو المجففة، والمُكسّرات، فهو طبق متكامل وغني بالفيتامينات، والمغذيات.
لبن الزّبادي: فهو غذاء غني بالبروتين، والكالسيوم، والسوائل، حيث يمكن تناوله مع الحبوب والفاكهة.
الفواكه: وهي مصدر ممتاز للماء، والألياف والفيتامينات، كما أنها تتميز بالسكر الطبيعي غير المصنع.